手部瑜伽 详解手部瑜伽教程
手是女人的第二张脸，即便是美甲再俏丽，衣着再时髦，要是手部照顾护士没有做好，也会让你在朋友面前失了面子。下面就举荐一套手部照顾护士瑜伽操，可以有效的消除浮肿，让你拥有软弱无骨的双手。
各人是否有这样的经历，早上可以顺利的带上戒指，而晚上回家摘除戒指的时间就很困难。这便是手部浮肿的体现。
浮肿的缘故原由有许多，太甚劳累、饮水过多、肾成果不良、荷尔蒙失调等都能造成浮肿。
时尚夏季，怎能容许手部的缺失，这次就举荐一套随时随地动能练习的消除手部浮肿的保养瑜伽法。让你的手指也弥漫丰富的心情！腾讯微博带你来学学微博上的小秘诀。
拉伸活动，让手指深层筋骨得到放松拉伸。
手指由于离心脏较远，是血液循环比力难到达的部位，这部门的新陈代谢较慢，很容易血液流畅不畅。而且我们通常都市弯曲用手去抓握东西，不会每每做延展手指的姿势，使手部肌肉僵硬。
下面我们就根据中国瑜伽网小编的要领，利用橡皮筋举行手指瑜伽，虽然姿势简略，但可以拉伸深层的手部筋骨，很好的预防浮肿，要是偶然间就可以随时随地练习！
1用一只手去瑜伽另一只手的每根手指，由手指根部开始向手指间举行瑜伽。瑜伽的进程中轻轻的拉伸手指，共同揉捏的姿势。将手指筋骨糅开。
2用一手的中指和食指，弯曲，去夹另一手的每个手指，手指根部夹起，渐渐的拉伸至手指尖。5个手指逐次拉伸，以为到手指被拉长、筋骨得到伸张。
3两手手掌合十，手指并拢，手掌A向手掌B施加力，让B手掌向后弯曲。手掌以为有些痛楚悲伤为宜，然后在用手掌B向手掌A施加压力，此姿势重复数次，感想筋骨有被充实拉伸即可。
4 两手手指相互交错、手掌互握，手指用力、指间相互施加压力，手指，有利于血液的流畅，加速手部代谢，议决练习可以明显的感想掌心变热。
5一手握拳，一手伸开，用握拳的手A去施加力与手掌B，有些人会听到骨头发出嘎嘣嘎嘣的声音。反偏向同理，两手掌轮换。过细不要用力太甚。
6将此中一只手掌伸开，在本领上方、大拇指根部属方，手掌心突起的一部门处，用另一只手的大拇指用力重复瑜伽，可以很好的手掌穴位。
7食指与大拇指手指根部交汇处为穴位处（俗称虎口），沿着骨头的走向施加力举行瑜伽，有助于缓解委顿，改进浮肿。
8一只手握拳，如图所示，去瑜伽另一只手的手背，从手指根本开始向本领举行瑜伽，可以促进血液循环，血管容易浮肿的人有很大的资助。
9末了，瑜伽小手臂，大拇指放于本领处，别的四指放于手臂反面，由本领开始向肘枢纽关键举行推进瑜伽，过细进程中手指不要离开手臂、包管整个瑜伽连贯、流畅。
除此之外，为了取得更好的结果，我们可以恰当的变化饮食布局，多吃姜蒜等有改进过寒体质的事物，可以有效的提高新陈代谢，多吃水果蔬菜，此中含有的钾元素有利尿的作用，可以很好的资助改进浮肿征象。
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