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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 什么是整劲和寸劲 |
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| 人身体的力量是极其有限的。虽然历史上或者现实中确实存在一些力量惊人，善走如飞的好汉，但毕竟是少数。即使是这些人，他们的能力也都是有限度的。对于技击来说，对付的是同样的人类，人本身自有的力量也就足... |
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| 2017-04-23 636℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳用练腰腿基本功吗 |
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| 1、现代人的普遍认识：现在广大太极拳爱好者都普遍认为太极拳无腰无腿，更无初步入门奠基的方法，此种认为是极其错误的。初学者一开始就练太极拳套路，作为传授人都没有练过基本功，学员们更不知道什么是基本... |
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| 2017-04-23 560℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 辨别太极拳和太极操的一个直观方法 |
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| 当前打太极拳的人很多，上至老人，下至小孩，有男有女，有中国人有外国人；有练竞赛套路的，有练传统套路的等等，他们自己都认为是在练太极拳。不错，从太极拳的大概念来讲，是属于太极拳的范畴，但是，严格地... |
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| 2017-04-23 547℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳养生的关键是时间 |
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| 自主神经（又称植物神经、自律神经、内脏神经）系统是整个神经系统的重要组成部分，系统支配那些在功能上不受意志控制的平滑肌、心肌和腺体的神经①。自主神经分为交感神经和副交感神经两部分。交感神经可以动... |
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| 2017-04-23 202℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 不能出圈 |
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| 凡太极的都知道，人分三圈：内圈、中圈、外圈。设定圈为的就是限定人的动作范围，因为经验证明，人的有关部位不能超出某个范围，否则就要吃亏。三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。内圈：自己的肩宽为直径的... |
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| 2017-04-23 375℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 45度规律 |
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| 在陈式太极拳实用拳法里，有些重要的规律，其中之一就是45度。才接触实用拳法，就听陈多次说过。近年来体会到，45度规律确实是一条非常重要的规律。45度几乎无处不在。走架的时候，两手臂做正反圈，手臂... |
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| 2017-04-23 201℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈式太极拳“缠丝劲”面面观 |
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| 陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂所在。陈式太极拳“缠绕”一词，是由陈式太极拳创始人陈王廷在《拳经总歌》中首次提到；其中“纵放屈伸人莫... |
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| 2017-04-23 458℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 对太极拳友学太极误区提醒 |
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| 学习太极拳的过程中容易产生一些误区，而这些看似不大的误区如果不能很好的解决，往往会把广大太极学子引入歧途。在这里，笔者简单归纳一些在学习太极拳过程中容易产生的误区，供广大太极拳爱好者借鉴。误区一... |
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| 2017-04-23 679℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 青少年儿童最适宜练习太极拳 |
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| 太极拳是民族的瑰宝，不仅在我国被广泛开展，在国外也非常流行。有一些人认为，太极拳是老年人的专利，其实不然，太极拳更是青少年儿童最好的运动项目之一。青少年儿童学习太极拳，不仅可以强身健体，而且还可... |
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| 2017-04-23 648℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 习练太极拳是一个不断积累的过程 |
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| 现在练太极拳的人越来越多,对于初学者来说,怎样来认识太极拳呢?为此,记者专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强。练太极要因人... |
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| 2017-04-23 318℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的腰隙、丹田训练 |
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| 太极拳以其独特的魅力，吸引无数爱好者为之不断探索。现在，我们不必去看它外在的复杂轨迹，而是直接进入它的核心――腰隙命门处。腰胯相连处，是人体重心所在，是人体平衡的关键之处。人体重心在运动中只要不... |
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| 2017-04-22 142℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈传统杨氏太极拳的“云手”势 |
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| 传统杨氏太极拳云手势，双手运转如轮，右手轮如钟针顺时转，左手轮如钟针逆时转，两轮（园）上下交替、翻飞旋转，且周而复始，循环往返，连绵不断，恰似云雾盘旋回绕、滔滔无间，另人难以捉摸，故名“云手”。... |
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| 2017-04-22 678℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的太极态与健身 |
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| 华夏大地，广阔富足；民族之魂，生生不泯。五历史，一衰再兴，百度复始。这龙的故乡总包括着看不见、摸不着、天高地厚的太极之道。太极拳就是在这块沃土上滋生发展起来的一项有独特风范的武术运动项目。太极拳... |
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| 2017-04-22 873℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 说“悟” |
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| 太极拳习练者常常会问，如何才能练好太极拳，这时有人会告诉他，练好太极拳要有三个基本条件：第一是要有吃苦耐劳，持之以恒的决心。第二是要有名师的真传实教。第三是学员要有较高的悟性。在我看来这三个条件... |
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| 2017-04-22 969℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 转变虚实要留意 |
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| 阴阳在拳中称为虚实。拳谱日：“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实。”太极行拳时，分虚脚和实脚。常人走路，也是靠虚脚和实脚的变换来完成的。杨澄甫太极拳十要指明：分虚实是太极拳第一要义。说... |
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| 2017-04-22 150℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈氏太极拳的出脚、踢脚、震脚与实用技击 |
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| “手是两扇门，全靠脚打人”，太极拳是个例外。太极拳把稳固的下盘作为实用技击的基础，另外，一个通常的道理就是脚的出击，虽然势大力沉，杀伤力大，但无论如何脚的收放自如都不如手，这就带来了脚出击后落空... |
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| 2017-04-22 910℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练好太极拳，走步是关键 |
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| 拳谚云：“未练拳，先练脚”。脚上的功夫，动作简单，在没有手上动作干扰的情况下练，用心专一，更能练得细致，练得其法。到练手上功夫时，有坚实的脚上功夫作基础，就能事半功倍。先练脚是一条练拳的捷径，学... |
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| 2017-04-22 613℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨氏太极拳动作歌诀 |
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| 赵斌、赵幼斌和路迪民的《杨氏太极拳真传》第二章第三节“杨氏太极拳动作图解及用法说明”中，每式的动作歌诀，细读后不但可以加深对每个动作攻防含义的理解，而且妙趣无穷，现抄录如下（不含重复式），与同道... |
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| 2017-04-22 563℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 李雅轩太极拳论 |
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| （一)在初练功时，架子是宜下的大点，如功夫久了，就不宜太大太伸展，如架子太伸展了，要点紧凑含虚收藏才行。(二)在练功时，不要一定要架子多么大、多么低下，主要仍还是练出手上的拳意来，有了灵感为第一... |
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| 2017-04-22 324℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 董英杰的太极观 |
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| 一、董英杰的学术思想1・明确“太极”是什么?董先生说:“道经云，一阴一阳谓之道，太极即阴阳也。"所以他认为练太极拳的人，"举手投足，务必注意一阴一阳，一虚一实。”２・太极拳是什么?董先... |
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| 2017-04-22 237℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 不要做太极拳的奴隶 |
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| “不要做太极拳的奴隶”，这句话看起来非常简单，但做起来却是很难的。因为“做太极拳的奴隶”也是我们练习太极拳所必须经过的阶段之一，而且还是第一个阶段，这个阶段通常要耗时四～六年时间左右。然后第二个... |
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| 2017-04-22 264℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练习太极拳如何保护膝盖 |
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| 练习太极拳不当，很容易引发膝关节损伤，即髌骨劳损，又称髌骨软骨病、髌骨软骨软化症。生物力学证明，膝关节屈曲小于90°时，仅股四头肌的股直肌起主要伸膝作用，其肌力较弱；当膝关节伸到130°～150... |
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| 2017-04-21 978℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极松腰最简单的方法 |
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| 腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛，腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的太极运动真正实现“气... |
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| 2017-04-21 432℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 初学太极拳首先应从“正”、“松”二字入手 |
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| 所谓“正”，有两层含义。一是将套路、姿势练正确（这是起码的要求），二是身法要“正”（这点尤其重要）。所谓“松”，是指以最少的体能内耗去完成身体的合理运动。由松产生的柔劲是一种建立在“正”的基础上... |
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| 2017-04-21 725℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “自然”的神话 |
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| 经常听太极拳老师让初学太极拳的生徒走架的时候动作自然，对这我深不以为然。有一回在大青山，一提让人走架“舒服，自然”，陈也激烈反对。当时，我们两个就你一言我一语地把这种错误做法痛批了一顿。“习惯成... |
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| 2017-04-21 219℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳之“发劲” |
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| “发劲”是太极拳散放技术的重要一环，犹如足球比赛的临门一脚功夫。从某种意义上说，在太极拳推手、散放中，没有“发劲”就等于没有于对手的致命一击的“杀手锏”。因此，练好“发劲”至关重要。但是，我们往... |
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| 2017-04-21 959℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 三道气圈 |
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| １．三道馊κ抢陷人飨淼|西，@三圈子如同人法r的米字格。米字格是法的荻淼模也是法的方A矩而淼摹Ｃ鬃指褚搽[含著某N意D，此意D便是收康茏拥纳y之心。法r，老弟子在米字格里；功夫到了，弟子的心性便... |
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| 2017-04-21 363℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极内功 |
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| 李经梧口述河北省北戴河气功疗养院整理（落实政策后张天戈整理）前言作为一种我们愿把太极内功介绍给同志们、请同志们多提些保贵意见，以便将来再加整理。（时任河北省疗养院书记董连寿题写前言）一九六0年九... |
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| 2017-04-21 872℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 直腿坐放松法对松腰的描述 |
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| 一、松腰的含义腰椎及其韧带，腰两侧肌肉等都放松，逐步改变腰部的自然弯曲状态。达到站立时腰部伸直乃至后突；坐时腰部伸直乃至前塌，伸直时不要，而是上下牵拉，好似各脊椎骨轻轻重叠在一起，古谓... |
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| 2017-04-21 727℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极心法妙文 |
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| 这是一篇难得一见的太极心法妙文，道出了很多不传之秘。若是有缘，您就试一试可是，还是有些障眼法在里面，也难能可贵了，人要知足，不可多贪，在当今不求回报的这样奉献者，我们肃然起敬。让我们向这一武者施... |
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| 2017-04-20 185℃
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运动
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武术健身
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