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肾虚的原因有哪些
1、肾虚的原因有哪些
1.1、多因房劳过度,或少年频繁。
1.2、思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。
1.3、恐惧伤肾,恐则伤肾。
1.4、肝主筋,阴器为宗筋之汇,若情志不遂,忧思郁怒,肝失疏泄条达,则宗筋所聚无能。
1.5、湿热,宗筋弛纵。
1.6、饮食不当,没规律,营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。
2、肾虚的症状有哪些
2.1、肾阳虚
是指人体肾阳亏虚,主要表现为腰膝酸软、减退、夜尿增多等,多因年迈肾亏、素体阳虚、久病伤阳、过度引起。男性主要表现的症状为:畏寒肢冷、神疲乏力、尿频清长、、、滑精等;
女性主要表现症状为:畏寒肢冷、神疲乏力、尿频清长、宫寒不孕、白带清淡、稀薄、量多。
2.2、肾虚水泛证
肾虚水泛是指肾的阳气亏虚、水液泛溢、气化无权,主要表现为腰下浮肿为甚、尿少等,多因肾阳不足、气化失司、水邪泛溢体表、水气犯脾、脾失健运所致。男性主要表现为:亏虚、滑精、。女性主要表现为:宫寒不孕,带少稀薄。
2.3、肾阴虚证
肾阴虚证主要是指肾阴亏虚、失于滋养、虚热内扰,主要表现为腰酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红等,多因久病及肾、过服温燥劫阴之品、温热病后期、过度所致。男性主要表现为:;女性主要表现为经少经闭、崩漏。
3、肾虚的运动防治方法有哪些
3.1、握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
3.2、提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的经肾经,轻震地面还可以带动五脏六腑。
3.3、用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
3.4、摩肾腧:并腿坐于床沿,双手握拳,拳心虚空,分别按在后背腰部,上下腰背肾腧穴,至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补充精力,补足肾气,强身健体。
肾虚吃什么
1、猪肾:性平,味咸。唐・孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。
2、淡菜:有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人,食之最宜。
3、干贝:又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。
4、鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”
肾虚的禁忌有哪些
肾虚之人应根据自身情况,宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品;偏于肾阳虚者,又宜服食具有温补肾阳作用的食品;偏于肾阴虚者,又当进食一些滋补肾阴的食物;肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。凡肾虚者除宜服食本节介绍的食品外,还可参阅阳虚、阴虚、、、、腰痛、老年骨质增生等章节的宜忌食物。肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物,忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时,又忌过咸饮食,也忌吃烟酒葱蒜等性食品。
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