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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 廖白先生评太极拳名家高低手 |
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| 太极拳名人排座次廖白不知从什么时候开始，国人中说拳的越来越多，而且对于很多人练是为了说。鄙人虽功夫一般，但走南闯北这么多年，至少还积累了点浅见。这几天对孙门争论的挺激烈，其实真是浪费精神。老一辈... |
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| 2017-05-02 519℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳腰与手的运动关系 |
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| 太极拳运动是人体这架复杂机器的整体运动，运动中肢体的各个部位有的主动，有的被动，有的彼此顺向领随，有的彼此逆向对撑，相互之间因矛盾而变化，因统一而协调，共同组成一个纵横交错、时时变换的运动关系网... |
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| 2017-05-02 212℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极无手 太极不动手 |
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| 杨澄甫先生给世人留下了许多的太极拳经典成语，“练太极拳者不动手。动手便非太极拳”就是其中很重要的一句。郑曼青先生于1947年出版的《郑子太极拳十三篇》一书中公开了杨澄甫先生的这一句话，使得这一句... |
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| 2017-05-02 701℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 孙氏太极拳中的开合 |
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| 孙式太极拳中的开合孙式太极拳又被称为“开合活步太极拳”，在整个套路中每逢动作转换之时多以“开手”和“合手”作为联结的关键，全套97式(包括起式和收式)，开合的动作有13处之多，计26式。比例之大... |
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| 2017-05-02 394℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳的“步”“桩”练习方法 |
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| 杨澄甫先生在太极拳之练习谈中指出：“太极拳开始，先练拳架。所谓拳架者，即照拳谱上各式名称，一式一式由师指教，学者悉心静气，默记揣摩，而照行之，谓之练架子。……太极拳之程序，先练拳架（属于徒手），... |
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| 2017-05-01 685℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 百花山《杨式太极拳腿功练习方法技法》 |
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| 自从杨禄禅在宫廷教拳，将拳中蹿蹦跳跃等大运动量的动作修改、简化，由快起腿改成了慢起腿。这种改动虽然减少了运动量，却增加了动作稳定性的难度。由杨澄甫定型的85式传统杨式太极拳中，包括蹬脚、分脚、金... |
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| 2017-05-01 915℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极宗师基语录 |
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| ◎一切动作都用你的意想着去练，不能够单去做做。再一方面，不要抬肩起肘。你要气要往上提，不能气下沉。所以不要抬肩起肘。而且运转不灵。再一个，就是要气沉丹田。咱们不单做这个东西。不往上提气，就等于气... |
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| 2017-05-01 908℃
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运动
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武术健身
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| 虚实是太极拳第一要义 |
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| 阴阳在拳中称为虚实。拳谱曰：“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实。”太极行拳时，分虚脚和实脚。常人走路，也是靠虚脚和实脚的变换来完成的。杨澄甫太极拳十要指明：分虚实是太极拳第一要义。说... |
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| 2017-05-01 567℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 赵斌先生：八十五式杨氏太极拳歌诀汇总 |
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| 1.预备势混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。2.起势沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。3.揽雀尾-左蚴初运鸿饕跹粝郑起落开合太极圈。转... |
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| 2017-05-01 893℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “三调”与太极拳的修炼 |
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| “三调”即调心（神）、调息（气）、调形（身）。源自道家养生术之内功修炼。随者医、道、儒、释文化的不断交流与融合，三调就成了医、道、儒、释各家内功用以自我修练，自我完善，激发自身潜能的修炼手段和方... |
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| 2017-05-01 140℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 初学者如何练好杨式太极拳 |
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| 随着科技的发展，生活节奏的加快，我们更注重人与自然的和谐共处，更注重生活质量的提高，更注重健身养生。太极拳集休闲、修身两种体育锻炼于一身，既能起到锻炼作用，还是一种身心享受。同时，太极拳不仅是一... |
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| 2017-05-01 831℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳真功三秘 |
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| 太极真功入门之道――太极真功之一“开合拉气”悟玄机所谓“开合拉气”，就是以太极桩为基础形架，双手撑抱于胸前，在意识的诱导下，意念放松，外静内动，感悟两手间磁石般吸斥力的变化，即所谓“气感”，有推... |
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| 2017-05-01 496℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 内外合一上下随 |
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| 太极拳是全身心的整体运动，讲究意气神形的高度统一，要求四肢百骸协调一致地服从大脑的指挥，一动无有不动，一合无有不合，使太极内劲能由足而腿而腰而脊而肩而手、完整一气地节节贯通。要达到这一整体要求，... |
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| 2017-05-01 472℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 为什么不敢大松大柔？ |
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| 太极正道："大松大柔、极松极柔"。太极拳祖师王宗岳说："一羽不能加、蝇虫不能落"，太极拳武禹襄说："极柔软，然后能极坚刚"；这就是太极拳大松大柔、极松极柔的法则，任谁都不能违背。没有大... |
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| 2017-04-30 917℃
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运动
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武术健身
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| 论太极拳的开展与紧凑 |
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| “开展”和“紧凑”出自太极拳经中“开展紧凑乃缜密”一句，拳论中还有“先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣”的提法。在太极拳理论和实践中，“开展”与“紧凑”是一项十分重要的内容，而一般人对于这其中所... |
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| 2017-04-30 999℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 朱天才说太极 |
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| 问：朱老师，请您解释一下什么是太极拳？答：太极拳是前人根据太极阴阳之理而创造的拳学体系，根据太极之学理，无极生太极，太极生阴阳二气，太极也就是至高达变之先兆，动时这个阴阳之气就会起变化，所以说太... |
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| 2017-04-30 143℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 传统太极拳的内涵与精髓 |
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| 一、为何称我们研习的太极拳为传统太极拳？因为这个拳的创作其拳理完全根源于我们固有的传统文化哲理，拳法的每一个动作也都符合这些哲理，而以练气为主，注重内气的培养与人格的修练，在应用防身上崇尚的无形... |
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| 2017-04-30 928℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “松”字里面有玄机 |
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| 《武术》2009年第4期对“太极拳的放松问题”，请名家作了专题讨论．各抒高见．获益匪浅。最近在《武术》2009年第10上看到有人介绍吴图南的”松功论“中说：”凡练太极拳者，知松、沉为太极拳之重要... |
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| 2017-04-30 662℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳健身思想、技术特征及健身功能 |
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| 中国太极拳的形成和发展已有近三百年的历史。它是古老东方文明宝贵文化遗产中一颗璀璨的明珠，以其深厚的哲学底蕴，明显的健身效果引起了各国人士的高度重视，五大洲难以数计的人选择中国太极拳作为自己养生、... |
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| 2017-04-30 451℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “迈步如猫行”是怎样练成的? |
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| “迈步如猫行”，猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍。猫步的走法1、全身松静。这很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。2、全身重量移于左腿，准备出右步。移动... |
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| 2017-04-30 482℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳上中下三盘的基本规律 |
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| 上盘头顶至项部为上盘，包括眼、耳、鼻、口、舌、齿、下颚面部等部位。上盘是领着全身运动的机构，分别介绍如下：项：头顶正中的百会穴是顶劲的中心，应当虚向上领，如同悬起来一样。顶劲领好，则全身轻灵，拳... |
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| 2017-04-30 659℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松胯与用胯 |
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| 近代太极拳重要人物杨露禅，教了吴全佑功夫，是为吴氏太极拳之始，后来杨露禅告老回乡，吴全佑尾随不舍，杨便下轿对他说：“我当天发誓，全部功夫都已教你，没有一招留下，总之你记住‘圈内打人，圈外推人’便... |
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| 2017-04-30 454℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 要健康学太极 |
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| 太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异... |
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| 2017-04-30 397℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练好太极拳 健身养性延年 |
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| 我主要讲两个部分：一是坚持练太极拳的作用；二是怎样练好太极拳。第一部分坚持练太极拳的作用首先，谈谈杨氏太极拳的性质、特点和前景。杨氏太极拳代表着我国古老的传统文化。在武术当中它好象先锋一样，总是... |
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| 2017-04-29 117℃
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运动
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武术健身
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| 丹田力浅谈 |
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| 最近有几个练太极拳的朋友跟我探讨逆腹式呼吸、气沉丹田等问题，问站桩、打拳时是不是一定要逆腹式呼吸，如何才能做到气存丹田。在我看来这是一个没有定论的话题，因为拳法不同，拳理就会不太一样，则训练要求... |
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| 2017-04-29 777℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 什么是太极拳的劲 |
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| 劲与力一直是太极拳界争论不休的问题。从物理的角度来看，力是劲的母本，没有力就无所谓劲，劲离不开力的范畴。劲者，乃力之至，力之曲，力之工，力之法，力之效，力之运化也。力仅以大小、疾缓、方向论，而劲... |
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| 2017-04-29 351℃
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运动
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武术健身
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| 健康长寿话太极-访九十六岁老人江长风 |
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| 当朋友们看到这位鹤发童颜，步履轻松而又谈笑风生的江长风老人时，在羡慕之余，往往会脱口而出这样一句恭维话：“江老你一定可以活到一百岁”。这因为百岁老人是人间稀有的人瑞。可是老人听了并不很高兴，他说... |
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| 2017-04-29 624℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳“力由脊发”的奥秘 |
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| 太极拳拳论中有“力由脊发”之说，不发力无以为拳。现在人们虽然可以把太极拳当成健身养生术去练，但太极拳不仅仅是单纯的健身养生术．而是健武一体之术。有些所谓拳家．一味讲究松空轻柔而不用力．其法娱乐无... |
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| 2017-04-29 962℃
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运动
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武术健身
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| 怎样做才能达到松“腰胯”呢? |
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| 《太极拳说十要》中的第三要和第五要中指出，要“松腰”，要“沉肩坠肘”，本人理解就是“松”及“沉”。首先是“松”，练拳时全身放松，所有的关节、肌肉均放松。特别是要松“腰胯”。因为“腰胯”为一身之主... |
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| 2017-04-29 362℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳架越低越好吗？ |
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| 太极拳行功走架，是低点好还是高点好？历来说法不一，很难一概而论。通常来说，老年人体弱多病，以健身为主，宜练高架；而年轻人身强力壮，讲求功夫，架子可以适当稍低一些。但是不是越低越好？越低就意味着技... |
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| 2017-04-29 995℃
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武术健身
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