摘要：文章运用干预实验方法，对湖州市吴兴实验中学252名青少年学生进行1年的跟踪实验，并用国际公认较准确有效的Piers-Harris儿童自我意识量表（CSCS）对结果进行记录和统计分析，客观地展现了习练太极拳对青少年自我意识形成的影响。
1 研究方法和研究对象
1.1 研究背景
太极拳之所以至今仍广为流传，是因为其运势取于天象，并集合道家养生哲学、道家处世哲学、中医引导术、儒家为人理念等文化，因此，它不单单是人体机械空虚的运动，太极拳已然拥有自己独特的文化。
太极拳虽然表面看是一种身体行为，事实上，练习太极拳更重要的是“用意”Ⅲ，换言之，习练太极拳与心理活动有关，影响着青少年自我意识的形成。
石长青曾对15名练习了20年太极拳的人做过实验，当太极拳习练者练习太极拳时，他们“大脑皮层与皮层下中枢兴奋与抑制的调整周期；大脑皮层锥体细胞的同步发放，其中包含丰富的。证明人的大脑还存在很大的潜力，太极拳是发挥大脑潜力的手段之一。”
本研究主要就是测验太极拳在大脑潜力方面的效用，和对心理健康的影响。鉴于时间和测量仪器等限制，本课题仅从自我意识方面做出研究。
1.2 国内外研究现状
关于太极拳的研究和论文撰写主要集中在国内，而国内的研究可大致分为两个方面，一是练习太极拳对身体健康的影响，另一方面则是练习太极拳对心理健康的影响。截止2013年7月17号，中国知网中仅篇名包含太极拳的学术论文就有7043篇，而以太极拳为研究主题的论文则高达8805篇。而在这浩如烟海的文章中，针对太极拳影响人类心理这一侧面研究的仅有80篇，所以，虽然研究太极拳的文章很多，但研究习练太极拳对人类心理影响的文章却相对少很多，而在这近百篇的论文中还有空洞论证或者研究较浅等现象出现，所以，本研究在弥补习练太极拳对人类心理影响这方面有一定价值。
在与习练太极拳对人类心理影响这类文章中，与本文直接相关的文章更是微乎其微，而以太极拳影响青少年自我意识为题的论文至今还未见，即使涉及到太极拳影响青少年自我意识的文章亦甚少，且多停留在作者主观的观察上，没有实验数据做理论依据。
1.3 研究对象
本研究从湖州市吴兴实验中学2009级七年级的六个班级中选取252名学生作为实验对象，以简化的24式太极拳为学习内容，在为期1年的太极拳训练前后，对这些被试者进行跟踪研究。最终有效被试共210名（101男，平均年龄为14.82岁；109女，平均年龄为15.1岁），笔者将收集的数据运用量表进行记录和分析。
1.4 研究方法
将252名学生分为3个组别。实验组1有103名学生，每次太极拳练习时间为1个小时。实验组2有92名学生，每次太极拳练习时间为半个小时；控制组不进行太极拳训练。实验组l和实验组2每周练5次（节假日照常）。在此期间，实验组和控制组学生都正常参加学校的体育教学活动。
具体研究步骤和方法如下：
第一，调查青少年对于太极拳这种运动项目的普遍认识和态度，因为对太极拳持有不同知识或练习经验的学生可能在练习中受到不同程度的影响，所以将被试者的态度记录以作参考。
第二，比较已有太极拳练习经验的被试组与无经验组在心理健康各个因素上的差异，该结果将作为后续研究的参照。
第三，设置实验所需标准课程，培训专业教师，控制太极拳练习的频率和周期，通过纵向跟踪，比较太极练习组和控制组在各个练习阶段的心理健康水平。
第四，在自然的练习状态下控制部分可操作的变量（例如练习频率），观察不同条件下太极拳对心理和行为的影响方式，提供有关太极拳和心理状态更全面的视角；在严格的实验室条件下，控制被试、环境、测量指标等变量，考察被试在太极拳练习前后以及练习过程中的心理和行为变化。运用开放式和结构化问卷调查、测量学生对太极拳运动所持态度和心理健康状况。
第五，运用Piers-Harris儿童自我意识量表对实验数据做分析，最终确定习练太极拳对青少年自我意识形成的影响。
2 研究结果
自我意识是一种自己对自己的身心活动的觉察、认识和评价，从而对自我思想行为进行控制和调节。例如对自己的生理状况，如身高、体重、体态等，对心理特征，如兴趣、能力、气质、性格等，对自己与他人的关系的觉察、认识，以及对自我心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识、评价。
自我意识是人们对自己与客观世界的关系的认识，包括对自己状态的认识，对自己肢体活动状态的认识，以及对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。自我意识的存在是为了保持自我行为延续产生，可以说自我意识对青少年十分重要，因为它关于青少年的行动力，道德判断，个性形成，人际关系等。
自我意识是主观形成的，但受周围环境和人的影响和制约。正确认识自己才能更好地开展学习，健康地融入社会。
本研究就自我意识的各个方面，如智力与学校情况、身体外貌与属性、是否焦虑、是否合群、幸福与满足感等方面做出，以研究练习太极拳对青少年自我意识形成的影响和改造。并借用Piers-Harris儿童自我意识量表（Children's Self-ConceptScale）对数据作出分析。
Piers-Harris儿童自我意识量表是由心理学家DBEV及Piers harris编制、修订而成，该量表主要用于评价儿童自我意识的状况，分为六个分量表：行为、智力与学校情况、躯体外貌与属性、焦虑、合群、幸福与满足。该量表在国外应用广泛，信、效度较好。实验结果如下：
表1和表2的结果显示，在量表的六个维度上，P值均大于0.05，表明实验组和控制组的被试在实验前自我意识不存在显著性差异。
由表3可以看出，实验组l的被试在四个维度上，P值均小于0.05，表明被试者联系太极拳后，四种心理状态都发生了显著变化。
实验组2在焦虑和幸福满足维度上出现了显著差异，说明被试者的焦虑水平降低，幸福感水平升高。
由表4和表5可以发现，在行为、合群与焦虑上，实验组1、2都说明太极拳训练改善了被试者在这两个维度上的水平，随着训练时间的延长，实验组l在智力水平上与控制组也出现了显著差异。
通过上述量表的分析结果可以发现，练习太极拳之后，无论实验组1、2相对于控制组在后测成绩方面都有较大幅度提升。习练太极拳令青少年在家庭和学校表现的行为得当，情绪趋于稳定，孤独感降低，在陌生环境中不再紧张不安，情绪趋于稳定，减少了社交恐惧感，增强了自信心，在很大程度上提高了人的社会适应力。且智力与学校情况维度上都有所提高，这是因为太极拳强调的是心静体松、注重思想集中、驱除杂念，使得被试者在学习过程更能集中注意，注意力的强弱是学业成就高低的先决条件，Beale和Tippett在学习效能综述文献中也指出，学习能力与注意关系密切，注意在学习失能中起着至关重要的作用。Sokolov的定向反应模型和理论认为，定向反应是注意在学习的建筑材料，定向反应是注意的基本单元，注意是学习和更高水平的认知功能的先决条件。
在自我意识总量表得分上，被试者练习后的得分高于练习前且存在显著性差异，表明太极拳训练对儿童自我意识的提高有促进作用，太极拳锻炼要求个体身心合一，每一个动作都是在意识引导下完成的，长期训练使神经系统受自我意念控制的能力得到提升。自我意识对人的心理活动和行为起着调节作用，它与心理健康存在明显正相关。
3 结论与建议
通过一年的跟踪式干预实验证明，练习太极拳能增强青少年的自我意识能力，塑造积极向上的人格，在青少年的合群行为、内外倾和神经质多个方面发生了比较明显的改善效果，练习太极拳前后，青少年自我意识中的行为维度、智力、学校情况维度、幸福和满足维度、合群维度、焦虑维度有显著差异。
实验证明，练习太极拳有助于青少年的心理健康，但如何令学生自觉自愿的长期坚持练习太极拳是摆在教育工作者面前的问题。一般学校教授的太极拳是1956年国家体委运动司武术科借鉴传统各派的太极拳招式改编的简易二十四式太极拳，然而，简单易学固然重要，可缓慢的动作常被视为陈旧的老年人运动而为青少年厌恶，即使体育课被迫学了，“大部分学生只是学会了整套动作，根本就不知道太极拳内外兼修的特点，充其量只是摆摆花架子，在考试结束之后，就会原封不动的‘还给’老师。”他们学习太极拳完全是应付考试。这就涉及到学习动机的问题，学习动机包含激活功能、指向功能和强化功能，每个个体在学习动机的支配下，其学习活动总是指向一定的目标或对象，并使行动朝着预定的目标行进，所以，在教学中要想办法让学生对太极拳感兴趣。
现在中学里教授太极拳的模式生硬、思路简单，很难引起青少年的兴趣，而且24式太极拳本身“动作‘体操化’严重，学生兴趣难以持久”，教师应该转变思路，“学校太极拳教育必须从‘国学’的高度来认识和理解太极拳的作用和价值，构建一体化教学模式。”口]还可以采取配乐练习的方式，清幽舒缓的音乐可以平复烦躁的的心情，辅助学生精神集中，还能令运动富有节奏感，而且“音乐可以加快运动技能的形成，达到改进技术、肌肉活性、提高练习效果的目的。”
习练太极拳就是可以健体通虑，使人和自然和谐统一，除却青少年的烦恼和疾病，令人回到自然人的身心健康的状态。虽然现在太极拳运动多为中老年人青睐，少为青少年接受，但科学实验证明，练习太极拳可以有助于青少年的身心健康，因为，广大太极拳教授者应突破传统教学理念方式的束缚，以更适合青少年的方式教授太极拳以激发其学习兴趣，使太极拳成为与其终生相伴的运动。
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