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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 为什么不敢大松大柔？ |
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| 太极正道："大松大柔、极松极柔"。太极拳祖师王宗岳说："一羽不能加、蝇虫不能落"，太极拳武禹襄说："极柔软，然后能极坚刚"；这就是太极拳大松大柔、极松极柔的法则，任谁都不能违背。没有大... |
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| 2017-04-30 917℃
分类：
运动
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武术健身
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| 论太极拳的开展与紧凑 |
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| “开展”和“紧凑”出自太极拳经中“开展紧凑乃缜密”一句，拳论中还有“先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣”的提法。在太极拳理论和实践中，“开展”与“紧凑”是一项十分重要的内容，而一般人对于这其中所... |
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| 2017-04-30 999℃
分类：
运动
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武术健身
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| 朱天才说太极 |
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| 问：朱老师，请您解释一下什么是太极拳？答：太极拳是前人根据太极阴阳之理而创造的拳学体系，根据太极之学理，无极生太极，太极生阴阳二气，太极也就是至高达变之先兆，动时这个阴阳之气就会起变化，所以说太... |
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| 2017-04-30 143℃
分类：
运动
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武术健身
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| 传统太极拳的内涵与精髓 |
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| 一、为何称我们研习的太极拳为传统太极拳？因为这个拳的创作其拳理完全根源于我们固有的传统文化哲理，拳法的每一个动作也都符合这些哲理，而以练气为主，注重内气的培养与人格的修练，在应用防身上崇尚的无形... |
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| 2017-04-30 928℃
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运动
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武术健身
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| 练好太极拳 健身养性延年 |
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| 我主要讲两个部分：一是坚持练太极拳的作用；二是怎样练好太极拳。第一部分坚持练太极拳的作用首先，谈谈杨氏太极拳的性质、特点和前景。杨氏太极拳代表着我国古老的传统文化。在武术当中它好象先锋一样，总是... |
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| 2017-04-29 117℃
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运动
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武术健身
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| 丹田力浅谈 |
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| 最近有几个练太极拳的朋友跟我探讨逆腹式呼吸、气沉丹田等问题，问站桩、打拳时是不是一定要逆腹式呼吸，如何才能做到气存丹田。在我看来这是一个没有定论的话题，因为拳法不同，拳理就会不太一样，则训练要求... |
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| 2017-04-29 777℃
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运动
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武术健身
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| 什么是太极拳的劲 |
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| 劲与力一直是太极拳界争论不休的问题。从物理的角度来看，力是劲的母本，没有力就无所谓劲，劲离不开力的范畴。劲者，乃力之至，力之曲，力之工，力之法，力之效，力之运化也。力仅以大小、疾缓、方向论，而劲... |
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| 2017-04-29 351℃
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运动
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武术健身
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| 健康长寿话太极-访九十六岁老人江长风 |
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| 当朋友们看到这位鹤发童颜，步履轻松而又谈笑风生的江长风老人时，在羡慕之余，往往会脱口而出这样一句恭维话：“江老你一定可以活到一百岁”。这因为百岁老人是人间稀有的人瑞。可是老人听了并不很高兴，他说... |
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| 2017-04-29 624℃
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运动
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武术健身
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| 修炼太极心态 |
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| 民族是世界上最优秀的民族之一，她创造了自己民族灿烂优秀的传统文化，其丰厚的文化养分滋养了这个民族的勃勃生机，而传统朴素的太极文化作为中国传统文化的核心部分又影响着一代又一代人。太极拳作为太极文化... |
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| 2017-04-29 654℃
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运动
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武术健身
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| 混元运动-太极拳的精髓 |
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| 陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有颉⑥邸按、采、列、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有“胸腰运化”，下肢有颉⑥邸⒓贰⒖俊⒉杉敖、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”，这些合到一起产生的劲... |
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| 2017-04-29 156℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳如何练转腰胯 |
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| 常言道，传拳不传腰，传腰师不高。太极拳武技不高的重要原因，腰腿有病：一在腿脚不能松虚合一，二在腰胯不能灵活变转。论坛中言腰胯的贴子也不少，可惜大都术语连篇，或者说一漏万，也不言操作方法，故而等于... |
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| 2017-04-29 130℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳修炼十七句金言 |
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| 1、太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主，非拳脚功夫。-2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。-3、牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈），共十二... |
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| 2017-04-29 896℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳“力由脊发”的奥秘 |
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| 太极拳拳论中有“力由脊发”之说，不发力无以为拳。现在人们虽然可以把太极拳当成健身养生术去练，但太极拳不仅仅是单纯的健身养生术．而是健武一体之术。有些所谓拳家．一味讲究松空轻柔而不用力．其法娱乐无... |
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| 2017-04-29 962℃
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运动
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武术健身
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| 怎样做才能达到松“腰胯”呢? |
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| 《太极拳说十要》中的第三要和第五要中指出，要“松腰”，要“沉肩坠肘”，本人理解就是“松”及“沉”。首先是“松”，练拳时全身放松，所有的关节、肌肉均放松。特别是要松“腰胯”。因为“腰胯”为一身之主... |
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| 2017-04-29 362℃
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运动
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武术健身
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| 论太极拳之以内养外 |
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| 太极拳者，自然之法成，是为以拳而演绎天地运化之道，时人若得之法，乃祛病、体健、延年、益寿。人生于世，莫不以健康为道。观国之内外，习太极者之众多，然于其中性命根基收益者甚少。习拳之多载，而体之不健... |
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| 2017-04-29 454℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳架越低越好吗？ |
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| 太极拳行功走架，是低点好还是高点好？历来说法不一，很难一概而论。通常来说，老年人体弱多病，以健身为主，宜练高架；而年轻人身强力壮，讲求功夫，架子可以适当稍低一些。但是不是越低越好？越低就意味着技... |
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| 2017-04-29 995℃
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运动
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武术健身
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| 恪守减肥六大“纪律” 减肥必胜 |
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| 恪守减肥六大“纪律”减肥必胜减肥，如何“保持”却让很多MM苦恼，。于是很容易陷入减肥-变胖-减肥的怪圈中无法自拔，保持身材到底有多难？本期小编带领... |
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| 2017-04-29 958℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽瘦腿教程 三个瑜伽瘦腿教程轻松瘦腿 |
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| 瑜伽瘦腿教程三个瑜伽瘦腿教程轻松瘦腿那些堆积在和大腿周围，奇怪的有波纹的还的有点凹凸不平的组织，你知道是什么吗？那就是阻碍我们减肥的碉堡——脂肪团。这些缠绕在腿上的脂肪团... |
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| 2017-04-29 706℃
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运动
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瑜伽健身
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| 胡萝卜减肥 小编分享胡萝卜减肥法 |
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| 胡萝卜减肥小编分享胡萝卜减肥法减肥不太难，胡萝卜是大家再常见不过的东西了。如果你想减肥，巧吃胡萝卜也能轻松实现。今天就教大家几种胡萝卜的吃法，只要你照做月瘦10斤也不成问题的。一、胡萝卜瘦身原理... |
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| 2017-04-29 968℃
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运动
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瑜伽健身
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| 豆浆减肥法 揭秘豆浆减肥法的减肥原理 |
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| 豆浆减肥法揭秘豆浆减肥法的减肥原理豆浆是一种很好的减肥食品，它热量低还拥有丰富的营养物质，每天喝一杯豆浆减肥能够让你轻松达成。小编分享豆浆减肥法，解决吃什么减肥这个问题，坚守阵地不让肥肉上身。一... |
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| 2017-04-29 163℃
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运动
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瑜伽健身
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| 居家减肥瑜伽 三招居家减肥瑜伽动作 |
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| 居家减肥瑜伽三招居家减肥瑜伽动作很多爱美MM想瘦身可是又有点小懒，小编也是个懒人，对于懒人来说最适合的减肥运动就是那种不用花费太多时间和精力，于是小编特意找来了给大家推荐居家减肥瑜伽，瘦腿，瘦脸... |
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| 2017-04-29 271℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥盲点 避开减肥盲点减肥百战百胜 |
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| 减肥盲点避开减肥盲点减肥百战百胜减肥瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来？每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是摆脱不了肉肉身？其实运动减肥也有盲点，一起来看看吧。学会如何避开这些减肥盲点，这样减... |
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| 2017-04-29 318℃
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运动
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瑜伽健身
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| 胯部减肥 两招胯部减肥瑜伽动作教程 |
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| 胯部减肥两招胯部减肥瑜伽动作教程胯部在人的腰和大腿之间的部分，可偏偏在这特殊的部位很多人都囤积了大量的赘肉，如果胯部赘肉多，连带的和腰部也都很大，这样身材比例就不太正常，有没有什么好的办法来减掉... |
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| 2017-04-29 644℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减腹瑜伽 六个减腹瑜伽动作教程 |
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| 减腹瑜伽六个减腹瑜伽动作教程女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至关重要。中国瑜伽网小编推荐打造健美腹部的6个瑜伽动作，每天10分钟帮你打造平坦小腹。动作一：扭动躯干1... |
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| 2017-04-29 902℃
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运动
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瑜伽健身
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| 粗粮减肥 小编告诉你怎么吃粗粮减肥法 |
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| 粗粮减肥小编告诉你怎么吃粗粮减肥法吃减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实粗粮就是很好的减肥利器。下面推荐四种粗粮做法，想减肥的MM学学吧。一、吃粗粮为什么能瘦... |
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| 2017-04-29 719℃
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运动
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瑜伽健身
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| 脸部瑜伽动作 三个脸部瑜伽动作变身瓜子脸 |
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| 脸部瑜伽动作三个脸部瑜伽动作变身瓜子脸你有难看的双下巴吗？脸部肌肤的松弛就是从下巴开始的，这就是为什么你的体重没有丝毫变化，而小瓜子脸却变成了大饼脸。想要改变这些吗？让我们花一分钟做脸部瑜伽动作... |
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| 2017-04-29 321℃
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运动
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瑜伽健身
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| 生姜减肥 揭秘风靡的生姜减肥法 |
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| 生姜减肥揭秘风靡的生姜减肥法一、“生姜族”生姜通常用来调味，调制成蘸料或作为配料，但在，生姜却成为备受瞩目的养生食材主角。近年来，“生姜族”日益壮... |
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| 2017-04-29 432℃
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运动
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瑜伽健身
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| 卷心菜减肥 揭露卷心菜减肥食谱 |
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| 卷心菜减肥揭露卷心菜减肥食谱最胖的时候，往往人是过得最糟糕低落的时候。疲倦懒惰的夏季，难以让不少人坚持和进行运动和禁食减肥，效果好也很直接有效的方法是调节饮食。当下，流行的卷心菜瘦身法是个挺不错... |
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| 2017-04-28 427℃
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运动
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瑜伽健身
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| 跳绳减肥 夏季最适宜的跳绳减肥法 |
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| 跳绳减肥夏季最适宜的跳绳减肥法跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。夏季跳绳还是夏季减肥的有效办法。想夏季继续减肥，那就选跳神减肥吧……跳绳是特别适宜夏季的大众健... |
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| 2017-04-28 584℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦腰腹瑜伽 六招瘦腰腹瑜伽动作教程 |
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| 瘦腰腹瑜伽六招瘦腰腹瑜伽动作教程功效：让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化线条。1.取坐姿，视线朝前，将左腿... |
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| 2017-04-28 317℃
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运动
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瑜伽健身
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