中医以为，练太极拳，能增强肾的藏精、保精功用，并能调理内分泌系统。因而，经过练太级拳，不只能改善、、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏惹起的失眠、多梦等病症，可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，经过腹腔压力的改动，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力降落，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动增强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功用，避免便秘。科学研讨标明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，能够增强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增加，氧的供应充沛，心肌营养增强，收缩功用进步，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储藏的毛细血管网扩张，招致血压降落，可有效地避免夜间发作心脑血管急症。
练太极拳能够调整神经功用活动，使高度慌张的肉体状态得到恢复，阴阳到达均衡。因而，经过练拳养神，可以治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘办法。
