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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 练好太极拳 健身养性延年 |
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| 我主要讲两个部分：一是坚持练太极拳的作用；二是怎样练好太极拳。第一部分坚持练太极拳的作用首先，谈谈杨氏太极拳的性质、特点和前景。杨氏太极拳代表着我国古老的传统文化。在武术当中它好象先锋一样，总是... |
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| 2017-04-29 117℃
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运动
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武术健身
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| 丹田力浅谈 |
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| 最近有几个练太极拳的朋友跟我探讨逆腹式呼吸、气沉丹田等问题，问站桩、打拳时是不是一定要逆腹式呼吸，如何才能做到气存丹田。在我看来这是一个没有定论的话题，因为拳法不同，拳理就会不太一样，则训练要求... |
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| 2017-04-29 777℃
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运动
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武术健身
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| 什么是太极拳的劲 |
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| 劲与力一直是太极拳界争论不休的问题。从物理的角度来看，力是劲的母本，没有力就无所谓劲，劲离不开力的范畴。劲者，乃力之至，力之曲，力之工，力之法，力之效，力之运化也。力仅以大小、疾缓、方向论，而劲... |
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| 2017-04-29 351℃
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运动
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武术健身
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| 健康长寿话太极-访九十六岁老人江长风 |
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| 当朋友们看到这位鹤发童颜，步履轻松而又谈笑风生的江长风老人时，在羡慕之余，往往会脱口而出这样一句恭维话：“江老你一定可以活到一百岁”。这因为百岁老人是人间稀有的人瑞。可是老人听了并不很高兴，他说... |
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| 2017-04-29 624℃
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运动
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武术健身
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| 修炼太极心态 |
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| 民族是世界上最优秀的民族之一，她创造了自己民族灿烂优秀的传统文化，其丰厚的文化养分滋养了这个民族的勃勃生机，而传统朴素的太极文化作为中国传统文化的核心部分又影响着一代又一代人。太极拳作为太极文化... |
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| 2017-04-29 654℃
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运动
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武术健身
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| 混元运动-太极拳的精髓 |
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| 陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有颉⑥邸按、采、列、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有“胸腰运化”，下肢有颉⑥邸⒓贰⒖俊⒉杉敖、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”，这些合到一起产生的劲... |
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| 2017-04-29 156℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳如何练转腰胯 |
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| 常言道，传拳不传腰，传腰师不高。太极拳武技不高的重要原因，腰腿有病：一在腿脚不能松虚合一，二在腰胯不能灵活变转。论坛中言腰胯的贴子也不少，可惜大都术语连篇，或者说一漏万，也不言操作方法，故而等于... |
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| 2017-04-29 130℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳修炼十七句金言 |
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| 1、太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主，非拳脚功夫。-2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。-3、牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈），共十二... |
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| 2017-04-29 896℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳“力由脊发”的奥秘 |
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| 太极拳拳论中有“力由脊发”之说，不发力无以为拳。现在人们虽然可以把太极拳当成健身养生术去练，但太极拳不仅仅是单纯的健身养生术．而是健武一体之术。有些所谓拳家．一味讲究松空轻柔而不用力．其法娱乐无... |
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| 2017-04-29 962℃
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运动
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武术健身
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| 怎样做才能达到松“腰胯”呢? |
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| 《太极拳说十要》中的第三要和第五要中指出，要“松腰”，要“沉肩坠肘”，本人理解就是“松”及“沉”。首先是“松”，练拳时全身放松，所有的关节、肌肉均放松。特别是要松“腰胯”。因为“腰胯”为一身之主... |
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| 2017-04-29 362℃
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运动
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武术健身
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| 论太极拳之以内养外 |
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| 太极拳者，自然之法成，是为以拳而演绎天地运化之道，时人若得之法，乃祛病、体健、延年、益寿。人生于世，莫不以健康为道。观国之内外，习太极者之众多，然于其中性命根基收益者甚少。习拳之多载，而体之不健... |
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| 2017-04-29 454℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳架越低越好吗？ |
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| 太极拳行功走架，是低点好还是高点好？历来说法不一，很难一概而论。通常来说，老年人体弱多病，以健身为主，宜练高架；而年轻人身强力壮，讲求功夫，架子可以适当稍低一些。但是不是越低越好？越低就意味着技... |
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| 2017-04-29 995℃
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运动
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武术健身
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| 恪守减肥六大“纪律” 减肥必胜 |
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| 恪守减肥六大“纪律”减肥必胜减肥，如何“保持”却让很多MM苦恼，。于是很容易陷入减肥-变胖-减肥的怪圈中无法自拔，保持身材到底有多难？本期小编带领... |
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| 2017-04-29 958℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽瘦腿教程 三个瑜伽瘦腿教程轻松瘦腿 |
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| 瑜伽瘦腿教程三个瑜伽瘦腿教程轻松瘦腿那些堆积在和大腿周围，奇怪的有波纹的还的有点凹凸不平的组织，你知道是什么吗？那就是阻碍我们减肥的碉堡——脂肪团。这些缠绕在腿上的脂肪团... |
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| 2017-04-29 706℃
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运动
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瑜伽健身
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| 胡萝卜减肥 小编分享胡萝卜减肥法 |
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| 胡萝卜减肥小编分享胡萝卜减肥法减肥不太难，胡萝卜是大家再常见不过的东西了。如果你想减肥，巧吃胡萝卜也能轻松实现。今天就教大家几种胡萝卜的吃法，只要你照做月瘦10斤也不成问题的。一、胡萝卜瘦身原理... |
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| 2017-04-29 968℃
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运动
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瑜伽健身
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| 豆浆减肥法 揭秘豆浆减肥法的减肥原理 |
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| 豆浆减肥法揭秘豆浆减肥法的减肥原理豆浆是一种很好的减肥食品，它热量低还拥有丰富的营养物质，每天喝一杯豆浆减肥能够让你轻松达成。小编分享豆浆减肥法，解决吃什么减肥这个问题，坚守阵地不让肥肉上身。一... |
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| 2017-04-29 163℃
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运动
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瑜伽健身
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| 居家减肥瑜伽 三招居家减肥瑜伽动作 |
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| 居家减肥瑜伽三招居家减肥瑜伽动作很多爱美MM想瘦身可是又有点小懒，小编也是个懒人，对于懒人来说最适合的减肥运动就是那种不用花费太多时间和精力，于是小编特意找来了给大家推荐居家减肥瑜伽，瘦腿，瘦脸... |
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| 2017-04-29 271℃
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运动
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瑜伽健身
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| 太极拳前辈的一个不传之秘-“空肩” |
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| 练太极拳者之所以能够使得攻击者“终不得力”和“处处落空”，从而能够不用力地化解掉别人的攻击也就是实施沾粘连随，与使得全身传递性的力量畅透地贯通到手臂攻击别人，肩关节放松是其中一个重要的关键。无怪... |
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| 2017-04-28 599℃
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运动
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武术健身
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| 两肾、命门及其太极练法 |
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| 习练太极拳，是一项内外俱练、神形双修的体育运动。所以，对人体重要脏器肾与命门的锻炼，愈来愈受到人们的重视。本文就此谈些个人的粗浅看法，旨在与读者朋友进行交流。肾与命门的位置我们知道，人体的肾脏位... |
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| 2017-04-28 984℃
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运动
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武术健身
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| 何为“神明”？ |
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| 太极拳的“神明”境界非常令人向往，王宗岳的《太极拳论》中说：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”提出了“着熟”、“懂劲”、“神明”三种太极拳练习的境界。那么，何为“神明”？“神明”是一种什么... |
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| 2017-04-28 663℃
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运动
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武术健身
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| 冯志强高徒段俊讲解如何练好太极拳 |
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| 从养生学的角度怎样习练太极拳，才能起到健体强身的作用呢？以自己多年从师冯志强老先生练拳，遵循弘扬文化，造福人类的教诲，悟道拳理的过程给大家讲讲个中的体会。练太极拳，练的是什么？太极拳是身心的锻炼... |
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| 2017-04-28 943℃
分类：
运动
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武术健身
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| “采劲”及其要领 |
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| 在太极拳中，将采制对方的劲力称为“采劲”。采劲与挤劲相反，挤是双合，而采是双分或单分，它的形式犹如一手抓住树枝、一手采果一样。采劲为擒拿的基础，它的主要作用在于出隅制隅和牵动对方。按照一般的理解... |
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| 2017-04-28 183℃
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运动
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武术健身
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| 揭秘十大简单又实用的居家减肥法 |
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| 揭秘十大简单又实用的居家减肥法瑜伽是一个非常好又健康的减肥运动，如果你属于一个懒女孩不去瑜伽馆锻炼，那么尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥法吧，你会发现不论是在洗澡，还是在超市购物，或者是多睡两... |
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| 2017-04-28 118℃
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运动
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瑜伽健身
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| 水果减肥餐 揭秘四类水果减肥餐 |
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| 水果减肥餐揭秘四类水果减肥餐哪个季节女生们减肥的动力最足？我想很多人都会说是夏天。夏季注定是个减肥季，爱美的MM们对自己的身材苛刻到极致，腿太粗，腰太壮，肚子太肥等等。不要抱怨啦！下面如花就为你... |
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| 2017-04-28 237℃
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运动
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瑜伽健身
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| 大象腿怎么办 练瑜伽瘦腿步骤告别大象腿 |
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| 大象腿怎么办练瑜伽瘦腿步骤告别大象腿怎样的运动才能拥有一双，而且不会使腿部肌肉显现呢？其实，腿部肌肉只要运动得当，是可以塑造成优美的线条的。下面小编就来教你简易的瑜伽瘦腿步骤，它可以有效帮你塑造... |
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| 2017-04-28 490℃
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运动
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瑜伽健身
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| 弹力瑜伽操 有效减肥的弹力瑜伽操 |
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| 弹力瑜伽操有效减肥的弹力瑜伽操瑜伽是随兴快乐的，而且还能让你的体态变得更美哦~现在的女生除了减肥之外最想做的就是保持身材了！瑜伽老师教我们，利用小小的一条弹力带(或者任意一条带有弹力的绳子)针对... |
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| 2017-04-28 994℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 西瓜减肥 实用又简单的西瓜减肥餐 |
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| 西瓜减肥实用又简单的西瓜减肥餐西瓜有很强的瘦身功效，可以加速体内毒素的排出，为你推荐几款夏日西瓜减肥特饮，不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。西瓜减肥的好处：1、西瓜不含... |
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| 2017-04-28 273℃
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运动
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瑜伽健身
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| 卷心菜减肥 揭露卷心菜减肥食谱 |
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| 卷心菜减肥揭露卷心菜减肥食谱最胖的时候，往往人是过得最糟糕低落的时候。疲倦懒惰的夏季，难以让不少人坚持和进行运动和禁食减肥，效果好也很直接有效的方法是调节饮食。当下，流行的卷心菜瘦身法是个挺不错... |
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| 2017-04-28 427℃
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运动
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瑜伽健身
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| 跳绳减肥 夏季最适宜的跳绳减肥法 |
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| 跳绳减肥夏季最适宜的跳绳减肥法跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。夏季跳绳还是夏季减肥的有效办法。想夏季继续减肥，那就选跳神减肥吧……跳绳是特别适宜夏季的大众健... |
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| 2017-04-28 584℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦腰腹瑜伽 六招瘦腰腹瑜伽动作教程 |
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| 瘦腰腹瑜伽六招瘦腰腹瑜伽动作教程功效：让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化线条。1.取坐姿，视线朝前，将左腿... |
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| 2017-04-28 317℃
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运动
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瑜伽健身
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