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运动 _
健康知识 |
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| 学练武术的体会-郑明章 |
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| 武术博大精深，远源流长。我自幼习武，先学练查拳十路弹腿、少林拳及刀、枪、剑、棍等器械。后来学练长拳（国家规定套路）及稀有兵器“形意麟角刀”并喜爱之。几十年来，我对习武有一个从强迫到自觉，从不了解... |
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| 2017-08-25 308℃
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运动
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武术健身
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| 拐棍防身自卫术 |
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| 写在前面的话：武术源于生活，核心是技击。如果武术离开了生活，脱离了现实，失去了核心，武术就离人们越来越远，武术的发展只能是背道而驰，只能走入歧途。所以说武术不能离开生活，不能脱离现实，更不能失去... |
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| 2017-08-25 500℃
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运动
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武术健身
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| 武术段位制在高校的推广研究-韦霞 |
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| 摘要：高校是全民健身的重要组成部分。依托高校普及发展武术段位制是实现全民健身和培养大学生终身体育意识的有效途径，关系着武术未来的兴衰。现行的武术段位制在高校中存在着缺乏推广和普及；晋级标准不太适... |
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| 2017-08-25 175℃
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运动
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武术健身
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| 回春功 |
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| 回春功道家的回春功，顾名思意，有延缓老化，回复青春、保持年轻活力的功能，故称之为“回春功”。“回春功”的功理和作用，归纳起来，可分为四点：一、回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺... |
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| 2017-08-24 195℃
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运动
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武术健身
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| 铁腿功 |
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| 有了腿功作为基础，腿技才能得到应有的发挥。运用腿技时，不但要精于技巧之法，更重要的是要具备真正的“铁腿功”；如果能够练到跺脚地陷、脚踢树折，实战时必然事半功倍，一踢伤之。在少林七十二艺中有铁扫帚... |
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| 2017-08-24 346℃
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运动
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武术健身
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| 神电呼吸方法介绍---吐纳呼壮筋骨 |
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| 神电呼吸方法介绍---吐纳呼壮筋骨左旋健美指导小组练气的功夫是修炼之中最基本的方法，但对于强身健体仍然有一定的作用。所谓气功，就是指练气的方法，吐纳就是以呼吸为主，调整身心。现在我们向大家介绍一... |
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| 2017-08-24 140℃
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运动
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武术健身
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| 壮功少林打穴指要-三武 |
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| 《少林拳谱》记载：“凡练打穴者，不仅要熟知各经各穴之部位，而且要对周身气血循行之理亦作深奥之探讨，然后合并而揣摩之，方能豁然贯通，无论何时何地出手，发无不中，百战百胜。”一、致命三十六穴歌诀致命... |
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| 2017-08-24 944℃
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运动
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武术健身
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| 飞空法座观 |
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| 飞空法座观飞空法座观为藏密宁玛派秘传，修证此法圆满可为实现神足通（出神）及身化虹光打下基础。结印：两掌重叠，左手置右手上，掌心向上，两大拇指轻轻相拄。印置脐下四横指处，用印中小指轻轻按住丹田。观... |
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| 2017-08-24 241℃
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运动
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武术健身
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| 琐议中下根器人练功 |
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| 人根有利钝道无南北祖大道修之有易难，须知由我也由天”――“天”，即“天生秉赋”、“根器”，这是客观存在，有慧眼的老师父都愿意收上乘根器人为徒。上上根器人，对气特别敏感，习练任何一门气功，不但得气... |
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| 2017-08-24 643℃
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运动
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武术健身
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| 形意杆 |
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| 形意杆，是道家武当派传统技艺。历代以来，在武当道门秘传，从未公诸于世。笔者自受业于辽宁师范大学体育系教授、中国道家武当自然派正宗传人张奇先生亲传后，十多年来苦练此技，深得其中三昧，视若珍宝。此杆... |
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| 2017-08-24 255℃
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运动
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武术健身
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| 金甲蛤蟆功 |
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| 金甲蛤蟆功金甲背功和蛤蟆功是少林武术气功之一[]1、金甲背功所谓“金甲背”，乃形容功成后人背如穿金甲不畏重物击打，全功共分七步，约窝10分冲可完成。(I)吞气左右脚分开略比肩宽，两膝挺直，双手自... |
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| 2017-08-24 491℃
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运动
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武术健身
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| 合一通背双龙棍技击法 |
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| 双龙棍,又称双短棍,与苗刀、棒等同属静海合一通背中的主要器械。它们既能作为套路整套演练,又非常注重技法的单练与应用。以下是陈树祯先生演示的几组双龙棍的单练与应用方法:一、风摆柳(一)单式演练1.... |
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| 2017-08-24 676℃
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运动
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武术健身
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| 军警格斗搏击如何进行实战训练 |
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| 虽然我们已处在各种先进技术和高科技手段日益发达的时代，但在与敌近距离距离搏斗时，格斗搏击技术仍是、武警、特警、边防哨兵等在执行任务中一种必不可少的特别技能。格斗搏击训练，也是世界各国、警察、宪兵... |
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| 2017-08-24 331℃
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运动
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武术健身
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| 内壮大力鹰爪功 |
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| 南少林五大护寺功为少林内硬十三太保横练功、少林八步摧心掌、少林般若铁锤(铁拳)功、少林神力十二势易筋经、少林大力鹰爪功。少林内壮大力鹰爪功以内壮为主，外练为辅，不排乱打。此功、出功快，实用性强，... |
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| 2017-08-23 478℃
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运动
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武术健身
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| 武当软功玄武功 |
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| 玄武功为武当功中上乘绝技.练者每日清晨择空气新鲜之空旷之处练习.先面南而立,全身放松,两脚分开尺许,双手握拳置于腰间,目正视前方.随后猛吸一口气于喉间,两脚跟向上悬起,以前脚掌牢牢站于地上,舌顶... |
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| 2017-08-23 781℃
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运动
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武术健身
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| 武当剑法 |
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| 剑法述要剑道之道。全凭乎神。神足而道成。练精化气。练气化神。神练成道。剑神合一。是近道矣。武当剑法。外兼各家拳术之长。内练阴阳中和之气。习此道者。当以无漏为先。保精养气。神抱一。同时学习内家拳为... |
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| 2017-08-23 850℃
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运动
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武术健身
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| 最简易养生--拍手功 |
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| 最简易养生--拍手功一、简述拍手为什么会有这么神奇的功呢？因为我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环，而且把身上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排... |
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| 2017-08-23 845℃
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运动
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武术健身
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| 武当功夫的“后发制人”战术概论 |
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| 武当武功以“后发制人”作为其战术原则，这是与道家“无为”、“无事”、“无欲”、“不敢为天下先”的思想相袭同的。老子提出了少私寡欲的思想，认为治理国家的办法，应该是使老百姓“虚其心，实其腹，弱其志... |
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| 2017-08-23 556℃
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运动
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武术健身
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| 我练拳五年的几点心得 |
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| 1)开始要把架子捏正,架子是各门派的门面,不能改.架子整理好了,里面的文章要自己琢磨.各关节之间,筋骨与肌肉之间的拧与裹,束与展的关系;静态的整理过程,就是站桩的过程.架子稳固了,再把心意放松,... |
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| 2017-08-23 317℃
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运动
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武术健身
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| 截拳道与综合格斗的哲学进化 |
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| 通往真理的道路是迂回曲折的。1973年春天，当时我还在上格鲁弗博士的哲学课，可是我关心的不是他对印度领袖古鲁和印度神秘主义的讲解，而是我毕业后能找到什么样的工作，所以就没有好好听他对印度哲学的讲... |
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| 2017-08-22 954℃
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运动
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武术健身
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| 江湖文化对现代武术的影响 |
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| 提起“江湖”一词，很多人，尤其是受武侠小说和影视作品影响较多的年轻人，往往把它看作是与门帮会派、三教九流、武侠神功等息息相关的内容，认为它带有中华民族神秘的气息。在古老的华夏民族的历史长河中，文... |
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| 2017-08-22 197℃
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运动
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武术健身
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| 武术技击中的距离感和时间差 |
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| 武术的本质是技击，技击的本质是攻防。攻防动作完成的好坏与距离感、时间差密不可分，并且距离感、时机和空间的把握都直接影响着攻击的速度与反应。因此，距离感和时间差的把握是众多武术家所重视的首要问题。... |
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| 2017-08-22 176℃
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运动
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武术健身
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| 交而不泄的训练方法 |
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| “交而不泄”是双修中的一个重要的标志，特别是在双修中的双补（房中）阶段，这一点是至关重要的，因为到了双炼、双修阶段已能很容易地对这些进行控制，那么，在房中阶段怎样才能达到交而不泄呢？除了按自己原... |
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| 2017-08-22 936℃
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运动
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武术健身
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| 咏春拳之千斤重锤功 |
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| 话说咏春习者，大都是秀士书生，自古书生多壮志。在吟风弄月仰或经国济世伏案之余，活动活动胳膊腿，以博个文武双全之修。可能在偶然时发现这个练法不错，就一代代传了下来，但今人多视之简单而轻之，或晒然嘻... |
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| 2017-08-22 534℃
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运动
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武术健身
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| 我的意拳感悟-王武泉 |
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| 意拳又称大成拳，是王芗斋宗师闯荡大江南北四十余年，取国内外武术之精华，熔冶一炉而创造出的融精神感、心意感为一体的自然修炼之体系。他主张集中精神，自然放松，不讲蛮力，没有套路，是一种超速运动，是精... |
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| 2017-08-22 1010℃
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运动
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武术健身
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| 胜战之道:古传少林捶搏击中的胆气-潘霜喜 |
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| 《勾践阴谋外传》：手战之道，内实精神，外示安仪，见之似好妇，夺之似惧虎。中国武术的本质就是“练为战”，在瞬息万变的搏击之中过人的胆气当为胜战之道。中国武术历来极重胆气。拳谚中有“一胆二力三功夫”... |
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| 2017-08-22 710℃
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运动
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武术健身
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| 少林双龙铁头功 |
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| 少林双龙铁头功少林铁头功，具有易练速成的特点。功成后，可百达到头开啤洒瓶，头顶开砖、头断木棒等。此功分五步，练法如下：呼吸：练功时采用的均为顺腹式呼吸法。吸气，腹部凸起，出气，腹部凹进，练功时呼... |
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| 2017-08-22 988℃
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运动
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武术健身
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| 武当太乙神剑门之字拳-吴志勇 江百龙 |
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| 武当太乙神剑门第十七代掌门人关亨九先生(已故)撰写的《武当太乙神剑门功理》中提道：“太乙神剑门，玄妙在字中。写字即成拳，行笔是练功。悟到自然得，无须求套路。”这种汉字书写与拳术习练的结合，在目前... |
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| 2017-08-22 394℃
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运动
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武术健身
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| 南少林大力金刚掌 |
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| 南少林大力金刚掌大力金刚掌属南少林六大绝枝之一的手上硬气功此功内外兼修。功成后可开砖碎石，用于徒手技去威力无穷。此功分三部修习一、丹田内自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然垂故于双腿外侧，站时含... |
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| 2017-08-22 724℃
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运动
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武术健身
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| “气”在太极拳练习中的作用 |
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| 许多人对“气”也许并不陌生，如我们常挂在嘴边的“人活一口气，佛活一柱香”；“外练筋骨皮，内练一口气”；“气色好或不好”；“气势”；“生气”-------。但一提丹田气、经络等就有许多人不相信，说... |
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| 2017-08-22 812℃
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运动
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武术健身
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