 |
武术健身 _
健康知识 |
| |
![武术健身]()
|
| 练好太极拳 健身养性延年 |
|
| 我主要讲两个部分：一是坚持练太极拳的作用；二是怎样练好太极拳。第一部分坚持练太极拳的作用首先，谈谈杨氏太极拳的性质、特点和前景。杨氏太极拳代表着我国古老的传统文化。在武术当中它好象先锋一样，总是... |
|
| 2017-04-29 117℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 丹田力浅谈 |
|
| 最近有几个练太极拳的朋友跟我探讨逆腹式呼吸、气沉丹田等问题，问站桩、打拳时是不是一定要逆腹式呼吸，如何才能做到气存丹田。在我看来这是一个没有定论的话题，因为拳法不同，拳理就会不太一样，则训练要求... |
|
| 2017-04-29 777℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 混元运动-太极拳的精髓 |
|
| 陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有颉⑥邸按、采、列、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有“胸腰运化”，下肢有颉⑥邸⒓贰⒖俊⒉杉敖、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”，这些合到一起产生的劲... |
|
| 2017-04-29 156℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 怎样做才能达到松“腰胯”呢? |
|
| 《太极拳说十要》中的第三要和第五要中指出，要“松腰”，要“沉肩坠肘”，本人理解就是“松”及“沉”。首先是“松”，练拳时全身放松，所有的关节、肌肉均放松。特别是要松“腰胯”。因为“腰胯”为一身之主... |
|
| 2017-04-29 362℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳架越低越好吗？ |
|
| 太极拳行功走架，是低点好还是高点好？历来说法不一，很难一概而论。通常来说，老年人体弱多病，以健身为主，宜练高架；而年轻人身强力壮，讲求功夫，架子可以适当稍低一些。但是不是越低越好？越低就意味着技... |
|
| 2017-04-29 995℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳如何运裆？ |
|
| 练太极拳功夫主要的就是练“裆”。尤其赵堡太极拳裆是内劲的关键。太极拳活与不活，全在于裆的运作。裆不活，动作必然呆滞。裆胯是太极拳的天机。所谓“天机”者，玄机关窍之意，凡动作变化全凭于此。不得此中... |
|
| 2017-04-28 817℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 大巧无术 大巧若拙 |
|
| 太极拳就拳论而言堪称博大精深，就修炼唯求大巧无术，这是吾自师从林炳尧先生学练太极拳的一点灼知真意，林师系微明先生嫡传，善八卦精太极，深得其中之真谛，十余年来在林师精心传授下，使我渐悟太极拳精微，... |
|
| 2017-04-28 286℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳内劲的追求与探究 |
|
| 凡学过太极拳或读过太极拳文章的人，都知道有一个词最迷人、最神秘，使用频率也最高，这个词就是“内劲”!什么是太极拳内劲呢？众说纷纭。广州市陈氏太极拳馆认为其实最简单的太极拳内劲解释，就是能在一瞬间... |
|
| 2017-04-28 215℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳中的“顺缠与逆缠” |
|
| 在太极拳中，手与腿的缠丝劲有顺和逆之分，凡是顺缠劲都是从实腿的腹侧腰隙开始，凡是逆缠劲都是从背侧腰隙开始，并且主张行气运劲时注意经络穴位，这是对腰隙锻炼较为全面的方法。腰隙的抽换，也有人采取从两... |
|
| 2017-04-28 692℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 练太极求内劲程序 |
|
| 太极拳内劲的追求应循序渐进，可按照四字求达，即：通、充、疾、冲。通：就是要求内劲内气通达四梢。当拳架练习正确熟练后，骨节和筋脉畅通，气流运行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。气是一种抽象的东... |
|
| 2017-04-28 882℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳前辈的一个不传之秘-“空肩” |
|
| 练太极拳者之所以能够使得攻击者“终不得力”和“处处落空”，从而能够不用力地化解掉别人的攻击也就是实施沾粘连随，与使得全身传递性的力量畅透地贯通到手臂攻击别人，肩关节放松是其中一个重要的关键。无怪... |
|
| 2017-04-28 599℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 两肾、命门及其太极练法 |
|
| 习练太极拳，是一项内外俱练、神形双修的体育运动。所以，对人体重要脏器肾与命门的锻炼，愈来愈受到人们的重视。本文就此谈些个人的粗浅看法，旨在与读者朋友进行交流。肾与命门的位置我们知道，人体的肾脏位... |
|
| 2017-04-28 984℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 何为“神明”？ |
|
| 太极拳的“神明”境界非常令人向往，王宗岳的《太极拳论》中说：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”提出了“着熟”、“懂劲”、“神明”三种太极拳练习的境界。那么，何为“神明”？“神明”是一种什么... |
|
| 2017-04-28 663℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 冯志强高徒段俊讲解如何练好太极拳 |
|
| 从养生学的角度怎样习练太极拳，才能起到健体强身的作用呢？以自己多年从师冯志强老先生练拳，遵循弘扬文化，造福人类的教诲，悟道拳理的过程给大家讲讲个中的体会。练太极拳，练的是什么？太极拳是身心的锻炼... |
|
| 2017-04-28 943℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| “采劲”及其要领 |
|
| 在太极拳中，将采制对方的劲力称为“采劲”。采劲与挤劲相反，挤是双合，而采是双分或单分，它的形式犹如一手抓住树枝、一手采果一样。采劲为擒拿的基础，它的主要作用在于出隅制隅和牵动对方。按照一般的理解... |
|
| 2017-04-28 183℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳先辈们留下的宝贵经验 |
|
| 大部分是先辈们留下的宝贵经验,希望学者认真的细琢。一、先贤曾说,“打拳打个理”“学拳先学读书,书理明白,学拳自然容易”。应该练明白拳。二、太极拳是一种大脑意识支配下的整体运动,只是抬手、提足,肢... |
|
| 2017-04-27 734℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 陈氏太极剑剑谱汇总 |
|
| 一、陈式63式太极剑剑谱1预备式2、东风衔日3、指路明灯4、肘底藏花5、魁星式6、探海式7、回身平刺8、左护膝9、右护膝10、闭门式11、青龙出水12、翻身劈剑13、回身越步平刺14、斜飞式15... |
|
| 2017-04-27 724℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 论太极拳的劲点 |
|
| 传统陈式太极拳套路常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利索。如果要做到这些，你发出的力则必须要有劲点。何为太极拳的劲点呢？简... |
|
| 2017-04-27 777℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳修练原理精讲 |
|
| 太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右... |
|
| 2017-04-27 592℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳以练任主 |
|
| 太极拳以练内为主，向来有"重意不重形"的说法。但这是对功夫较深者专向静处练习而说的。传统的练法是"始而意动，继而内动，然后形动"，是内动导外形，外形合内动，由内及外，以外引内，最后做到... |
|
| 2017-04-27 134℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极心法：修为在心 |
|
| 太极心法（一）师云：修为在心。也就是明确地告诉我们，太极拳的修为，实质是心的修为。修炼太极拳离开了心的修为，是无法迈进太极拳最高圣殿的。因此，师亦云：练拳靠悟。何谓悟？师曰：悟即吾心。何谓心？太... |
|
| 2017-04-27 534℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 感悟“弹抖劲” |
|
| 弹抖劲为太极拳的一种劲法，在陈式太极拳中多用，但本人习练陈式太极拳数年仍不得要领，打不出弹抖劲的味来，故本人将其作为习拳重点，通过学习、观察、研练，并在老师的指导下，逐步感悟其内涵，渐入其意境，... |
|
| 2017-04-27 147℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 练则“三练三不练” |
|
| 在与太极拳Q友聊天时，常有人提到练拳人要做到“三练三不练”才对。即练理不练力，练本不练标，练身不练招。我认为确实有其深刻的道理，应作为我们的一个练则。一、练理不练力“理”就是太极拳的道理、原理。... |
|
| 2017-04-27 719℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 内和外的行功要诀 |
|
| 一、心静用意(一)以意行气陈鑫所著陈氏太极拳图说中，有运动气机图，说明心如将军发令，意为传令，气为兵；将军一出令，则士卒皆听命；清气上升行于手，浊气下降行于足，气皆行到指头，乃正气之上行下行似两... |
|
| 2017-04-27 769℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 解读发劲的奥秘 |
|
| 人们也许没有意识到，所有直立行走中的方便就是搏击中的不便。人在出拳攻击时的运行轨迹与对手上身平行，以l75cm身高为例，无论攻击对手什么部位均形成自己从上肢到两足之间140cm左右的高度落差，使... |
|
| 2017-04-27 874℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 体验太极拳内在感觉的诀窍 |
|
| 如今，学练太极拳的人越来越多，但是，也有相当一批的太极拳爱好者，却练着练着就停练了。拳友们很关心，派人去询问，听到的回音却是：“练着练着，感觉没什么意思。”对于这样的人，许多人往往都从太极拳的健... |
|
| 2017-04-27 634℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳静和动的姿势要求 |
|
| 一、头部(一)头头为一身之首，诸阳之会，五官所在，头容正直，则一身皆正，打拳尤关重要，陈鑫谓：「头为六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此为向背。」拳谚谓：「低头弯腰，传授不高。」所以头要正直，... |
|
| 2017-04-27 327℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳的十个层次验证自己功夫 |
|
| 欲得太极拳技之要秘，非有明师指点不可，入门后，还要动脑筋巧练苦练，日久方能学得真功夫。技击之道，师传各异，本无定法。武学的最高层次，其理一致，千流而终归大海。太极拳的十个层次验证自己功夫，内外兼... |
|
| 2017-04-27 612℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳练习九项原则 |
|
| （一）运动抽丝太极命名之本太极拳所有动作均以顺逆不同动作代表之，抽丝者旋转之来复线也。抽丝之根起于脚跟及腰脊而形于手指，经过全身九节，毋使有断续以引之，发劲可断续，抽丝之运动则不可有断续。举凡一... |
|
| 2017-04-26 604℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳的真言实话 |
|
| 1、实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。2、如在练拳架或练推手时觉... |
|
| 2017-04-26 813℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
|
|
|
