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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 太极拳技击哲理探 |
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| 太极拳是武术园地中的一朵奇葩。它熔铸了民族古朴而璨烂的文化，使习练者不仅从中得到健身、修身、养性的无穷乐趣，更感受到其中奥妙无穷的哲学魅力。本文试从太极拳的技击特点入手，来探讨太极拳与老子哲学思... |
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| 2017-05-07 504℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳要诀 |
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| 阴阳虚实刚柔表里动静转换开合曲直内外上下左右方圆吞吐沉浮松紧疾缓往来呼吸弛张断续先后高低轻重顺逆显藏倚正生克背顺仰俯变常收放偏稳正隅进退短长曲伸七十二字辩证法门不明此理学拳何成今我泄机望君参问功... |
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| 2017-05-06 437℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 沈纪根先生谈太极拳 |
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| 一、练拳要诀：1、“三个三”三线齐：百会穴与会一线对齐；左肩与左胯一线对齐；右肩与右胯一线对齐。无论进退转换，都要保持三线对齐，这样才能保证虚领顶劲、立身中正、手脚相连、上下一体、上虚下实、八面... |
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| 2017-05-06 711℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 田金龙讲解太极拳 |
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| 学理解释：太极哲理指导下的武术运动。技术化解释：太极式的完整与流畅的动作方式产生的劲力及其技击运用。形象化解释：一条龙在天空飞舞；波浪大海般的运动。方法化解释：摇摆运动及其技击运用。注：1、太极... |
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| 2017-05-06 591℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳为什么称为太极拳 |
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| 现在社会上，国内外到处教授太极拳的很多，练习的人更是成千上万。但是如果要问为什么太极拳名为太极拳，可能有不少人说不出一个所以然来。有人可能说因为这个拳动作慢所以叫做太极拳。是的，慢似乎是太极拳的... |
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| 2017-05-06 810℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳和书画 |
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| 太极拳与书画是传统文化百花园中的两枝奇葩。继承发扬传统文化，能使人的思想、文化、才智、体能都得到升华。更是对人的生理健康与心理健康最科学最有效的艺术活动与健美活动。中国传统文化之精妙在于：文武之... |
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| 2017-05-06 383℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 腰腿间偏沉借地力引动拳势 |
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| 我们生活在地球上，任何人做任何事都不可能摆脱地心引力和地面反作用力(合称地力)的主宰。只不过由于太熟悉、太适应了，坠已经没有感觉，不以为然了。但我们太极拳研习者却一要重视它，二要体会它，三要利用... |
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| 2017-05-06 876℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳气沉丹田法 |
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| 太极拳周身动作复杂,开始学拳时,一般宜用自然呼吸,不宜强调配合腹式呼吸运动。应该在拳套熟练后再配合腹式呼吸运动。如果在练拳前后就单独练习腹式呼吸运动,较易掌握其呼吸方法；等到拳套练熟,一经指点,... |
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| 2017-05-06 792℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 我对太极拳“抱球”的体悟 |
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| 太极拳中有很多两手上下斜向相对似乎斜抱着一个球的姿势，尤其是揽雀尾虻目始必然是这样姿势的动作，现代太极拳界多称其为“抱球”。郑曼青先生的弟子张肇平先生在《论太极拳・圆》中则将其称为“抱手”，说“... |
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| 2017-05-06 755℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 放松是太极拳的特殊要领 |
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| 太极拳，是人用肢体语言表述中国传统文化的拳种，而中国传统文化是向内寻根溯源的。这就决定了太极拳的重要拳理和核心拳法，都是围绕内练精气神而展开的。通过内练精气神，增强人体内在能量，养护体内五脏六腑... |
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| 2017-05-06 565℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 规矩 |
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| 原则：练太极就是分阴阳。就是上下、左右、前后杠杆。就是分动静。身上一定同时有动的地方和不动的地方。就是将身体变成门轴，车轮轴。要“分”就必须先定，定住一点。这一点一开始在丹田，后来可以在身体的任... |
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| 2017-05-06 776℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 学太极拳要重视起势 |
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| 太极拳口诀曰：“太极起势精神敛，虚领顶劲呈自然。抬起双臂松无滞，调和呼吸守丹田。寓意对手取外线，立肘上棚沾其腕。雕弓直放转腰斜，双风贯耳奏效难。”太极拳的起势不仅是动作的开始，也是用意导引行气的... |
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| 2017-05-06 683℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳入门六步诀 |
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| 一、如何松沉？松与懈有何不同？（一）要坚守太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着... |
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| 2017-05-06 792℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 小论太极拳的神韵 |
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| 武术的修炼，形神俱备很重要。而这里说的太极拳神韵，就是打拳者应有的神采气度和风格韵味。讲书法有云：“书之妙道，神采为上，形质次之，兼之者方可绍于古人。”太极拳也是如此，有些打得挺熟练，动作也投有... |
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| 2017-05-06 782℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳中简常的功夫绝技 |
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| 太极拳的一些基本功好像许多年轻的功夫爱好者都不太喜欢，以为见效慢。别急，看了下面介绍的几种功夫，你就会改变想法！（一）猫步太极拳行拳走架时，凡是涉及开步移动的情况，都离不开猫步。拳经云“运劲如抽... |
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| 2017-05-06 204℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳推手要义 |
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| 何为推手？推手，是武术中重要的内容之一，现在一些人误将推手称之为“太极推手”，这是失之片面的，因为推手的拳种尚有形意、八盘掌、无极、鹤拳、随手、八卦、大成拳多门。推手究竟起源于何时？目前尚待考证... |
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| 2017-05-06 950℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 初学太极拳应掌握的三个基本功-活臂、动腰、坐腿 |
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| 学太极拳好比读书上学，要有小学、中学、大学之分，各阶段学习内容不同，重点也不一样，教学方法必须有所创新，理论实践并重才好。才学拳，就相当于初进小学读书，特别要抓好基础课的学练，基础课就是基本功，... |
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| 2017-05-06 676℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 裆走下弧移重心 舍己从地缩又伸 |
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| 练太极拳时，凡是身体重心从偏于一脚移至另一脚的过程中，裆的移动路线可有三种选择：第一种是走上弧线，像搬移物品似的，先向上搬起来，再移到位放下；第二种是走平直路线，像推开桌上的茶杯，使其水平移动；... |
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| 2017-05-05 816℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳“圆”的妙用 |
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| 歌诀：世传陈式太极功，刚柔兼备妙无穷。圆转自如莫丢顶，巧妙全在一圈中。这首歌诀总结了太极拳的特点，其奥妙全在于一圈中。探明圆转规律是求太极功的所在。太极拳的缠丝，旋转运动是空间的三维性，时间的一... |
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| 2017-05-05 736℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极练在行站坐卧中 |
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| 如果我们将太极训练的某些原理(如用意不用力，虚实转换)贯串于日常生活的行站坐卧中，则既增添了生活的乐趣，又增加了训练太极的时间与空间，其盘架训练效果会无形提高。现笔者根据实践体悟，谈谈这种生活中... |
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| 2017-05-05 327℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 怎样练拳身上才出功夫? |
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| 话题从如何练功开始。我问太极拳名家马虹先生：“有人练拳三五年就出功夫，有人练拳十几年甚至几十年，看上去身上仍不出功夫，你认为问题在哪？怎样练拳身上才出功夫?”马虹先生热情健谈，他认为练功的途径很... |
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| 2017-05-05 977℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨氏太极拳学练释疑 |
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| 一、预备势如何理解“与肩同宽”？两脚食指间距离与肩井穴同宽，则肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。二、预备势两手掌位置：指尖朝下，掌心朝里。三、起势时如何... |
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| 2017-05-05 311℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳的步法 |
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| 先说杨式太极拳的迈步。“两腿宜分虚实，起落犹似猫行”。怎样才能练出猫行步？方法如下：出脚时，脚踝放松，先以大拇趾引领，与地面平行向前探出，随即脚跟着地，前脚掌略向上扬（不要过高），将前脚掌落平后... |
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| 2017-05-05 1005℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 如何做到脚下生根 |
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| 练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。练太极拳脚下乱动... |
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| 2017-05-05 626℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳的掌应该是怎样的？ |
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| 杨式太极拳的掌与几乎所有非太极拳武术的掌都是不同的。几乎所有非太极拳武术的掌在人们的日常生活里都是不出现的，比如非太极拳武术最常见的侧立掌，四指并拢挺直、拇指屈曲紧贴隐藏于掌内，攻击人是用小指一... |
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| 2017-05-05 443℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 跟基老师学拳 |
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| 基老师在多年的练拳和教拳实践中摸索了一整套很有特点的教法练法。譬如手法、身法和步法，就很有特点。既继承了家传的练法，又发扬了杨式太极的独特风格和特色。对杨式太极拳的掌形，大多数拳家要求“五指自然... |
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| 2017-05-05 677℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 论太极全身之劲 |
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| 一、拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。其理无非动中缩劲，使气合一归于丹田。以... |
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| 2017-05-04 774℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极起势定乾坤 |
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| 太极起势定乾坤偈曰：举手抬脚随意动，不知太极道无穷。端身恭立无一物，百骸皆静万念空。无极尔后生太极，身形未运意念动。两手化运显阴阳，气血一走任督通。起势之定位多数人行拳走架时往往忽视太极起势，草... |
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| 2017-05-04 141℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳人体内部的精微运动 |
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| 人们学习太极拳，总希望在学会动作、拳架之外，还能学到更多东西。太极拳也的确有太多的内容可以奉献给人们。太极拳能“以柔克刚”。但柔怎么克刚呢?这是一个哲学问题。太极拳的理论中，有许多富有哲理的文句... |
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| 2017-05-04 999℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极剑的练习 |
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| 各传统流派的太极剑，都和太极拳一样，是体用兼备，健身效果与技击功能相结合的。然而，太极剑的演练，已经远远超出了健身和技击的功能，它的文化内涵和精神效应，是其它任何武术器械无法比拟的。一般来说，应... |
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| 2017-05-04 794℃
分类：
运动
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武术健身
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