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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 庞老师谈三心并站庄精华 |
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| 有好多师傅就算会都未必肯教的内功功夫秘诀虽然这是关于智能气功的三心并站庄的练功精华，但从中能看到太极拳秘传的东西，有内家拳秘传的功夫内容，可以说社会上有好多师傅都未必明白，就算明白的都未必肯全盘... |
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| 2017-04-26 998℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳练习九项原则 |
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| （一）运动抽丝太极命名之本太极拳所有动作均以顺逆不同动作代表之，抽丝者旋转之来复线也。抽丝之根起于脚跟及腰脊而形于手指，经过全身九节，毋使有断续以引之，发劲可断续，抽丝之运动则不可有断续。举凡一... |
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| 2017-04-26 604℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的真言实话 |
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| 1、实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。2、如在练拳架或练推手时觉... |
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| 2017-04-26 813℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅谈“顶头悬” |
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| “顶头悬”，语出《十三势行功歌诀》中：刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然，尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”；武禹襄在《打手要言》中说：虚领顶劲、气沉丹田、不偏不倚，所谓“尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头... |
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| 2017-04-26 377℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳“颍⒕⒌睦斫夂驮擞 |
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| 太极拳的劲力，在运动的形式上．讲究的是螺旋缠丝．但在其劲力的运用方法上，讲究的是松沉。太极拳主要是讲究劲法的运用．所以它的劲法有很多，如：螺旋劲、松活弹抖劲、暗劲、明劲、沾粘劲、沉劲、拥劲、崩炸... |
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| 2017-04-25 116℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的内劲与发劲 |
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| 内劲一、拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。其理无非动中缩劲，使气合一归于丹田... |
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| 2017-04-25 674℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 洪均生怎样教太极拳推手 |
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| 洪均生先生是继一代太极宗师陈发科先生之后的一代名拳师。他为人正直、文武兼优。洪师教拳，总是十分认真。他常说：“只要真愿意学、我就恨不能钻到他肚子里，让他很快学会、学好。但是事实上却办不到。”他教... |
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| 2017-04-25 667℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 万能的手 |
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| “梢节领劲，两头卷曲”是我研习陈式太极拳三十年来的主要心得。在近十年来的教学和交流中，我将这一理论应用到实践之中，收到了显著的效果。我在国内外各种报刊上发表了二十多篇文章来阐述这一理论体系，得到... |
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| 2017-04-25 917℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 拿住丹田、命门好好练太极 |
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| 命门穴:是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床... |
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| 2017-04-25 285℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的起势怎样练 |
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| 传统杨式太极拳的“起势”很简单，就是在两脚开立之“站桩”的基础上将两手向前平举至与肩同高，然后再略回收向下按至两胯的侧前方。“起势”这样的动作虽然很简单，但对于太极拳而言要能够做到合格却是很不容... |
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| 2017-04-25 881℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳修养身心的内涵 |
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| 修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维（龙和凤、河图和洛书、阴阳中等核心思维）、太极内功心法（筑基内功、行拳心法、行走坐卧不离这个等，俗称太极功、太极内功）、太极拳架（学拳架、... |
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| 2017-04-25 621℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳习练技法 |
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| 太极拳源于武术，就象一棵大树扎根于武术的沃土之上，而传统就是我们民族武术的根，太极拳理论是大树成长的营养，基本练习技法就是养育大树的土壤。不丢弃传统，不偏离拳理，注重基本技法的传承，这棵大树才能... |
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| 2017-04-25 203℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 真正的杨家太极拳 |
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| 目前，关于太极拳在实战中能否应用，太极拳艺怎样上身的问题，众说纷纭，莫衷一是。其实，这都是些老问题，杨澄甫先生早在1931年就较为详细的阐明：“有人欲学拳，问我内功拳好，还是外功拳好？我说，自古... |
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| 2017-04-25 188℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 几种练拳的好方法 |
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| （一）原地打拳习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往往会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。... |
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| 2017-04-25 773℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 意是怎样练成的 |
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| 太极拳中所用的意，它的运行立体路线亦是走的太极图，很像一个钢球或棒球上的接合缝。同时，太极拳的一动就有一个圆圈。在这个圆圈当中又要分清虚实，所以“意”一动也就要成一圆圈，而这圈是根据王宗岳说：“... |
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| 2017-04-25 651℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳如何放松下肢 |
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| 松柔是太极拳的基本功夫，贯串了形神意气、上下内外、自始至终。因为下肢要支承身体的重量，初学者以为不要放松。体弱者下肢支撑力不够，一腿承重时很难保持平衡，下肢特别紧张。为此，这里说说下肢放松的问题... |
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| 2017-04-25 411℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的猫步训练 |
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| 猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍。猫步的走法：1、全身松静。这很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。2、全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体... |
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| 2017-04-25 511℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极秘要/提肛是太极入门的先决条件 |
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| 不管是站桩还是迈太极步，乃至练拳架，都强调要提肛。提肛能起保健作用。因为附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气... |
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| 2017-04-24 118℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练好太极拳打通小周天 |
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| 练太极拳的作用有三：养生、健身、技击。为什么把养生作用放在首位呢？原因有二：一是太极拳祖师爷们告诫人们，练拳的目的应该是养生，如，张三丰祖师说：“欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”王宗岳先... |
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| 2017-04-24 530℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 论“拳式定型” |
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| 太极拳博大精深。她的“博大”，在于其特有的哲学、美学、健身、养性、娱乐等功能；她的“精深”则在于其奥妙无穷的攻防技法。因此，习练太极拳者除了强身健体，休身养性的目标之外，大多希望自已在技击领域有... |
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| 2017-04-24 426℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳发劲 |
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| 杨式太极拳乃柔中寓刚棉里藏针之内家拳术。功夫讲究内外兼修，用劲讲求刚柔相济、内外相合，做到以心行气，以气催形……劲分为明劲与暗劲，明劲形与外，暗劲形与内。太极拳的劲指的是暗劲(亦称内劲)。发劲时... |
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| 2017-04-24 121℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 腰裆劲的练法 |
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| 腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。太极拳的四肢和躯干的动作，以腰为轴心，即所谓“主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊，腰脊“命门穴”(前对脐。所谓丹田，即在脐内和命门穴之处)是全身的重心所在，起到调节全身平衡... |
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| 2017-04-24 507℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 我对圆裆的理解 |
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| 以大小腿成135度的站桩为例，简单的说只要两脚平行或脚尖略微外摆，两膝微内扣就做到圆裆了。复杂一点，还要有两个髋关节外拉之意，不过做起来不容易，有点像左手写字的感觉。为什么要圆裆？第一是要气血通... |
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| 2017-04-24 942℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅谈练太极拳如何掌握速度 |
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| 古今太极拳爱好者，很多人主张练太极拳时速度要慢。这可能是因为慢容易做到精神镇定、用意不用拙力和内外放松，可以逐步体会和纠正全身内外不放松之处。试想每一动都要求做到肌肤关节、甚至内脏、神经系统等全... |
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| 2017-04-24 893℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 招法本无属性 |
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| 一、太极拳的套路是由十三势组成的入门之路太极拳的套路是由八门五步十三种招势，派生出成百上千，变化无穷的姿态，形成太极拳的各种套路。其套路是由若干个招法所组成的，诸如现代流行的有24式、42式、4... |
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| 2017-04-24 598℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极内功的特点及功理 |
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| 欲习练太极内功，首先要了解太极内功及其道理。明理才能练好功。太极内功是太极拳术的深化与补充，它既是太极拳经过套路学习、盘架子、揣摩架子，和不断修正身体意气形招式后的进一步的深化，同时也是一种补充... |
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| 2017-04-24 797℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “凝神调息，调息凝神”八个字就是下手功夫 |
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| 明代著名道士张三丰，在《道言浅近》里曾这样说：“凝神调息，调息凝神。八个字就是下手功夫。”其实后面四个字是前边四个字的重复。那为什么不说：“凝神调息”四个字是下手功夫，却说八个字是下手功夫呢？这... |
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| 2017-04-24 760℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极圣地陈家沟 |
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| 陈家沟――太极桃花源陈家沟，一个极其普通的村庄，座落在温县城东去五公里的青风岭上。黄河在村南千古流淌。青风岭是一道东西蜿蜓数十公里的土岭。说是岭，其实与平地并无二致。只有站在黄河滩，才能看出一点... |
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| 2017-04-24 817℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳与穴道 |
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| 经络学说是太极拳三大理论基础之一，其中包括穴道的作用。人体有十二条经络，加上任脉和督脉共十四条经脉，经过这些经脉的穴道正穴就有365个，加上新加新穴总在一千个以上了。在这许多穴道中有哪些穴道与太... |
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| 2017-04-24 766℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈式太极拳“缠丝劲”面面观 |
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| 陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂所在。陈式太极拳“缠绕”一词，是由陈式太极拳创始人陈王廷在《拳经总歌》中首次提到；其中“纵放屈伸人莫... |
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| 2017-04-23 458℃
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运动
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武术健身
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