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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 错误的桩步、震脚与发劲 |
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| 今年三月三十一日至四月二日，笔者获聘担任「大专院校八十八学年度国术暨太极拳推手锦标赛」裁判，参与「内家拳」、「北拳」、「拳术团链」暨「枪术」的评审，有幸见到后起之秀日盛一日，参赛56队，合计85... |
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| 2017-04-20 974℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 你做到了么-太极拳浑身都是手？ |
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| 今早，在王杰广场我给学员们讲解了以身带手、以气变手、以意变手的太极拳浑身都是手的练习方法！我们打太极拳只有做到不单单只动手才能做到气血由脚而腿而腰，完整一气。一、“以身带手”打拳时不想手，就是想... |
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| 2017-04-20 715℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极心法妙文 |
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| 这是一篇难得一见的太极心法妙文，道出了很多不传之秘。若是有缘，您就试一试可是，还是有些障眼法在里面，也难能可贵了，人要知足，不可多贪，在当今不求回报的这样奉献者，我们肃然起敬。让我们向这一武者施... |
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| 2017-04-20 185℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 毛驴拉磨 |
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| 作者：陈耀庭，1937年1月生于杭州，北京汪永泉太极拳研究会名誉副会长。练好太极拳腰胯是关键，这是大家都知道的。综观现在许多人的练法，似乎与太极名家的要求练法不同，甚至是背道而驰的。我把过去近六... |
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| 2017-04-20 784℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 打好太极拳要科学压腿，讲解压腿的方法 |
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| 科学压腿的方法压腿很多人都不会，不会科学压腿不仅起不到压腿的效果，还可能引起损伤。压腿应当和踢腿配合练习，压腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。压腿要循序渐进，不能过猛，否则容易拉伤，压腿贵在坚持，即使没... |
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| 2017-04-20 366℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 懂劲 |
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| 自己总结太极基本的几个要的口诀，顶要领，头要正，舌要搭，息要长，目要凝，耳要听，肩要沉，肘要坠，心要静，胸腰含，背要拔，腹要收，腰要踏，臀要敛，闾要直，谷要提，胯要折，裆要圆，膝要棚，脚要含。总... |
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| 2017-04-20 207℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 李师占英定步推手教学言论集 |
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| 1、颉⑥邸按、挤要走完全，要到位，意不能断。2、走化要圆，勿使有断续、缺陷，有即被打。3、心不静，意不明，圆不满，走不全,身便散乱，便有缝隙、断续、凸凹，须向腰腿求之。为什么?因为上下不通。要松... |
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| 2017-04-20 171℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 李和生-内功有了体会 |
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| “有内功的人，出手动作小，非常轻陕，一下子就把你的腰给控制住了，把你的神经给控制住了，使你抵抗不了。这就是太极拳四两拨千斤、耄耋能御众的原因。”李和生说起了和朱怀元老师学拳的经历，“朱老师让我用... |
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| 2017-04-20 165℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 适合习练太极拳已入门者学习 |
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| 太极拳究竟能不能打人的问题。这个问题其实十分简单，杨无敌当年打的可不是一般的人，那可都是武林高手，而且都是他出了名以后还不服的。这就已经说明了问题！杨澄甫是杨露禅的孙子，肯定是学会了这套拳，不敢... |
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| 2017-04-20 694℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳落地生根怎样训练 |
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| 练拳讲究“落地生根”．这其实也是一种比喻，也就是练拳要注重脚下的稳定。太极拳拳论中讲：“迈步如猫行…迈步如临深渊。”这也是一种比喻．是讲步法的轻灵。要做到“迈步如猫行”．得做到两点：第一要轻，第... |
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| 2017-04-20 207℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 古传太极实战要诀 |
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| 歌诀一顺项贯顶两膀松虚灵顶劲，气沉丹田。两膀松，然后窒束胁下气把裆撑提顶吊裆，心中力量。威音开劲两捶争开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。彼不动，己不动，彼微动，而己意先动。五指抓地上弯弓... |
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| 2017-04-19 832℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅议太极之练法 |
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| 元鑫子曰：六阳之首坐中宫，动股里缠如拧绳，左旋右转拉筋骨，诸般疾病不得生。竖项灌顶顶头悬，束肋下气裆须圆，上下四方虚实辩，不是僧道亦成仙。这里有两个词很重要，第一是竖项灌顶顶头悬，第二是动股里缠... |
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| 2017-04-19 339℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 内功心法秘要举例 |
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| 太极拳爱好者都试图让自己内功深厚，从而实现“我命由己不由天”、“延年益寿不老春”的梦想，然而，因内功心法之秘要自古以来很少流传于世，所以尽管修炼太极拳的人都知道内功这个词，也一直在追求，但对什么... |
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| 2017-04-19 859℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 神注则气聚，气聚则太极成/“开合、鼓荡”之体悟 |
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| 李经梧老师说：“轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病，若要四两拨千斤，开合鼓荡主宰定。”就是说只有会了开合鼓荡才能言懂劲，才能“引进落空合即出”。故练太极拳讲开合，实际上练形意拳和八卦掌都应讲开合，只... |
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| 2017-04-19 674℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 与杨式太极拳名家陈龙骧的对话 |
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| 余功保：我最近研看一些早期的太极拳资料，有您在全国武术观摩大会上的获奖情况，80年代的，那时还作为名家代表参与了第一届全国太极拳研讨会，其实您很早就具有了全国性知名度。陈龙骧：我学拳应该是比较早... |
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| 2017-04-19 157℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的“逆腹式呼吸” |
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| 一、何谓“逆腹式呼吸法”?逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，舌抵上鄂，吸气的时候小腹收缩，呼气的时候漫漫鼓起小腹，要求做到深、长、细、匀。首先意守丹田，禅宗，道家... |
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| 2017-04-19 685℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 对太极拳的几种常见误解 |
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| 我接触太极拳已有十多个年头了，虽然无苦练之功，精妙之术。但是由于地域原因和在太极拳吧任吧主期间，历经形形的内家拳和太极拳流派，眼界大开。其伪也，不足道耳；其真太极者，会同各家良师益友，隐居高士，... |
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| 2017-04-19 806℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 狂生谈太极 |
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| 问：太极拳者，人称为内家拳之典范，先生以为如何？答：事实如此、当之无愧。问：那么太极拳好在什么地方？答？理论有独到之处、别开生面。练这即或无功，尚不至于伤身。与世俗之野拳不同也。问：太极拳能不能... |
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| 2017-04-19 481℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 关于太极拳的思考 |
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| 最早接触太极拳，练太极拳，所以内心一直有个情结，总对其念念不忘情有独钟。可现实很残酷，现实中的太极拳远没有传说中的那么神奇，其实不单太极这样，现实中的其他拳种也是这样。我长久以来一直在思索，涞水... |
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| 2017-04-19 896℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅谈传统太极拳基本功 |
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| 太极拳的基本功是人们从事太极拳运动所表现出来的基本活动能力，是力量、速度、柔韧、灵敏、耐力、协调能力等身体素质的综合反映。太极拳基本功扎实与否，将直接影响到技术水平提高的程度。在内外有别的传统教... |
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| 2017-04-19 727℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳“修的是心态、练的是感觉、求的是愉快” |
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| 一、理论型：每天练拳之余，最大的兴趣和追求是发表一篇好的太极文章，以供同行研究提高太极理论并付诸于实践，他们学练有素，知识渊博，善于认识，精于总结，喜欢无私奉献，不图回报。有水平较高者、一年能发... |
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| 2017-04-19 214℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 林墨根太极内功 |
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| 练习太极拳者人海茫茫，然能达到高功夫者了了无已，有代不数人之说。何因？杨氏太极拳创始人杨露蝉不会仅凭一套太极拳架而成为名震天下的“杨无敌”。拳谚说:“练拳不练功到老一场空,练功不练拳好似无舵船”... |
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| 2017-04-19 148℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 八面支撑 |
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| 太极拳的八面支撑，是通过意念引导身体四肢的对拉互争而实现的，太极拳各门派，大部分的身法要求都是围绕这一目标的实现而规定的。八面支撑是太极拳一项十分重要的要求，它几乎是太极拳身法的所有要求的指归。... |
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| 2017-04-19 768℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 当代太极拳锻炼之误区 |
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| 太极拳可谓是当今第一健身运动,其锻炼人数之多,健身效果之佳,出版书籍之多,都是其他运动无法比肩的。但其中龙蛇混杂、鱼目混珠,在太极拳运动健康向上的主流中,却也有太多不尽人意和有待改进提高的地方。... |
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| 2017-04-19 372℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 螺旋走劲调整气血 |
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| 正确地习练太极拳，具有良好的运动保健功能。在太极拳的行拳走架中，肺呼吸（口鼻呼吸）、体呼吸（毛窍呼吸）、丹田呼吸（俗称腹部呼吸、实际是胎息）这三个呼吸系统，与自然的、动静结合的拳势共同导引，不断... |
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| 2017-04-18 378℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极、接地气、放静电、身健康 |
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| 太极理论认为：天地之机在于阴阳之升降，天为阳气，地为阴气，一升一降，太极相生。太极拳遵循天人合一之理，打拳时要求虚领顶劲，百会冲天，上接阳气；气沉丹田，涌泉入地，下接阴气，使人体内部的阴阳与外部... |
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| 2017-04-18 444℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 二水平时调控身躯的方法与步骤 |
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| 第一步：寻找太极阴阳球像是画图一样，要将己身与外部空间共同构建一个太极阴阳球，先得从“找点”开始。1、找点：平行步站立时，通过身躯的前移后荡，中轴在两脚的前脚掌到后脚跟之间移动，寻找中轴与两脚涌... |
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| 2017-04-18 387℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 开合虚实与呼吸 |
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| 1、开合虚实与呼吸的自然结合练太极拳和推手一样，都是合和虚是蓄、吸，开和实是发、呼。开合虚实的动作要自然地与呼吸结合起来。一开一合，就是一呼一吸，一呼一吸也称作一息或一气。开合虚实与呼吸要自然结... |
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| 2017-04-18 267℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 胯要填满 |
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| 推手的时候，如果您觉得推挤对方很难奏效，而且容易被人家牵动的时候，就要找原因了。原因不少，其中有一条，就是前胯那儿“缺”了。要是前胯确实没有到位，不存在别的毛病，您就把胯填满了，再跟人家推手的时... |
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| 2017-04-18 804℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳内功修炼综述 |
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| 俗话说：练拳不练功，到老一场空。太极拳作为内家拳的典型代表，是非常注重内功训练的。太极拳是功招合一的技艺，没有肢体运动不成拳。但没有内功的太极拳，亦不过肢体的运动而已。太极拳内功的表现是：“棉里... |
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| 2017-04-18 431℃
分类：
运动
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武术健身
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