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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 现阶最佳松胯法 |
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| 老师说过，练功得三分练，七分养。我把它奉为健身座右铭。现在做没心没肺功，左右各100次共200次，最快用时3分50秒；小鸟飞100次，最快用时1分40秒。应该说，已经是又快又标准了。但我不敢快。... |
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| 2017-01-23 252℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练拳经验及三派之精意-孙禄堂 |
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| 余自幼练拳以来，闻诸先生之言，云：拳即是道。余闻之怀疑。至练暗劲，刚柔合一，动作灵妙，一任心之自然，与同道人研究，彼此各有所会。惟练化劲之后，内中与同道人言之，知者多不肯言，不知者茫然莫解，故笔... |
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| 2017-01-23 264℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨少侯谈练拳要诀 |
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| 此文原本是谭梦贤为黄元秀《杨家太极各艺要义（又名武术偶谈）》所作的序言。谭系少侯先生早年，为供研究历史的朋友提纲便利，将全文贴上：谭序二十三年春三月，余至南昌谒委员长．遇行营黄处长文叔先生，出其... |
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| 2017-01-23 571℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 柔化刚发三分劲 |
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| 在太极拳运动中，时时存在着柔与刚、化与发、虚与实、收与放等一对对的矛盾。在与别人推手时，人们往往会拼死力气去与对方搏击，这样的做法不是我们所说的太极拳。也有人说，练太极拳不用劲，不用力，这似乎也... |
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| 2017-01-23 785℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳练习的四病-赵幼斌 |
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| 太极拳之所以有别于其他拳派或一些体育项目而广受人们的喜爱，除了具有丰富的哲理、人文性质和技术特性外，更由于它在强身健体、祛病延年方面富有特殊功效。那么，为什么还有人提出质疑，也确有事实存在――有... |
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| 2017-01-23 784℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极内功图解-关振军 |
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| 王培生练功要诀详解-关振军一九九五年元月十七日．印诚王培生把练功要诀口传诸。诀曰：精足气壮神莫测，上领下随中关提。内外三合来参助．三田合一身安宜。这首歌诀，言简意赅，凝集了王先生六十多年的练功经... |
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| 2017-01-23 541℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 孙式太极拳自学参考-李福刚 |
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| 孙式太极拳自学参考之序言1：喝一杯碧螺春，听一曲王菲，开始计划写一点自己对孙式太极拳拳势的体会，供同志与此者参考，我自身习拳时间短、悟性拙笨，辞不达意，难免有错漏或妄臆的地方，太极拳又不同于其他... |
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| 2017-01-23 132℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 轻柔灵活出真功 |
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| 一位网友读了我一些论太极拳的博文后给我来电话，交流一些心得。我给他建议，站得高一点，步伐小一点，身体直一点，手的动作幅度小一点，呼吸的气轻一点，整体动作轻一点。我告诉他，如果坚持这样练拳，必然会... |
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| 2017-01-22 702℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 盘架子和养气 |
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| 什么是盘架子？就是把稳定的架子盘出来,身体坐在这个架子上,技击时腰就可以随意识调动这个架子了.什么是架子？就是胯以下的下盘功夫，是太极拳技击的基础．好的架子无论如何移动都是稳定的，好的架子膝关节... |
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| 2017-01-22 514℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳可以说是“三分拳架，七分悟” |
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| 一谈到“悟”，似乎是说，需要“悟”的对象，不是一般事物，非有“悟”，难以参透，就像一道无形的门槛，跨越不过，就不能入室登堂。太极拳的“悟”，就具有这种性质，且其难度更大，正如杨式太极拳一代宗师杨... |
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| 2017-01-22 650℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极推手的发劲七原则 |
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| 一、力接原则在太极推手过程中，感知对方劲力变化和把自己的劲力施加给对方都是通过力接点来实现的。因此，在劲力运行与转化过程中必须使力接点保持相对固定，同时使自己的劲力与对方的劲力始终保持一种良好的... |
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| 2017-01-22 132℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈谈我的松腰体会 |
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| 一、松腰的原因首先，因为我从小喜欢武术，知道“练武不松腰，到老艺不高”的道理。第二是出于养生的需要，以前我脾气不好，干保卫工作的时候跟人打交道会发生矛盾，甚至动拳头。自从听了老师的讲课后触动很大... |
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| 2017-01-22 350℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 拜读《多利用闲暇时去想拳》之感想 |
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| 太极拳是高级拳，形、神兼备，尤重神意的修炼，所以不光靠拉开架势打拳，多利用闲暇时去想拳。------看上去是老生常谈，静下来想想其实不然。这些话练太极者谁都不会陌生，但是检验一下自己日常的练习，... |
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| 2017-01-22 422℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 我真实的练拳体会-卜金玉 |
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| 练拳主要得具备以下几点；首先要有名师、名言、名手再加上过人的聪明智慧和自己勤学苦练、持之以恒的决心。真正武功不光是形体与招式拳架的结合，更主要的是心神意气力的结合，只有这样内外结合、上下贯通才能... |
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| 2017-01-22 919℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳推手对身法的要求 |
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| 太极拳的身法主要有九种，就是松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、溜臀、松腰、抽胯、顶头悬。第一为什么要松肩?肩、肘、腕这三个部位有密切的连带关系。肩关节若能松开的话，就可以把全身的力量集中到手上去。反... |
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| 2017-01-22 532℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 天气转暖中风患者打打太极拳 |
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| 近日，伊利诺伊州大学教授、物理治疗室主任克里斯蒂娜・钱完成的一项最新研究证实，中风后患者应该多练太极，以提高平衡能力。在临床上，中风患者经常会出现站立或行走时难以保持平衡的情况。这是因为中风导致... |
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| 2017-01-22 660℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 为何打太极拳出汗但不气喘 |
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| 不少人跑步、爬山时会气喘嘘嘘，练得满头大汗，更是喘得厉害。然而打太极拳却不同，即使大汗淋漓，也不会气喘。这是为什么呢？首先，它含有阴阳互动的丰富内涵。太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。在诸多... |
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| 2017-01-22 951℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 中医教授解秘太极拳六大养生功效 |
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| 对骨骼肌肉：矫正脊柱打太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼... |
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| 2017-01-22 1006℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳可以提高中老年人的心肺功能 |
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| 经过对中老年人太极拳练拳者心肺功用停止追踪研讨，并与年龄、体型相匹配而很少运动的安康人比拟，结果发现，太极拳锻炼对中老年人心肺功用有维持和促进作用。为了证明这一点，有关研讨人员做了一系列的研讨。... |
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| 2017-01-21 197℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳养生保健的作用 |
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| 太极拳是我国珍贵的文化遗产之一，经过长期的理论，人们发现太极拳是一种重要的健身和防治疾病的手腕。我国是最早应用体育防治疾病的国度。在我国最早的医学经典著作《黄帝内经・素问》中就提出：“其病多痿厥... |
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| 2017-01-21 112℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 多多练习太极拳 可以防止疾病来缠 |
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| 据中国青年报社会调查中心与新华社结合展开的一项调查显现，大局部人以为太极通常是老年人的养生运动，在一些大城市里最“火”、最时髦的健身运动是瑜伽。假如要在太极和瑜伽里选择一种来学习，30.1%的人... |
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| 2017-01-21 732℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练习太极拳可以治疗失眠 |
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| 中医以为，练太极拳，能增强肾的藏精、保精功用，并能调理内分泌系统。因而，经过练太级拳，不只能改善、、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏惹起的失眠、多梦等病症，可明显改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼... |
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| 2017-01-21 200℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “明师”石明-谈谈与太极拳家石明相关的人和事 |
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| 今年四月十八日，是杨式太极拳汪脉传人、太极拳名家石明先生逝世十周年祭。近年来，网上谈论石明先生的帖子，日见增多，有褒有贬，甚至也有对他的传承持怀疑态度的。记得九十年代初，国画家李燕先生（国画李苦... |
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| 2017-01-21 958℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 修心养性可以练习太极拳 |
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| 大家都说太极拳到达一定水平可以修心养性。我开端不太以为然。修不修、养不养这与我关系不大。原本我这个人就比拟有涵养，工作干得也顺心,我的目的就是把身体锻炼好就行。随着打拳的纯熟、功理的逐步开窍，特... |
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| 2017-01-21 340℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 雷世泰谈三体式 |
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| 为什么叫三体式？有多种说法。愚意以为来自老子。老子曰：道生一，一生二，二生三，三生万物。道家解释为：道自虚无生一气，便从一气产阴阳，阴阳再合成三体，三体重生万物张。这种说法与太极生两仪，两仪生四... |
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| 2017-01-21 225℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈太极-魏树人 |
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| 杨家（杨禄禅、杨键候）传下来的方法就是神、意、气的集中和分散，神、意、气无形无相，属阴，此为太极拳所说的内功心法；而形体动作属阳，这是我们肉眼可以看到的，这在太极拳中被称为拳架子。神是意念的发韧... |
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| 2017-01-21 199℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极健身也时尚 |
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| 如果你认为太极是属于老、老奶奶的健身方式，如果你还认为太极是男性专属的领域，那你可就太落伍了。你知道吗？太极现在可是引领时尚的健身方式。就连姚明加盟NBA后，NBA为其设计的官方形象广告都是打太... |
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| 2017-01-21 352℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨氏太极拳堂奥问答-姚国钦 |
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| 作者按语：跟随田颖嘉师父学太极拳已有十多年了。每次和师父闲谈，常有新的感触。这次整理的谈话记录是以1997年年底辞旧迎新，在师父家的一次谈话作为本文的导向和内容。经过整理，加上平时学拳时师父讲的... |
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| 2017-01-21 163℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 郑曼青的贡献 |
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| 在杨澄甫先师看来，其中，陈微明和郑曼青是两位理论造诣最有成就者。陈微明(1881～1958)，晚清举人，民初的清史馆编修。曾秉承杨澄甫先师旨意，按照先师口述，采用先师中年拳照，整理出版《太极拳术... |
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| 2017-01-21 431℃
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运动
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武术健身
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