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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 杨氏太极拳堂奥问答-姚国钦 |
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| 作者按语：跟随田颖嘉师父学太极拳已有十多年了。每次和师父闲谈，常有新的感触。这次整理的谈话记录是以1997年年底辞旧迎新，在师父家的一次谈话作为本文的导向和内容。经过整理，加上平时学拳时师父讲的... |
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| 2017-01-21 163℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 郑曼青的贡献 |
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| 在杨澄甫先师看来，其中，陈微明和郑曼青是两位理论造诣最有成就者。陈微明(1881～1958)，晚清举人，民初的清史馆编修。曾秉承杨澄甫先师旨意，按照先师口述，采用先师中年拳照，整理出版《太极拳术... |
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| 2017-01-21 431℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 内家拳口诀释义 |
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| 神凝意静。不僵不拙。自然合度。首尾一贯。一气呵成。滔滔不绝。长如江流。神凝。精神集中之意。不论练拳或打手。如精神散漫。便会全失灵气。练拳难得宏验。打手肇失败之机。皆为病之在己。故我内家以精神为第... |
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| 2017-01-21 344℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 关于“八面支撑”的师徒对话 |
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| 雨过天晴，山间云雾，苍松滴翠，飞瀑泻银，千丰先生闲坐茅亭，神闭气定。一清在石坪上行拳盘架。一清：先生，您常说我打拳不懂得“八面支撑”，今日能否给徒儿开示一番，何谓“八面支撑”?千丰：八面支撑，是... |
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| 2017-01-20 875℃
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运动
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武术健身
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| 任刚老师和太极网友对乐传杨氏太拳的交谈 |
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| 学拳起步是非常重要，先可以从一些站桩开始。这些外面学的很多，形式及手脚高低是其次，要注意的关键几点如下：1：有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲... |
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| 2017-01-20 933℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳的精华 |
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| 看到一些太极拳的技术理论，以为至宝，收藏于此拳友共享。技击，是太极拳的精华，没有技击的功夫，就等于有体无用，就不能称之为武术，练太极拳只有体用兼备，性命双修，才可达到武术之上乘。太极技击是全面的... |
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| 2017-01-20 747℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳单练式的优点和功效-顾树屏 |
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| 我在18岁(1942年)拜杨式太极拳第四代传人傅钟文、傅钟元俩兄弟学拳、刀、剑、推手、白腊杆等。老师晨练时，必先练些单式和单发劲。经过我几十年教拳中的经验举例：有的学生急于求成，一年半载，拳、刀... |
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| 2017-01-20 770℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳之“开合”解 |
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| 提起代表中国传统文化的肢体语言，人们自然会想到太极拳。我们要习练这古老又充满活力的拳种，就必然会碰到“阴阳、虚实、动静、开合”等一系列对立统一的专用术语。不解开这一个个莫名其妙的文字之谜，就别想... |
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| 2017-01-20 482℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨氏太极拳步法的三个特点 |
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| 杨氏太极拳的步法极有特色，较之别派太极拳有三点独特的练法。①欲转先沉。杨澄甫所传大架子实腿转身，即在承重腿实现转身。如弓步时重心落于前腿则前脚碾转，又如分脚或蹬脚转身时用腿碾脚转身，碾脚转身需松... |
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| 2017-01-20 951℃
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运动
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武术健身
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| 练拳的观念-陈小旺口述 |
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| 有人说太极拳博大精深很难，但说难不难，像上学，一、二、三年级按步就班，开始学架子，本身自然是第一原则，架子的高、低，每次练习多少，以稍微累一点点可以，不主张太累、太难，好像吃饭一样，早餐吃过四、... |
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| 2017-01-20 949℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳太极心得 |
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| 一位隐于世的太极心得1、太极拳是以头脑和心灵的功夫为主，拳脚功夫为次。2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。3、牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向... |
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| 2017-01-20 334℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 解密内家拳门内技术 |
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| 看了很多太极高人的推手视频，印象最深的就是那些师傅们轻松地把自己的徒弟在推手技术中就发出去、摔出去了！我cao！那活儿做得那叫一个干净利落！不能是假的！人家那叫真功夫！然而，有这等绝活的太极高人... |
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| 2017-01-20 917℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 赵堡太极拳之玄机-“以裆代手” |
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| 赵堡太极拳其关键的练法，主要是调动裆胯的作用，赵堡架人把裆胯的运用作为主要的修练方法，也是赵堡太极拳的至关重要特点。虽然有许多其它特点，但它贯统整个太极拳内劲，所以这个特点尤为重要，也是其它太极... |
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| 2017-01-19 803℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 发力的核心机密 |
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| 练武术就是要能打人，不仅仅是打人，而是把人打伤，打坏，打的失去战斗力！实际上也就是大家天天都想弄明白而又没有多少人可以明白的问题------发力！发力就是发出力量，这是字面上的解释，放在拳学里又... |
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| 2017-01-19 634℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 站桩的十个层次 |
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| 初练站桩、抱球、由于刚刚入门，注重的是调息。站不了多久就感到腰酸背疼，两手酸疼不能持久。慢慢的双手手指有了“麻热胀”的感觉。随着时间的加长，慢慢的会向双臂，胸背腰腹，双腿双脚运行。终于都使全身都... |
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| 2017-01-19 583℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极秘要-内功修炼三步骤 |
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| 内功就是阴和阳的高度协调――外部动作都属于阳，是看得见的；内部动作是看不见的，属于阴。以内带外，内外相合，阴阳相济，长期训练，就能练出内功。有内功的人，出手动作小，非常轻爽，一下子就把你的腰给控... |
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| 2017-01-19 589℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳松尾闾的四步功诀 |
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| 松腰松胯往往跟尾闾联系在一起。要松腰，往往就得松胯，胯不松，腰也不好往后突，要松腰松胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节，连到一起成一个整的了，但它又不是直的。有的人小尾巴还翘着。要是翘着的，你得慢慢... |
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| 2017-01-19 531℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨氏太极拳85式体用 |
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| 太极拳起势：此为太极拳预备动作之姿势，立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，含胸拔背，不可前俯后仰，沈肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要精神内固，气... |
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| 2017-01-19 626℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 第三次与传统杨式太极拳亲密握手-邓一琳 |
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| 今年的太极大讲堂安排在8月初，正是我一年中最忙的时候，无法参加，心中甚觉遗憾。我虽已参加过4期大讲堂，并且连续两年参加傅氏父子班学习杨式太极拳传统套路，但仍感到要学的东西实在不是一次两次就能解决... |
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| 2017-01-19 379℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳怎样才算打好了-马权友 |
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| 练好太极拳有怎样的身体、心理状态呢？就是要有一种“太极状态”。王宗岳认为，“太极者，无极而生，阴阳之母也，动之则分，静之则合。”这是指太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，阴阳两气包含在“... |
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| 2017-01-19 696℃
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运动
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武术健身
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| 如何练就太极内功强大暴发力-马权友 |
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| 太极拳是中国国粹，世人称为“东方芭蕾”。它有防身和健身的作用，防能御辱，健能养生。提到防身，笔者要谈谈练到什么程度才可以防身。应该说，要练出太极内功强大暴发力！人们常说太极拳“以柔克刚，四两拨千... |
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| 2017-01-19 867℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳“大力”的由来 |
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| 太极拳素有“重意不重力”的说法，老师教拳也总是强调“放松、不用力”，强调“用力就练不出真太极”。可我们在与老师推手的时候却感觉到他有无法战胜的力(胡老师称之为“劲”)，我们伸出手，师指尖往我们手... |
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| 2017-01-18 544℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武式太极拳之蓄力与吐力 |
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| 一、蓄力之说武式太极拳行拳走架，以一b脚支撑，另一b脚虚点。重心在实腿的涌泉穴。拳法的变化，皆以实腿支撑和完成。有人会问，这样走拳，武派的内劲如何描述？当我们走拳，身体完全放，直达脚底，在放情况... |
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| 2017-01-18 376℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳应有的感觉 |
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| 习练太极拳的过程中，寻求什么样的感觉：1、骨节要有分离感；2、口内要有津液感；3、四肢要有胀麻感；4、丹田要有热能感；5、脚底要有离虚感；6、眼神要有威慑感；7、全身要有松柔感。（二）深悟明拳理... |
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| 2017-01-18 962℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈小旺说“气” |
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| 太极拳“气”是哪来的?首先一定是动作，外形来引导内气，内气就比较复杂，比如手往外转，大姆指领先，就像开电门一样，气由里往外走。小指往里走像关电门一样，气是往里走的，但怎样开关电门?如果没有电线，... |
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| 2017-01-18 704℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳真味第三篇：基本的基本 |
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| 上一篇呢，谈到一些特殊的，希望能够对些朋友有帮助吧。就这我已经介绍不少基本功及了，大概应该有帮助吧。加上我以前说的走猫步，川步站桩，单操等，这些已经涉及到一些功力训练了。一些朋友很害怕可以训练力... |
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| 2017-01-18 891℃
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运动
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武术健身
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| 太极图中的武学 |
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| 前不久，在舍得师父的空间，看到了一篇令我“茅塞顿开”的文章。舍得师父将太极图中的武学（秘密）毫不保留的传授出来。现在给大家分享一下。希望热爱内家拳功夫的朋友们可以受益！内家拳起源于太极图，她是内... |
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| 2017-01-18 528℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳对健身发劲的要求-周直艳 |
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| 一、不可用惯性发劲在太极拳锻炼中，任何发劲的动作，都不要采用惯性打出，一定要脚踏实地、转腰发劲。比如：要打一个“通背捶”发劲动作，架势是：左弓步，右脚后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左脚，脚... |
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| 2017-01-18 601℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 古传太极秘术-潘伟 |
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| 余从师温州张楚臣先师，曾曰：是术得之於道门精微（之妙微）不可言传之，妙德不修者不与之，名利重之难成者，方不足（传）之，故择者不易尔，宜慎密勿惰。余秘之而习之已历四十余载，更（恭）以道家丹法始悟其... |
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| 2017-01-18 281℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳如何发力吐劲 |
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| 观察了一下练杨式的人，我发现有个很大的误区，那就是都讲放松，不讲发劲。这样会误导很多人的，把杨式太极拳变成杨式太极操。其实，杨氏太极讲的是棉里裹铁，许多人只注意了棉，没有注意到铁。要把手练棉软其... |
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| 2017-01-18 261℃
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运动
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武术健身
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