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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 练好太极拳的要诀 |
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| 练好太极拳的要诀：上悬、中松、下沉学习太极拳的要求很多，不过总结就是＜上悬＞、＜中松＞和＜下沉＞，只要把握这三个规矩，相信长期持续下来，自然就能领略到太极拳的奥妙处所在，希望大家都能早日登堂入室... |
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| 2017-05-04 285℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳练习中的三个为什么 |
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| 一、太极拳为什么要练丹田气丹田气是太极拳的一种内功心法，也可以说是太极拳的命门和核心，古话说得好，练武不练功，老来一场空；练拳不练气，总就白费力。所以说，练丹田气是很重要的，有了丹田气，在练拳的... |
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| 2017-05-04 323℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳运劲发力规律 |
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| 太极拳的核心是技击，技击的核心是劲力。广大太极拳习练者十分渴望掌握运劲发力规律，使自己的劲运和美观、力发得漂亮。然而由于太极拳传统劲力理论的观点分歧、内容庞杂，广大习练者很难从中系统、全面地掌握... |
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| 2017-05-04 150℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 论太极全身之劲 |
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| 一、拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。其理无非动中缩劲，使气合一归于丹田。以... |
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| 2017-05-04 774℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极起势定乾坤 |
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| 太极起势定乾坤偈曰：举手抬脚随意动，不知太极道无穷。端身恭立无一物，百骸皆静万念空。无极尔后生太极，身形未运意念动。两手化运显阴阳，气血一走任督通。起势之定位多数人行拳走架时往往忽视太极起势，草... |
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| 2017-05-04 141℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳人体内部的精微运动 |
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| 人们学习太极拳，总希望在学会动作、拳架之外，还能学到更多东西。太极拳也的确有太多的内容可以奉献给人们。太极拳能“以柔克刚”。但柔怎么克刚呢?这是一个哲学问题。太极拳的理论中，有许多富有哲理的文句... |
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| 2017-05-04 999℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极剑的练习 |
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| 各传统流派的太极剑，都和太极拳一样，是体用兼备，健身效果与技击功能相结合的。然而，太极剑的演练，已经远远超出了健身和技击的功能，它的文化内涵和精神效应，是其它任何武术器械无法比拟的。一般来说，应... |
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| 2017-05-04 794℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 在太极拳要领上找感觉 |
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| “意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风，练到柔和优美处，行云流水一般同。”这是已故太极拳赵斌先生生前写的一首诗，以形容太极拳之妙境。人们也常形容观赏打太极拳就像在欣赏一尊活的雕塑，一幅赏心悦目的山水画... |
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| 2017-05-04 202℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极秘要“前不见手、后不见肘” |
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| “前不见手、后不露肘”据说是基先生时常说的一句话。任何武术自始至终总是有一只手或两只手在自己的视野中心，当然太极拳有的动作两只手都不在自己的视野中心，然而这样的动作两只手必然都是在自己的视野之内... |
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| 2017-05-04 716℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 怎样练好折叠劲 |
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| 郝少如前辈曾经说过：“折叠由对立双方的相合统一而构成，在有上即有下、有下即有上、有前即有后、有后即有前、有左即有右、有右即有左的过程中产生。折叠不仅包含着内劲上的运动内容，还包含着身法上的组织内... |
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| 2017-05-03 781℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 如何练出松活弹抖的爆发劲 |
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| 松活弹抖的爆发力是陈式太极拳的精华，也是陈式太极拳与其他太极拳的主要区别之一。众多的太极拳爱好者对发劲都很喜欢，但若练多年后能将发劲打得淋漓尽致，随心所欲，意到气到劲到者，却凤毛麟角，少之又少。... |
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| 2017-05-03 312℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 汪永泉传杨氏太极拳功札记 |
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| 汪永泉老师谈太极拳技击与养生现在流传下来的太极拳，是一种混合的拳架，内容非常丰富。若经常锻炼，若经常锻炼，对身体却有很大的好处。凡是练习太极拳的人，都有一定的要求，因要求不同，所以练法也就不同。... |
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| 2017-05-03 875℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳讲稿收藏本 |
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| 太极拳是祖国的外修其身，内养其心，动中求静的养生宝贵遗产。练太极拳的主要作用，一方面是加强肺脏功能以理其气，另一方面是提高肝脏作用以通百脉，因而增进健康，并且通过长时间锻炼，非但身体过弱者可以转... |
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| 2017-05-03 977℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈谈几大关节放松的方法 |
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| 顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然坐于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。找到那个可以让头做到脖子这个架子上，扒掉舍掉脖子上的肌肉。在做不到真正的顶头悬之前，脖... |
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| 2017-05-03 346℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳内在的东西 |
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| 注:此文与我前日转的太极老怪的论述相似,不知谁是原创但不管是谁,但综归是一种无私的贡献,值得我们一班学习的爱好者们收藏加精!看得见摸得着的我们说他都是外，筋骨皮肉。动作,也是阳.筋骨形体形态动作... |
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| 2017-05-03 557℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 体悟太极拳 |
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| 我年轻时曾担任一个工厂的厂长，一次在搬运设备时，不慎被沉重的机器挤压，落下了严重的腰椎间盘突出症。从此每年都要发病几次，一到发病时左腿麻木酸胀，走路困难，晚上睡在床上连翻身都要人帮助。严重时就得... |
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| 2017-05-03 387℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 真太极只言片语-杨式乐派太极传人任刚 |
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| 注：此文为任刚老师的谈话记录。任刚老师小时候就跟随王菊蓉女士学习少林武术。他从十几岁的时候开始跟随董斌师傅学习太极拳，董斌是董世祚和乐幻智的徒弟，董世祚和乐幻智二人师从董英杰。任师傅在推手中精于... |
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| 2017-05-03 927℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “步”“桩”合一的杨氏太极拳 |
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| 经典拳论讲：太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，又说“五行运行皆在步，一身要基定于足”，由此可见，走步是太极拳运动的基础和先导。杨式太极拳先师杨澄甫著《太极拳体用全书》中“练习谈”说... |
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| 2017-05-03 825℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 郭石磊讲解太极步 |
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| 传拳不传步，传步打师傅！手势两扇门，全靠步赢人。可见步法在武术中的重要地位！但是现在很少有人去研究太极拳的步法，一是失传的原因是许多的练拳人知道步法的练法，二是一部分人只是在哪傻练，看不起步法！... |
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| 2017-05-03 318℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈照森浅谈太极拳之美 |
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| 太极拳是祖国文化的宝贵结晶，是传统辩证哲学思想与武术、吐纳术、导引术的完美结合。它所具有的对称协调，刚柔相济，华美飘逸的运动形式，高妙超强的技击技术，淡定自若，和谐中正，仁义儒雅的修为，以及自强... |
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| 2017-05-03 329℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的松沉劲怎样才能练出来？ |
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| 放松是要神松、意松、气松、形松。松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松开。而不能松懈、松瘪。一定要在静中松、在松中静，在松中沉、在沉中松，松要松得透，要一松到底。逐步达到通、空、开。通就是上... |
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| 2017-05-03 361℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极手100条 |
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| 太极手100条1、左退则右进，右退则左上。2、推手时，勿乱撞。拿人时，先问劲数次，倘放过机会，能使人不知我意。3、肘与膝合，腕与踵合。4、中平步不可太大，太大则后足不实，进退亦不灵便。5、放劲时... |
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| 2017-05-03 885℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极推手的发劲 |
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| 利用自己的刚劲发放对方称为发劲，在推手中发劲是进攻对方，摧毁对手的有效重型武器。若能将听劲、化劲、刚劲三者有机地结合起来，发劲的威力更大。就像现代战争中的雷达预警系统、火炮等及电子技术联网一样，... |
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| 2017-05-03 431℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 欲精深功夫须熟练起式 |
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| 赵幼斌推荐的一篇文章(近日在武汉2012杨式太极拳培训班上，赵幼斌在讲到起势时特别提到杨澄蒲宗师的四川籍高徒“杨氏三轩”之一李雅轩的徒弟林墨根的一篇文章功夫须熟练起式>，博主前两年曾收集到在博客... |
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| 2017-05-02 770℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 廖白先生评太极拳名家高低手 |
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| 太极拳名人排座次廖白不知从什么时候开始，国人中说拳的越来越多，而且对于很多人练是为了说。鄙人虽功夫一般，但走南闯北这么多年，至少还积累了点浅见。这几天对孙门争论的挺激烈，其实真是浪费精神。老一辈... |
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| 2017-05-02 519℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 把沉肩彻底说清楚 |
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| 能把沉肩彻底说清楚，文一点儿说，是哗众取宠，白一点儿说，是在忽悠人，谁也别指望读了文章就能沉肩了。要想沉肩，你得跟自已个儿较劲儿。说一说，能多多少少明白一点儿，就该知足了。肩胛骨是肩的根基。要想... |
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| 2017-05-02 512℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极无手 太极不动手 |
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| 杨澄甫先生给世人留下了许多的太极拳经典成语，“练太极拳者不动手。动手便非太极拳”就是其中很重要的一句。郑曼青先生于1947年出版的《郑子太极拳十三篇》一书中公开了杨澄甫先生的这一句话，使得这一句... |
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| 2017-05-02 701℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 孙氏太极拳中的开合 |
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| 孙式太极拳中的开合孙式太极拳又被称为“开合活步太极拳”，在整个套路中每逢动作转换之时多以“开手”和“合手”作为联结的关键，全套97式(包括起式和收式)，开合的动作有13处之多，计26式。比例之大... |
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| 2017-05-02 394℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的走劲与对拉 |
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| 太极拳走劲与对拉无处不在，对拉离不开走劲，走劲不能没有对拉。没有走劲的对拉是空洞的，不是完整的。没有对拉的走劲就会感到无可适从，会失去重心，没目的地，无定向，不会成为一个完整的劲。我是以练传统杨... |
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| 2017-05-02 242℃
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武术健身
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![武术健身]()
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| 吴式太极拳的特点及练法 |
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| 北京市武协吴式太极拳研究会、北京理工大学武术协会联合举办太极文化系列讲座，邀请我讲一讲吴式太极拳的特点。我认为这个题目非常好，因为大家是练吴式太极拳的，对于吴式太极拳理应从理论上弄清楚她的特点，... |
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| 2017-05-02 189℃
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运动
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武术健身
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