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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 回春功 |
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| 回春功道家的回春功，顾名思意，有延缓老化，回复青春、保持年轻活力的功能，故称之为“回春功”。“回春功”的功理和作用，归纳起来，可分为四点：一、回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺... |
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| 2017-08-24 192℃
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运动
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武术健身
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| 铁腿功 |
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| 有了腿功作为基础，腿技才能得到应有的发挥。运用腿技时，不但要精于技巧之法，更重要的是要具备真正的“铁腿功”；如果能够练到跺脚地陷、脚踢树折，实战时必然事半功倍，一踢伤之。在少林七十二艺中有铁扫帚... |
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| 2017-08-24 344℃
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运动
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武术健身
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| 神电呼吸方法介绍---吐纳呼壮筋骨 |
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| 神电呼吸方法介绍---吐纳呼壮筋骨左旋健美指导小组练气的功夫是修炼之中最基本的方法，但对于强身健体仍然有一定的作用。所谓气功，就是指练气的方法，吐纳就是以呼吸为主，调整身心。现在我们向大家介绍一... |
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| 2017-08-24 139℃
分类：
运动
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武术健身
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| 壮功少林打穴指要-三武 |
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| 《少林拳谱》记载：“凡练打穴者，不仅要熟知各经各穴之部位，而且要对周身气血循行之理亦作深奥之探讨，然后合并而揣摩之，方能豁然贯通，无论何时何地出手，发无不中，百战百胜。”一、致命三十六穴歌诀致命... |
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| 2017-08-24 940℃
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运动
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武术健身
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| 飞空法座观 |
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| 飞空法座观飞空法座观为藏密宁玛派秘传，修证此法圆满可为实现神足通（出神）及身化虹光打下基础。结印：两掌重叠，左手置右手上，掌心向上，两大拇指轻轻相拄。印置脐下四横指处，用印中小指轻轻按住丹田。观... |
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| 2017-08-24 239℃
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运动
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武术健身
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| 琐议中下根器人练功 |
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| 人根有利钝道无南北祖大道修之有易难，须知由我也由天”――“天”，即“天生秉赋”、“根器”，这是客观存在，有慧眼的老师父都愿意收上乘根器人为徒。上上根器人，对气特别敏感，习练任何一门气功，不但得气... |
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| 2017-08-24 641℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 形意杆 |
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| 形意杆，是道家武当派传统技艺。历代以来，在武当道门秘传，从未公诸于世。笔者自受业于辽宁师范大学体育系教授、中国道家武当自然派正宗传人张奇先生亲传后，十多年来苦练此技，深得其中三昧，视若珍宝。此杆... |
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| 2017-08-24 252℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 金甲蛤蟆功 |
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| 金甲蛤蟆功金甲背功和蛤蟆功是少林武术气功之一[]1、金甲背功所谓“金甲背”，乃形容功成后人背如穿金甲不畏重物击打，全功共分七步，约窝10分冲可完成。(I)吞气左右脚分开略比肩宽，两膝挺直，双手自... |
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| 2017-08-24 488℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 合一通背双龙棍技击法 |
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| 双龙棍,又称双短棍,与苗刀、棒等同属静海合一通背中的主要器械。它们既能作为套路整套演练,又非常注重技法的单练与应用。以下是陈树祯先生演示的几组双龙棍的单练与应用方法:一、风摆柳(一)单式演练1.... |
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| 2017-08-24 673℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 军警格斗搏击如何进行实战训练 |
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| 虽然我们已处在各种先进技术和高科技手段日益发达的时代，但在与敌近距离距离搏斗时，格斗搏击技术仍是、武警、特警、边防哨兵等在执行任务中一种必不可少的特别技能。格斗搏击训练，也是世界各国、警察、宪兵... |
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| 2017-08-24 329℃
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运动
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武术健身
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| 内壮大力鹰爪功 |
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| 南少林五大护寺功为少林内硬十三太保横练功、少林八步摧心掌、少林般若铁锤(铁拳)功、少林神力十二势易筋经、少林大力鹰爪功。少林内壮大力鹰爪功以内壮为主，外练为辅，不排乱打。此功、出功快，实用性强，... |
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| 2017-08-23 477℃
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运动
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武术健身
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| 武当软功玄武功 |
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| 玄武功为武当功中上乘绝技.练者每日清晨择空气新鲜之空旷之处练习.先面南而立,全身放松,两脚分开尺许,双手握拳置于腰间,目正视前方.随后猛吸一口气于喉间,两脚跟向上悬起,以前脚掌牢牢站于地上,舌顶... |
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| 2017-08-23 777℃
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运动
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武术健身
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| 丹法 |
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| 丹法取象传统金丹九转实修次第闭精恐基、体得无漏取象天地自然分生五行，五行相生相克。人体亦分五行，体内五行之气造化，与自然的造化相同。肝属木，为东方龙，生火，为火龙，火龙之气存于心中。肺属金，为西... |
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| 2017-08-23 693℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 练功选时浅谈 |
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| 练功选时浅谈我初练功的时候每天晚饭后，戌时坐一会，即卧床睡觉，子时起来坐一会，觉不到身体有什么不适，可是练到内气萌生以后，仍按戌、子二时练功，就发觉身体发冷，两手任凭狠搓，终不发热，而且右边牙痛... |
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| 2017-08-23 645℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武术缘-冯如龙 |
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| 我之所以练武术，一不是家传；二不是朋友介绍；不是拜师学艺，而是缘由爱好。我从小就是一个武术迷，喜欢看武侠小说、连环画，以及武打的戏剧，更羡慕历史人物中的英雄好汉。在现实生活中常常围着武术老师观看... |
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| 2017-08-23 606℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当剑法 |
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| 剑法述要剑道之道。全凭乎神。神足而道成。练精化气。练气化神。神练成道。剑神合一。是近道矣。武当剑法。外兼各家拳术之长。内练阴阳中和之气。习此道者。当以无漏为先。保精养气。神抱一。同时学习内家拳为... |
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| 2017-08-23 845℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 最简易养生--拍手功 |
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| 最简易养生--拍手功一、简述拍手为什么会有这么神奇的功呢？因为我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环，而且把身上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排... |
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| 2017-08-23 837℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 影响我国传统武术传播的因素分析-刘红军 王坤 倪鹏 |
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| 摘要：文章运用文献资料法、逻辑分析法，从影视武术、竞技武术以及武术国际传播等方面对传统武术传播的影响因素进行了分析。影视武术、竞技武术以及国外武术等都是传播传统武术的一些重要途径，但是在这种欣欣... |
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| 2017-08-23 781℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当功夫的“后发制人”战术概论 |
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| 武当武功以“后发制人”作为其战术原则，这是与道家“无为”、“无事”、“无欲”、“不敢为天下先”的思想相袭同的。老子提出了少私寡欲的思想，认为治理国家的办法，应该是使老百姓“虚其心，实其腹，弱其志... |
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| 2017-08-23 554℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 我练拳五年的几点心得 |
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| 1)开始要把架子捏正,架子是各门派的门面,不能改.架子整理好了,里面的文章要自己琢磨.各关节之间,筋骨与肌肉之间的拧与裹,束与展的关系;静态的整理过程,就是站桩的过程.架子稳固了,再把心意放松,... |
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| 2017-08-23 316℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武术技击中的距离感和时间差 |
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| 武术的本质是技击，技击的本质是攻防。攻防动作完成的好坏与距离感、时间差密不可分，并且距离感、时机和空间的把握都直接影响着攻击的速度与反应。因此，距离感和时间差的把握是众多武术家所重视的首要问题。... |
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| 2017-08-22 175℃
分类：
运动
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武术健身
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| 交而不泄的训练方法 |
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| “交而不泄”是双修中的一个重要的标志，特别是在双修中的双补（房中）阶段，这一点是至关重要的，因为到了双炼、双修阶段已能很容易地对这些进行控制，那么，在房中阶段怎样才能达到交而不泄呢？除了按自己原... |
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| 2017-08-22 934℃
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运动
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武术健身
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| 咏春拳之千斤重锤功 |
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| 话说咏春习者，大都是秀士书生，自古书生多壮志。在吟风弄月仰或经国济世伏案之余，活动活动胳膊腿，以博个文武双全之修。可能在偶然时发现这个练法不错，就一代代传了下来，但今人多视之简单而轻之，或晒然嘻... |
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| 2017-08-22 532℃
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运动
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武术健身
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| 樵阳经女工修炼 |
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| 樵阳经女工修炼纯阳吕祖传济一子傅金铨述太阴炼形，与男子修炼之法大同小异。初功下手，闭目存神，大休歇一场，使心静息调，而后凝神入于气穴（在两乳间心窝上），将两手交叉捧乳，轻轻揉摩二十遍，将气自下丹... |
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| 2017-08-22 327℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 我的意拳感悟-王武泉 |
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| 意拳又称大成拳，是王芗斋宗师闯荡大江南北四十余年，取国内外武术之精华，熔冶一炉而创造出的融精神感、心意感为一体的自然修炼之体系。他主张集中精神，自然放松，不讲蛮力，没有套路，是一种超速运动，是精... |
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| 2017-08-22 1008℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 胜战之道:古传少林捶搏击中的胆气-潘霜喜 |
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| 《勾践阴谋外传》：手战之道，内实精神，外示安仪，见之似好妇，夺之似惧虎。中国武术的本质就是“练为战”，在瞬息万变的搏击之中过人的胆气当为胜战之道。中国武术历来极重胆气。拳谚中有“一胆二力三功夫”... |
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| 2017-08-22 709℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林双龙铁头功 |
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| 少林双龙铁头功少林铁头功，具有易练速成的特点。功成后，可百达到头开啤洒瓶，头顶开砖、头断木棒等。此功分五步，练法如下：呼吸：练功时采用的均为顺腹式呼吸法。吸气，腹部凸起，出气，腹部凹进，练功时呼... |
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| 2017-08-22 987℃
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运动
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武术健身
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| 武当太乙神剑门之字拳-吴志勇 江百龙 |
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| 武当太乙神剑门第十七代掌门人关亨九先生(已故)撰写的《武当太乙神剑门功理》中提道：“太乙神剑门，玄妙在字中。写字即成拳，行笔是练功。悟到自然得，无须求套路。”这种汉字书写与拳术习练的结合，在目前... |
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| 2017-08-22 392℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 南少林大力金刚掌 |
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| 南少林大力金刚掌大力金刚掌属南少林六大绝枝之一的手上硬气功此功内外兼修。功成后可开砖碎石，用于徒手技去威力无穷。此功分三部修习一、丹田内自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然垂故于双腿外侧，站时含... |
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| 2017-08-22 722℃
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运动
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武术健身
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| “气”在太极拳练习中的作用 |
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| 许多人对“气”也许并不陌生，如我们常挂在嘴边的“人活一口气，佛活一柱香”；“外练筋骨皮，内练一口气”；“气色好或不好”；“气势”；“生气”-------。但一提丹田气、经络等就有许多人不相信，说... |
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| 2017-08-22 811℃
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运动
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武术健身
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