瘦腹瑜伽 五个瘦腹瑜伽动作教程
柔软如少女的身躯，俏丽纤细的腰身，是每个女人做梦都想拥有的。其实不必非要到健身馆去大蹦小跳，安寂寂静默默地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。这套美体健身瑜珈针对腹部瘦身，姿势简单易学，并能到达塑型瘦身的结果。
加强三角伸展式
结果：伸展并收紧侧腰部，并了腹部内部，有助于消化进程，加强腿部力量。
做法：
(1) 双腿宽离开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。
(2) 呼气，弯曲右膝。
(3)上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，只管即便连结双臂上下成一条直线。
(4)左臂只管即便向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，连结30秒，天然呼吸。
(5) 渐渐还原成屹立姿态，换边再做。左右侧各做3次。
扫地式
结果：机动腰椎，减腰脂，伸展并放松背部肌肉，活化脊柱。
做法：
(1) 双腿离开略比肩宽，吸气，双臂上伸。
(2) 呼气，上身向左侧45o偏向前倾。
(3) 前倾到极限，双手扶地。(要是够不到地，双臂天然下垂也可)
(4) 上身和双臂横移过右侧，吸气。
(5) 呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45o偏向抬起。
(6) 还原到肇始状态。
(7) 按反偏向序次再做一遍。左右侧各做3次。
风吹树式
结果：消除腰、腹多余赘肉和脚踝。
做法：
(1) 双腿离开同肩宽，双臂向上伸直，五指交错，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
(2) 呼气，身段向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。连结数秒。
(3) 吸气，还原。
(4) 呼气，再弯向右侧。云云重复，再做5次。
转躯触趾式
结果：淘汰腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压内脏，对消化体系有益，并活化颈椎。
做法：
(1) 双腿离开到最大的限度，双臂侧平，吸气。
(2) 呼气，上身向左侧旋转并俯身前倾，右手只管即便够左脚，左臂向叩伸送，头部只管即便向后旋转，眼睛去看左手。吸气，还原。
(3) 呼气，再转向右侧，重复上述姿势。云云重复，共做12次。
拉弓式
结果：淘汰腰、髋、的脂肪，美化曲线。
做法：
(1) 侧卧，右臂向上方伸直，弯曲左腿，左手抓住左脚，吸气。
(2) 呼气，上身、头部只管即便上抬，左手将左脚抬高，收紧腰部、腹部，眼睛注视左脚底。连结20秒，天然地呼吸。
(3) 还原，将腿放松，换腿再做。左右腿各做3次。
