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运动 _
健康知识 |
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| 太极拳先辈们留下的宝贵经验 |
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| 大部分是先辈们留下的宝贵经验,希望学者认真的细琢。一、先贤曾说,“打拳打个理”“学拳先学读书,书理明白,学拳自然容易”。应该练明白拳。二、太极拳是一种大脑意识支配下的整体运动,只是抬手、提足,肢... |
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| 2017-04-27 734℃
分类：
运动
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武术健身
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| 陈氏太极剑剑谱汇总 |
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| 一、陈式63式太极剑剑谱1预备式2、东风衔日3、指路明灯4、肘底藏花5、魁星式6、探海式7、回身平刺8、左护膝9、右护膝10、闭门式11、青龙出水12、翻身劈剑13、回身越步平刺14、斜飞式15... |
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| 2017-04-27 724℃
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运动
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武术健身
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| 论太极拳的劲点 |
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| 传统陈式太极拳套路常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利索。如果要做到这些，你发出的力则必须要有劲点。何为太极拳的劲点呢？简... |
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| 2017-04-27 777℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳修练原理精讲 |
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| 太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右... |
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| 2017-04-27 592℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳以练任主 |
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| 太极拳以练内为主，向来有"重意不重形"的说法。但这是对功夫较深者专向静处练习而说的。传统的练法是"始而意动，继而内动，然后形动"，是内动导外形，外形合内动，由内及外，以外引内，最后做到... |
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| 2017-04-27 134℃
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运动
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武术健身
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| 太极心法：修为在心 |
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| 太极心法（一）师云：修为在心。也就是明确地告诉我们，太极拳的修为，实质是心的修为。修炼太极拳离开了心的修为，是无法迈进太极拳最高圣殿的。因此，师亦云：练拳靠悟。何谓悟？师曰：悟即吾心。何谓心？太... |
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| 2017-04-27 534℃
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运动
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武术健身
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| 感悟“弹抖劲” |
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| 弹抖劲为太极拳的一种劲法，在陈式太极拳中多用，但本人习练陈式太极拳数年仍不得要领，打不出弹抖劲的味来，故本人将其作为习拳重点，通过学习、观察、研练，并在老师的指导下，逐步感悟其内涵，渐入其意境，... |
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| 2017-04-27 147℃
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运动
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武术健身
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| 练则“三练三不练” |
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| 在与太极拳Q友聊天时，常有人提到练拳人要做到“三练三不练”才对。即练理不练力，练本不练标，练身不练招。我认为确实有其深刻的道理，应作为我们的一个练则。一、练理不练力“理”就是太极拳的道理、原理。... |
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| 2017-04-27 719℃
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运动
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武术健身
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| 内和外的行功要诀 |
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| 一、心静用意(一)以意行气陈鑫所著陈氏太极拳图说中，有运动气机图，说明心如将军发令，意为传令，气为兵；将军一出令，则士卒皆听命；清气上升行于手，浊气下降行于足，气皆行到指头，乃正气之上行下行似两... |
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| 2017-04-27 769℃
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运动
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武术健身
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| 解读发劲的奥秘 |
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| 人们也许没有意识到，所有直立行走中的方便就是搏击中的不便。人在出拳攻击时的运行轨迹与对手上身平行，以l75cm身高为例，无论攻击对手什么部位均形成自己从上肢到两足之间140cm左右的高度落差，使... |
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| 2017-04-27 874℃
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运动
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武术健身
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| 体验太极拳内在感觉的诀窍 |
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| 如今，学练太极拳的人越来越多，但是，也有相当一批的太极拳爱好者，却练着练着就停练了。拳友们很关心，派人去询问，听到的回音却是：“练着练着，感觉没什么意思。”对于这样的人，许多人往往都从太极拳的健... |
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| 2017-04-27 634℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳静和动的姿势要求 |
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| 一、头部(一)头头为一身之首，诸阳之会，五官所在，头容正直，则一身皆正，打拳尤关重要，陈鑫谓：「头为六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此为向背。」拳谚谓：「低头弯腰，传授不高。」所以头要正直，... |
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| 2017-04-27 327℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳的十个层次验证自己功夫 |
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| 欲得太极拳技之要秘，非有明师指点不可，入门后，还要动脑筋巧练苦练，日久方能学得真功夫。技击之道，师传各异，本无定法。武学的最高层次，其理一致，千流而终归大海。太极拳的十个层次验证自己功夫，内外兼... |
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| 2017-04-27 612℃
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运动
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武术健身
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| 三招最有效的瑜伽瘦身操 |
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| 三招最有效的瑜伽瘦身操效果:只要手中握住手环，脚下踩住皮筋就可以随意运动，让你轻松拥有雕琢迷人背影。热量消耗:10分钟=300卡针对部位:背部STEP1站姿双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下... |
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| 2017-04-27 262℃
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运动
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瑜伽健身
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| 在家练瑜伽减肥 跟着小编在家练瑜伽减肥操 |
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| 在家练瑜伽减肥跟着小编在家练瑜伽减肥操每个周末，许许多多的宅男宅女喜欢宅在家里，吃吃喝喝，睡睡玩玩，身材一定走样了吧！别怕，有了这套减肥瑜伽操，轻松简单，随手拿起家居小物便能做起瑜伽动作，简单方... |
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| 2017-04-27 165℃
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运动
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瑜伽健身
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| 腿部瑜伽动作 三个简易的腿部瑜伽动作教程 |
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| 腿部瑜伽动作三个简易的腿部瑜伽动作教程许多女性都在抱怨自己的大腿太粗了,觉得就像是中了肥腿的毒咒，怎样练习或改变饮食也不能使它有所改善。如果你正有这个困扰，那么练习这个腿部瑜伽动作吧。高抬腿压低... |
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| 2017-04-27 407℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦胳膊瑜伽 六招瘦胳膊瑜伽动作教程 |
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| 瘦胳膊瑜伽六招瘦胳膊瑜伽动作教程手臂是展现女性美的另一个部位，有些人一直没有在乎过胳膊的美，其实纤细修长的手臂也是吸引别人目光的重要部位，赶快跟着小编练习这六招瘦胳膊瑜伽吧。1、基本瑜伽动作把毛... |
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| 2017-04-27 862℃
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运动
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瑜伽健身
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| 揭秘明星苗条身材的五个秘方 |
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| 揭秘明星苗条身材的五个秘方从大银屏到T形台，超级明星们娇艳柔媚的面庞和纤细婀娜的身姿令多少爱美的女性艳羡不已。其实明星亦非神仙，除去天生丽质之外，能数十年如一日保持曼妙身姿，归功于各自拥有一套纤... |
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| 2017-04-27 745℃
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运动
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瑜伽健身
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| 冬瓜减肥 夏季清热排毒的冬瓜减肥法 |
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| 冬瓜减肥夏季清热排毒的冬瓜减肥法冬瓜是非常好的瘦身减肥食品，尤其排毒、消水肿的效果非常明显。这款冬瓜虾仁瘦身汤不仅味道鲜美，还能很好地起到清热消暑的作用。冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含... |
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| 2017-04-27 120℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 消除啤酒肚 男士消除啤酒肚小窍门 |
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| 消除啤酒肚男士消除啤酒肚小窍门男士们你是不是还在为你的啤酒肚影响美观而纠结？…生活压力越来越大，生活节奏也越来越快，必不可免的应酬，这些都是啤酒肚恋的原因！按照下面的方法进行就能轻... |
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| 2017-04-27 597℃
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运动
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瑜伽健身
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| 太极拳的真言实话 |
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| 1、实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。2、如在练拳架或练推手时觉... |
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| 2017-04-26 813℃
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运动
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武术健身
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| 浅谈“顶头悬” |
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| “顶头悬”，语出《十三势行功歌诀》中：刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然，尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”；武禹襄在《打手要言》中说：虚领顶劲、气沉丹田、不偏不倚，所谓“尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头... |
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| 2017-04-26 377℃
分类：
运动
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武术健身
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| 如何解决断劲？练太极拳应该把一套动作看成整体 |
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| 我们有些人在练太极拳时，时常会出现断劲的现象，这是什么原因呢？怎样来解决这些问题呢？分析一下，断劲的原因主要有这样几个方面：思想意识没有把一套太极拳看成是一个整体，而是当成了一个一个单独动作，这... |
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| 2017-04-26 119℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳技击基本功：滑如冰粘如胶软如棉硬似铁 |
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| 除练拳架之外，还须抽出几个式子刻苦练习发劲，一个动作，一个式子要练它上百遍、千遍、万遍，甚至十万遍、直至纯熟。但练习发劲仍然要遵守太极拳柔中寓刚的原则。腰裆劲下沉，掌、拳、腕、肘、肩、腰、胯、膝... |
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| 2017-04-26 969℃
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运动
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武术健身
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| 西红柿减肥法 十天瘦15斤的西红柿减肥法 |
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| 西红柿减肥法十天瘦15斤的西红柿减肥法眼下正是减肥的艰难时刻，很多人可能会有这个感觉，无论怎么少吃还是觉得在长肉，这就让不少MM的减肥变成恶循环，不要再苦恼啦，试试当下正流行的西红柿减肥法吧减肥... |
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| 2017-04-26 366℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 减小腿瑜伽 五个专门减小腿瑜伽动作教程 |
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| 减小腿瑜伽五个专门减小腿瑜伽动作教程很多女性朋友上班的必备“道具”就是踩着高跟鞋，还有一些喜欢短跑、慢跑的MM们，他们的小腿都很轻易的就出现了不够美感肌肉，出现这种情况该... |
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| 2017-04-26 942℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥瘦身汤 四款美味有效的7日减肥瘦身汤 |
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| 减肥瘦身汤四款美味有效的7日减肥瘦身汤这些为你准备的瘦身汤都是冷藏后食用的，不需要炉灶，只需要勺子就行了！而且美味又有营养，还能让你边喝边瘦。DIY夏季美味瘦身汤，现在就动手吧！一、墨西哥干辣椒... |
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| 2017-04-26 442℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦腿瑜伽操 五招瘦腿瑜伽操动作教程 |
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| 瘦腿瑜伽操五招瘦腿瑜伽操动作教程夏天来，穿短裤不用愁！我给拥有着一双大象腿的美眉们推荐一款瘦腿瑜伽操，帮助你减掉腿上的赘肉，让你的大象腿变成小鸟腿！在各式各样的减肥方法中，瑜伽减肥一直是一个口碑... |
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| 2017-04-26 291℃
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运动
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瑜伽健身
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| 黑米减肥 揭秘月减15斤黑米减肥法 |
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| 黑米减肥揭秘月减15斤黑米减肥法很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来，其实很多时候是没有用对方法，或者是方式错误，没有计划地乱减。编辑和你分享一个吃黑米减肥的七天计划，规划好每天的饮食，利用黑米... |
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| 2017-04-26 443℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽瘦肩膀 三套瑜伽瘦肩膀动作教程 |
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| 瑜伽瘦肩膀三套瑜伽瘦肩膀动作教程肩膀脂肪总是在不知不觉中堆积起来的，特别是过了25岁以后，新陈代谢的减慢让女性的双臂很快变得粗壮，赘肉堆积。最好瘦肩膀赘肉的方法就是通过练习瘦肩膀瑜伽，就是今天中... |
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| 2017-04-26 916℃
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运动
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瑜伽健身
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