据中国青年报社会调查中心与新华社结合展开的一项调查显现，大局部人以为太极通常是老年人的养生运动，在一些大城市里最“火”、最时髦的健身运动是瑜伽。假如要在太极和瑜伽里选择一种来学习，30.1%的人会选择瑜伽。其实，太极拳作为我国传统运动养生方式，有着深沉的文化底蕴，也有着相当好的健身成效，却被大多数人特别是年轻人无视了。
太极拳是一项温和的全身运动，对身体各方面都有益处，并合适年老、体弱和病情较轻的冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、气管炎、肝炎、骨关节病乃至癌症患者练习，强弱均可，老少皆宜。
健身祛病健脑益处多多
正骨骼 太极拳请求姿态中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于温和活动中，既纠正了不良姿态，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
宣肺 太极拳请求动作与呼吸配合。一朝一夕，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
健肠胃 太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔迟缓，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩展，肠胃器官爬动加快，促使食欲促进、消化机能增强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。
促循环 由于太极拳注重呼吸配合，请求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，在吐故纳新增强气体交流的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。
修身养性 锻炼者完成整个动作的过程，就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、慢条斯理、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对神经衰弱失眠、忧伤、焦躁等也有一定疗效。
就养生保健而言，应该从青少年时期就开端积极参与锻炼，这样积功既久，到了中老年的时分，既养成了锻炼终身的习气，在体质上也必然会较不爱运动的同龄人高出一筹。
