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武术健身 _ 健康知识

练好太极拳 健身养性延年    我主要讲两个部分：一是坚持练太极拳的作用；二是怎样练好太极拳。第一部分坚持练太极拳的作用首先，... 2017-04-29    117℃ 分类： 运动  -  武术健身

丹田力浅谈    最近有几个练太极拳的朋友跟我探讨逆腹式呼吸、气沉丹田等问题，问站桩、打拳时是不是一定要逆腹式呼... 2017-04-29    777℃ 分类： 运动  -  武术健身

混元运动-太极拳的精髓    陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有颉⑥邸按、采、列、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中... 2017-04-29    156℃ 分类： 运动  -  武术健身

怎样做才能达到松“腰胯”呢?    《太极拳说十要》中的第三要和第五要中指出，要“松腰”，要“沉肩坠肘”，本人理解就是“松”及“沉... 2017-04-29    362℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳架越低越好吗？    太极拳行功走架，是低点好还是高点好？历来说法不一，很难一概而论。通常来说，老年人体弱多病，以健... 2017-04-29    995℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳如何运裆？    练太极拳功夫主要的就是练“裆”。尤其赵堡太极拳裆是内劲的关键。太极拳活与不活，全在于裆的运作。... 2017-04-28    817℃ 分类： 运动  -  武术健身

大巧无术 大巧若拙    太极拳就拳论而言堪称博大精深，就修炼唯求大巧无术，这是吾自师从林炳尧先生学练太极拳的一点灼知真... 2017-04-28    286℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳内劲的追求与探究    凡学过太极拳或读过太极拳文章的人，都知道有一个词最迷人、最神秘，使用频率也最高，这个词就是“内... 2017-04-28    215℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳中的“顺缠与逆缠”    在太极拳中，手与腿的缠丝劲有顺和逆之分，凡是顺缠劲都是从实腿的腹侧腰隙开始，凡是逆缠劲都是从背... 2017-04-28    692℃ 分类： 运动  -  武术健身

练太极求内劲程序    太极拳内劲的追求应循序渐进，可按照四字求达，即：通、充、疾、冲。通：就是要求内劲内气通达四梢。... 2017-04-28    882℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳前辈的一个不传之秘-“空肩”    练太极拳者之所以能够使得攻击者“终不得力”和“处处落空”，从而能够不用力地化解掉别人的攻击也就... 2017-04-28    599℃ 分类： 运动  -  武术健身

两肾、命门及其太极练法    习练太极拳，是一项内外俱练、神形双修的体育运动。所以，对人体重要脏器肾与命门的锻炼，愈来愈受到... 2017-04-28    984℃ 分类： 运动  -  武术健身

何为“神明”？    太极拳的“神明”境界非常令人向往，王宗岳的《太极拳论》中说：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神... 2017-04-28    663℃ 分类： 运动  -  武术健身

冯志强高徒段俊讲解如何练好太极拳    从养生学的角度怎样习练太极拳，才能起到健体强身的作用呢？以自己多年从师冯志强老先生练拳，遵循弘... 2017-04-28    943℃ 分类： 运动  -  武术健身

“采劲”及其要领    在太极拳中，将采制对方的劲力称为“采劲”。采劲与挤劲相反，挤是双合，而采是双分或单分，它的形式... 2017-04-28    183℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳先辈们留下的宝贵经验    大部分是先辈们留下的宝贵经验,希望学者认真的细琢。一、先贤曾说,“打拳打个理”“学拳先学读书,... 2017-04-27    734℃ 分类： 运动  -  武术健身

陈氏太极剑剑谱汇总    一、陈式63式太极剑剑谱1预备式2、东风衔日3、指路明灯4、肘底藏花5、魁星式6、探海式7、回... 2017-04-27    724℃ 分类： 运动  -  武术健身

论太极拳的劲点    传统陈式太极拳套路常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体... 2017-04-27    777℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳修练原理精讲    太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有... 2017-04-27    592℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳以练任主     太极拳以练内为主，向来有"重意不重形"的说法。但这是对功夫较深者专向静处练习而说的。... 2017-04-27    134℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极心法：修为在心    太极心法（一）师云：修为在心。也就是明确地告诉我们，太极拳的修为，实质是心的修为。修炼太极拳离... 2017-04-27    534℃ 分类： 运动  -  武术健身

感悟“弹抖劲”    弹抖劲为太极拳的一种劲法，在陈式太极拳中多用，但本人习练陈式太极拳数年仍不得要领，打不出弹抖劲... 2017-04-27    147℃ 分类： 运动  -  武术健身

练则“三练三不练”    在与太极拳Q友聊天时，常有人提到练拳人要做到“三练三不练”才对。即练理不练力，练本不练标，练身... 2017-04-27    719℃ 分类： 运动  -  武术健身

内和外的行功要诀    一、心静用意(一)以意行气陈鑫所著陈氏太极拳图说中，有运动气机图，说明心如将军发令，意为传令，... 2017-04-27    769℃ 分类： 运动  -  武术健身

解读发劲的奥秘    人们也许没有意识到，所有直立行走中的方便就是搏击中的不便。人在出拳攻击时的运行轨迹与对手上身平... 2017-04-27    874℃ 分类： 运动  -  武术健身

体验太极拳内在感觉的诀窍    如今，学练太极拳的人越来越多，但是，也有相当一批的太极拳爱好者，却练着练着就停练了。拳友们很关... 2017-04-27    634℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳静和动的姿势要求    一、头部(一)头头为一身之首，诸阳之会，五官所在，头容正直，则一身皆正，打拳尤关重要，陈鑫谓：... 2017-04-27    327℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳的十个层次验证自己功夫    欲得太极拳技之要秘，非有明师指点不可，入门后，还要动脑筋巧练苦练，日久方能学得真功夫。技击之道... 2017-04-27    612℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳练习九项原则    （一）运动抽丝太极命名之本太极拳所有动作均以顺逆不同动作代表之，抽丝者旋转之来复线也。抽丝之根... 2017-04-26    604℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳的真言实话    1、实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提... 2017-04-26    813℃ 分类： 运动  -  武术健身

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