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运动 _
健康知识 |
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| 为什么不敢大松大柔？ |
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| 太极正道："大松大柔、极松极柔"。太极拳祖师王宗岳说："一羽不能加、蝇虫不能落"，太极拳武禹襄说："极柔软，然后能极坚刚"；这就是太极拳大松大柔、极松极柔的法则，任谁都不能违背。没有大... |
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| 2017-04-30 916℃
分类：
运动
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武术健身
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| 论太极拳的开展与紧凑 |
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| “开展”和“紧凑”出自太极拳经中“开展紧凑乃缜密”一句，拳论中还有“先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣”的提法。在太极拳理论和实践中，“开展”与“紧凑”是一项十分重要的内容，而一般人对于这其中所... |
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| 2017-04-30 998℃
分类：
运动
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武术健身
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| 朱天才说太极 |
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| 问：朱老师，请您解释一下什么是太极拳？答：太极拳是前人根据太极阴阳之理而创造的拳学体系，根据太极之学理，无极生太极，太极生阴阳二气，太极也就是至高达变之先兆，动时这个阴阳之气就会起变化，所以说太... |
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| 2017-04-30 141℃
分类：
运动
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武术健身
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| 传统太极拳的内涵与精髓 |
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| 一、为何称我们研习的太极拳为传统太极拳？因为这个拳的创作其拳理完全根源于我们固有的传统文化哲理，拳法的每一个动作也都符合这些哲理，而以练气为主，注重内气的培养与人格的修练，在应用防身上崇尚的无形... |
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| 2017-04-30 928℃
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运动
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武术健身
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| “松”字里面有玄机 |
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| 《武术》2009年第4期对“太极拳的放松问题”，请名家作了专题讨论．各抒高见．获益匪浅。最近在《武术》2009年第10上看到有人介绍吴图南的”松功论“中说：”凡练太极拳者，知松、沉为太极拳之重要... |
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| 2017-04-30 661℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳健身思想、技术特征及健身功能 |
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| 中国太极拳的形成和发展已有近三百年的历史。它是古老东方文明宝贵文化遗产中一颗璀璨的明珠，以其深厚的哲学底蕴，明显的健身效果引起了各国人士的高度重视，五大洲难以数计的人选择中国太极拳作为自己养生、... |
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| 2017-04-30 450℃
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运动
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武术健身
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| “迈步如猫行”是怎样练成的? |
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| “迈步如猫行”，猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍。猫步的走法1、全身松静。这很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。2、全身重量移于左腿，准备出右步。移动... |
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| 2017-04-30 482℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳上中下三盘的基本规律 |
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| 上盘头顶至项部为上盘，包括眼、耳、鼻、口、舌、齿、下颚面部等部位。上盘是领着全身运动的机构，分别介绍如下：项：头顶正中的百会穴是顶劲的中心，应当虚向上领，如同悬起来一样。顶劲领好，则全身轻灵，拳... |
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| 2017-04-30 659℃
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运动
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武术健身
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| 松胯与用胯 |
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| 近代太极拳重要人物杨露禅，教了吴全佑功夫，是为吴氏太极拳之始，后来杨露禅告老回乡，吴全佑尾随不舍，杨便下轿对他说：“我当天发誓，全部功夫都已教你，没有一招留下，总之你记住‘圈内打人，圈外推人’便... |
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| 2017-04-30 453℃
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运动
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武术健身
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| 要健康学太极 |
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| 太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异... |
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| 2017-04-30 397℃
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运动
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武术健身
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| 小腹减肥瑜伽 四招小腹减肥瑜伽动作教程 |
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| 小腹减肥瑜伽四招小腹减肥瑜伽动作教程四月末，炎热的夏天即将到来，许多女生都喜欢到泳池畅泳一番。可是如果小腹上赘肉太多的话，你敢穿上性感的比基尼吗？今天中国瑜伽网小编教大家如何通过做瑜伽来减小腹上... |
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| 2017-04-30 119℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽球减肥 八招瑜伽球减肥操动作教程 |
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| 瑜伽球减肥八招瑜伽球减肥操动作教程很多瑜伽爱好者都在练瑜伽，可是真正用瑜伽球练习的人却不是太多，一个是很多人不知道怎么用，另外一个原因是不知道瑜伽球有什么作用，今天中国瑜伽网小编告诉你做瑜伽球减... |
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| 2017-04-30 312℃
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运动
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瑜伽健身
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| 鸡蛋减肥法 小编推荐月减10斤鸡蛋减肥法 |
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| 鸡蛋减肥法小编推荐月减10斤鸡蛋减肥法很多人都知道鸡蛋的营养丰富，但是很多人却不知道鸡蛋还有很好的减肥效果哦。今天中国瑜伽网小编为大家介绍鸡蛋瘦身食谱，只要你每天吃一个鸡蛋，一个月就能瘦10斤哦... |
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| 2017-04-30 943℃
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运动
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瑜伽健身
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| 蔬果减肥 六大蔬果减肥功效大PK |
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| 蔬果减肥六大蔬果减肥功效大PK目前市场上的减肥方法有很多，减肥也有很多，可是频频爆出的负面让越来越多的人担心，大家都在寻找最安全的减肥法，今天中国瑜伽网小编列举了六大具有减肥功效的蔬果大PK，大... |
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| 2017-04-30 279℃
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运动
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瑜伽健身
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| 太极拳修炼十七句金言 |
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| 1、太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主，非拳脚功夫。-2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。-3、牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈），共十二... |
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| 2017-04-29 896℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳“力由脊发”的奥秘 |
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| 太极拳拳论中有“力由脊发”之说，不发力无以为拳。现在人们虽然可以把太极拳当成健身养生术去练，但太极拳不仅仅是单纯的健身养生术．而是健武一体之术。有些所谓拳家．一味讲究松空轻柔而不用力．其法娱乐无... |
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| 2017-04-29 961℃
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运动
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武术健身
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| 怎样做才能达到松“腰胯”呢? |
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| 《太极拳说十要》中的第三要和第五要中指出，要“松腰”，要“沉肩坠肘”，本人理解就是“松”及“沉”。首先是“松”，练拳时全身放松，所有的关节、肌肉均放松。特别是要松“腰胯”。因为“腰胯”为一身之主... |
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| 2017-04-29 361℃
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运动
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武术健身
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| 论太极拳之以内养外 |
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| 太极拳者，自然之法成，是为以拳而演绎天地运化之道，时人若得之法，乃祛病、体健、延年、益寿。人生于世，莫不以健康为道。观国之内外，习太极者之众多，然于其中性命根基收益者甚少。习拳之多载，而体之不健... |
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| 2017-04-29 453℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳架越低越好吗？ |
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| 太极拳行功走架，是低点好还是高点好？历来说法不一，很难一概而论。通常来说，老年人体弱多病，以健身为主，宜练高架；而年轻人身强力壮，讲求功夫，架子可以适当稍低一些。但是不是越低越好？越低就意味着技... |
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| 2017-04-29 995℃
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运动
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武术健身
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| 恪守减肥六大“纪律” 减肥必胜 |
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| 恪守减肥六大“纪律”减肥必胜减肥，如何“保持”却让很多MM苦恼，。于是很容易陷入减肥-变胖-减肥的怪圈中无法自拔，保持身材到底有多难？本期小编带领... |
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| 2017-04-29 955℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽瘦腿教程 三个瑜伽瘦腿教程轻松瘦腿 |
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| 瑜伽瘦腿教程三个瑜伽瘦腿教程轻松瘦腿那些堆积在和大腿周围，奇怪的有波纹的还的有点凹凸不平的组织，你知道是什么吗？那就是阻碍我们减肥的碉堡——脂肪团。这些缠绕在腿上的脂肪团... |
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| 2017-04-29 704℃
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运动
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瑜伽健身
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| 胡萝卜减肥 小编分享胡萝卜减肥法 |
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| 胡萝卜减肥小编分享胡萝卜减肥法减肥不太难，胡萝卜是大家再常见不过的东西了。如果你想减肥，巧吃胡萝卜也能轻松实现。今天就教大家几种胡萝卜的吃法，只要你照做月瘦10斤也不成问题的。一、胡萝卜瘦身原理... |
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| 2017-04-29 964℃
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运动
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瑜伽健身
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| 豆浆减肥法 揭秘豆浆减肥法的减肥原理 |
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| 豆浆减肥法揭秘豆浆减肥法的减肥原理豆浆是一种很好的减肥食品，它热量低还拥有丰富的营养物质，每天喝一杯豆浆减肥能够让你轻松达成。小编分享豆浆减肥法，解决吃什么减肥这个问题，坚守阵地不让肥肉上身。一... |
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| 2017-04-29 161℃
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运动
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瑜伽健身
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| 居家减肥瑜伽 三招居家减肥瑜伽动作 |
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| 居家减肥瑜伽三招居家减肥瑜伽动作很多爱美MM想瘦身可是又有点小懒，小编也是个懒人，对于懒人来说最适合的减肥运动就是那种不用花费太多时间和精力，于是小编特意找来了给大家推荐居家减肥瑜伽，瘦腿，瘦脸... |
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| 2017-04-29 269℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥盲点 避开减肥盲点减肥百战百胜 |
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| 减肥盲点避开减肥盲点减肥百战百胜减肥瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来？每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是摆脱不了肉肉身？其实运动减肥也有盲点，一起来看看吧。学会如何避开这些减肥盲点，这样减... |
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| 2017-04-29 315℃
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运动
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瑜伽健身
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| 胯部减肥 两招胯部减肥瑜伽动作教程 |
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| 胯部减肥两招胯部减肥瑜伽动作教程胯部在人的腰和大腿之间的部分，可偏偏在这特殊的部位很多人都囤积了大量的赘肉，如果胯部赘肉多，连带的和腰部也都很大，这样身材比例就不太正常，有没有什么好的办法来减掉... |
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| 2017-04-29 642℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减腹瑜伽 六个减腹瑜伽动作教程 |
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| 减腹瑜伽六个减腹瑜伽动作教程女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至关重要。中国瑜伽网小编推荐打造健美腹部的6个瑜伽动作，每天10分钟帮你打造平坦小腹。动作一：扭动躯干1... |
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| 2017-04-29 900℃
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运动
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瑜伽健身
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| 粗粮减肥 小编告诉你怎么吃粗粮减肥法 |
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| 粗粮减肥小编告诉你怎么吃粗粮减肥法吃减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实粗粮就是很好的减肥利器。下面推荐四种粗粮做法，想减肥的MM学学吧。一、吃粗粮为什么能瘦... |
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| 2017-04-29 714℃
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运动
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瑜伽健身
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| 脸部瑜伽动作 三个脸部瑜伽动作变身瓜子脸 |
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| 脸部瑜伽动作三个脸部瑜伽动作变身瓜子脸你有难看的双下巴吗？脸部肌肤的松弛就是从下巴开始的，这就是为什么你的体重没有丝毫变化，而小瓜子脸却变成了大饼脸。想要改变这些吗？让我们花一分钟做脸部瑜伽动作... |
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| 2017-04-29 319℃
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运动
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瑜伽健身
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| 生姜减肥 揭秘风靡的生姜减肥法 |
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| 生姜减肥揭秘风靡的生姜减肥法一、“生姜族”生姜通常用来调味，调制成蘸料或作为配料，但在，生姜却成为备受瞩目的养生食材主角。近年来，“生姜族”日益壮... |
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| 2017-04-29 429℃
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运动
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瑜伽健身
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