瘦小腿瑜伽 四招瘦小腿瑜伽教程讲解

瘦小腿瑜伽 四招瘦小腿瑜伽教程讲解

经常听到身边的JMS抱怨自己的小腿不够美，以至于无法选择一双心仪的凉鞋。而小腿肚子上的多余脂肪是小腿优雅线条的元凶，怎样才能减掉那些影响腿部曲线呢？这个瑜伽可以雕塑小腿线条、紧实腹部，强化腹部与小腿肌力。

Step1、坐于垫上上半身挺直，双腿并拢贴地，勾脚尖，双手置于两侧，掌心贴地略施力推地板，脊椎自然往上延伸。

Step2、双腿屈膝呈90度，上半身往后仰，使小腿与身体也大约呈90度。

Step3、上身后仰，抬双腿，膝盖以下平举与同高，注意重心在，腹部用力、双手抱双腿外侧有助稳定。停3~5个呼吸后回Step1重覆整套动作5次。

Step4、想紧实小腿内侧线条，可在双膝间夹本略有厚度的书，藉由小腿内侧用力达到强化线条目的。