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运动 _
健康知识 |
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| 最简的强身法-提肾功 |
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| 呼吸法的好处还是在我上小学的时候，大约在五年级，一位乡村中医老先生就告诉了我一个健身招儿。因为总爱拉拉尿儿。尽管那时身处小山沟，可以广阔天地任我解手，总归感觉麻烦。老中医用手在我的小便和之间，狠... |
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| 2017-08-11 377℃
分类：
运动
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武术健身
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| 易筋经三大核心之炼气说 |
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| 炼气，非但易筋赖于此，更是洗髓必由之门径，是易筋经中最为核心的部分。目前除张义尚先生在《真传易筋经》中披露“九转呼吸法”外，余下各版本均不见记述。这里所说的“炼气”，是有别于世面流传的所谓“气功... |
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| 2017-08-11 917℃
分类：
运动
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武术健身
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| 浅析心意枪法与《纪效新书》六合枪 |
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| 众所周知，心意拳是明末清初姬隆丰夫子“以枪法化拳法”，从六合大枪中化出来的，那么，姬夫子所精通的作为心意六合拳之母的六合枪又是怎么样的呢？目前的心意拳体系里面还有没有六合枪的存在呢？还进不进行六... |
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| 2017-08-11 144℃
分类：
运动
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武术健身
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| 是道不是道，学个狗睡觉-邓庆明 |
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| 笔者习练内家武当派太和门(即功家南派)的功夫多年，今观武术界中存在这样一现状，学武者对一些有关于睡觉的禁忌不甚了解，而真正了解者却不予说明。遂写下一篇小文，以供学武者参考。卧宜侧，不宜仰，此旨三... |
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| 2017-08-11 565℃
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运动
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武术健身
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| 试论传统武术的传承-刘雄 |
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| 武术是民族宝贵的文化遗产，昔孔子教人以六艺而不能缺射御者（武术），有文事者必有武备，文武双全才是真正的人才。而传统武术的传承要用抢救的姿态进行传统武术的挖掘、整理、发展、教育、提高。现在就以上海... |
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| 2017-08-11 192℃
分类：
运动
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武术健身
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| 固精法 |
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| 固精法是专用以固精止遗的特殊，运用闭气、导引和吐纳等方法，以封固精关，防治遗泄。本类多出自古代道家养生，后渐为医家所采用，至明清时，临应应用已较广泛。近代在民间仍广为流传。本法形式多样，本篇主要... |
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| 2017-08-11 743℃
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运动
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武术健身
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| 巷战制敌术 |
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| 军警，担负着维护社会治安、保卫的重要责任。在保护人民群众生命财产、制止违法犯罪行为的斗争过程中，广大军警用鲜血谱写了一篇篇英雄的壮歌。在多数情况下，军警均可以绝对的优势战胜歹徒，抓捕罪犯。我国近... |
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| 2017-08-11 193℃
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运动
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武术健身
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| 跆拳道传播中值得武术借鉴的三种意识 |
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| 文章通过对跆拳道和武术传播效果上的比较和反思，梳理出跆拳道的传播值得武术借鉴的三种重要理念：精品意识、迎合意识和产业意识。针对时下跆拳道的红火与武术的冷清，学界抱着他山之石可以攻玉的初衷给以了广... |
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| 2017-08-11 656℃
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运动
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武术健身
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| 一、之构造者，即用口就箭筒，鼓气吹之，激发其箭者也。亦有单筒、梅花筒之分，与袖箭略相似。单筒之构造甚简单，以一竹管为筒，长约六寸，对径约三分，并无何种机关与弹簧等物，唯此竹筒，则前端较细，后端力... |
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| 2017-08-11 927℃
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运动
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武术健身
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| 少林运气宗法(完整) |
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| 一:基本法则歌诀:少室长裘魉募,禅影伴艨空嫫.谷水只能润肌肤,唯有真气维身力.气功练成三妙指旨,一静二松三匀细.静皆心空无一染,万物如石沉海底.松皆放肌如流沙,血随气运缓缓下.呼吸深长细而匀,长... |
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| 2017-08-10 825℃
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运动
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武术健身
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| 我是这样玩桩的 |
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| 我是这样玩的，供批评：第一个阶段，精满血旺阶段。这个阶段就是养生初期，摆一个站式，不在于架势高低，手的远近，只要合乎站桩的基本要求，就是那几个“不”。这个阶段要解决的主要矛盾就是去掉浑身的“僵”... |
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| 2017-08-10 886℃
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运动
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武术健身
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| 特警反擒拿术 |
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| 擒拿是武术的主要技击方法之一，它是在徒手格斗中，利用人体主要关节的活动规律和要害部位的弱点，以及不同的穴位，拿其一点或多点而制全身的一种技术方法。特警反擒拿术是用一定的技术方法来解脱敌方实施在自... |
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| 2017-08-10 431℃
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运动
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武术健身
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| 少年武术宗法技击入门次第法 |
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| 一、技击入手法(一)地盆南派曰地盆，又曰地盘，北派曰马步，河南派及蜀黔楚等处曰站桩，名异而实同也。地盆之法，为初入门时所必需，藉此练气下行，不独增长足力，且可免血气上浮，致身体上重下轻，稍一动作... |
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| 2017-08-10 842℃
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运动
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武术健身
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| 详解地宫鸳鸯拳之枪法-黄恩豹 |
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| 一、枪之器械规格与要求鸳鸯拳之全称为地宫鸳鸯拳。其中枪法套路有：梨花枪、葵花枪、混元子母大枪。梨花枪与葵花枪，长度为人体站立，手臂向上伸直。枪立起，枪尖与手指尖同高。混元子母枪大枪，演练时无枪花... |
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| 2017-08-10 921℃
分类：
运动
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武术健身
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| 论武术影视对武术艺术的传播价值与作用-于主恒 王森 |
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| 摘要：文章运用文献资料法、对比分析法、观察法等研究方法，阐释了武术艺术，提出了武术艺术对武术的负面影响，并通过影视媒介高科技新形式的载体作为传播工具的价值，探讨武术与影视的契合与相互依存的价值，... |
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| 2017-08-10 196℃
分类：
运动
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武术健身
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| 女子防身术 |
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| 女子防身术如同美丽的花儿容易遭致不良之徒侵扰一样，女孩子越美丽动人越容易被歹徒纠缠。一个清白女子一旦失身于，就可能就此葬送了她一生的幸福。法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上，也并不是每... |
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| 2017-08-10 570℃
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运动
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武术健身
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| 手锤的防身技击 |
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| 在现实生活中，人们外出旅行难免遇到单人或多人歹徒，持械抢财劫物。这时你虽然会一些散打技击，空手夺白刃，但赤手空拳对付持刀歹徒是相当危险的，难免被疯狂凶恶的歹徒砍伤，甚至可能丧命。本人自幼习武，对... |
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| 2017-08-10 612℃
分类：
运动
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武术健身
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| 拳招少林北派短拳 |
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| 本套短拳属少林北派，套路短小精悍，一路只有一个来回，不过三五步之长，充分体现了少林派直来直去、刚劲有力、技击性突出的特点。演练起来，表现出精神饱满、强悍有力、势如破竹的气势。对巩固桩功、锤炼明劲... |
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| 2017-08-10 600℃
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运动
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武术健身
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| 八卦掌名家陈安天武学论刀-陈安天 讲解 周玲 记 |
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| 武林兵器，内家外家，少林，武当，民间武术名门派兵器，形形，不下数十百种，分长兵短兵，软硬单双轻重之别，古有十八般兵器之说，究其妙勇，都以拳法为之功基，因人而宜，兵器妙用以拳之智慧，兵器无门派，拳... |
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| 2017-08-10 843℃
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运动
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武术健身
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| 抖太极大杆功效与-张方 |
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| 大杆子源于古代长枪术，长八尺以上为大杆。习武世家教习子弟时，先要学习中平枪和圈枪之法，有一定功力后才能用大枪。明代以前的沙家杆子和杨家大枪都很见功夫，往往枪功练成了，周身的整劲就练出来了，再练习... |
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| 2017-08-10 925℃
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运动
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武术健身
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| 与“上海精武体育总会”武术未了的情缘-王培锟 |
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| 第五届“上海精武体育总会”即将举行换届选举，按规定我年已七十，不能再担任该会委员会的委员。何况连续担任总会总教练二届，到2010年任期止，也15个年头，应退出“委员会”，而兼任10年的“总教练”... |
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| 2017-08-10 280℃
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运动
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武术健身
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| 武当观月功 |
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| 武当观月功，又称观月练眼功，其功以练眼为主，而又有强身建体之妙。尤其技击者长期坚持练习此功，可达到眼观六路之神效。相传，武当观月功系清末民初武当山一道长所传。由于当时教拳授功极严，故练者甚少。今... |
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| 2017-08-10 953℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳穴位采气 |
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| 人体的各个主要穴位也是采气的重要通道，这些主要穴位是百会、神阙（肚脐）、命门、劳宫、涌泉。特别是神阙、命门、劳宫、涌泉更是常用的采气穴位。-用穴位采气关键是要打通这些穴位。而打通穴位，必须靠意念... |
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| 2017-08-09 874℃
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运动
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武术健身
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| 混元一气妙相生-武当太乙十三桩之混元一气体会 |
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| 混元一气是武当太乙十三桩中一个特殊的，一般的桩法都是静站桩，讲究纹丝不动，而混元一气则由几个连贯的动作和心法组成；一般的桩法都是站的越久越好，而混元一气不能超过36个。内气外用，见好就收。我得到... |
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| 2017-08-09 386℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 上海精武第十四届中小幼武术赛后随想-王培锟 |
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| 2012年5月19-20日应“上海精武第十四届中、小、幼学生武术、书法比赛”赛事组委会之邀担任了该赛事的仲裁工作。这是一次很好的观赛机会，来自全市115所中、小、幼学校1074运动员，参加10类... |
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| 2017-08-09 616℃
分类：
运动
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武术健身
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| 少林醉棍实用技术精粹-李建新 |
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| 少林武术自古以来都以朴实无华、动作刚猛、结构紧凑、实用性强而著称于世，而少林棍法则更是整个武术体系中的领衔技术。历史上“十三棍僧救唐王”、“月山和尚平”等等以武术彰显护国救民的精彩壮举，无一不突... |
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| 2017-08-09 680℃
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运动
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武术健身
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| 武术强体机理谈-冯义民 |
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| 什么是武术，其技术体系和攻防内涵，本人不愿在此多作赘述。下面主要谈一谈武术锻炼对人体五大系统之裨益。一、运动系统武术运动对于肌肉、骨骼、关节等都有好处，能够有效减少运动伤害发生的几率。1、武术锻... |
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| 2017-08-09 193℃
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运动
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武术健身
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| 防治元阳漏泄的仙家强身秘诀 |
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| 防治元阳漏泄的仙家强身秘诀站、坐皆可，身体端正，闭目，自然呼吸，随意揉捏双手十指，揉捏力度以手指略感疼痛为宜，十根手指都要捏遍，同时叩齿百遍，完成之后即双手合掌，高举于头顶之上。然后想象大脑中有... |
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| 2017-08-09 922℃
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运动
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武术健身
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| 南少林秘传功力拳之入力拳（上） |
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| 传授/陈家鼎整理/高翔入力拳主练基本力法。“节住力聚，功实力巨”，南少林功力拳练习时要求与众不同，即发力时要快猛，但在完成发力后不要急于变换动作，而是要保持定势稍停几秒，紧住肌筋，然后再做下一动... |
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| 2017-08-09 143℃
分类：
运动
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武术健身
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