“练拳不练功，出手招招空”
武术的核心是技击，是制敌取胜。而力与功是武术技击的根本和保证。拳练的再多，招术、手法再多，而没有力量是不行的。各种武术竞技对抗要按体重分级进行，就是这个道理。但是只有力量而没有功夫也是不行的。行家常说：“拳术拳术，有拳有术”。勤练功夫。不但能增强力量，更要把力练成适合技击要求的巧劲，提高技术。所以练功夫是拳术、各种技击运动的基本训练课目。所以要坚持不懈，认真练好功夫，增强体质、力量，提高技术水平。
“夏练三伏，冬练三九”
练功要艰苦勤奋，要持之以恒，最忌一曝十寒。
“低头弯腰，武艺不高”
练功习拳要严格，动作规范，身正招圆。
“借力打力”，“以力降十会，以巧破千斤”
不但要具备深厚的功力，还要学好拳式，借用对方之力，打交手对敌之时还要用高超娴熟的技法，借用对方之力，打击对方，取得事半功倍之效。要辩证地理解力、劲、与技巧，技法的关系。你会的再多，但功力很差，就可能会被对方的功力降伏。这就是以力降十会。但是如果你虽然有一定的功力，但不谙技巧，则可能会被对方以巧破千斤，被对方以技巧折服。所以力以巧，力、巧与技术是相辅相成，缺一不可的。
“一打二拿三摔”，“远打近拿贴身摔”，“连打带拿，连拿带摔”
这几句谚语说明了技巧在交手时运用的法则。技击方法，招式多种多样，变化巧妙，但技击的武器是七拳，即人身的头、肩、肘、手、胯、膝、足。（有的拳种还包括有腕、背、臂、腹等部位，都可出奇制胜的用以技击）技击的方式可以纳为一打（包括踢）、二拿、三摔。和对方距离稍远时用打，稍近时用拿，贴身时用摔。但这三者不是可以分割和孤立地运用的，这就是打中有拿，拿中有摔，打、拿、摔三者必须因时因地，根据交手时的实际情况和需要，灵活巧妙地结合运用。
“有力当头进，无力走偏门”
此句也有的写作有利当头进，无利走偏门。交手时我如势顺，得势，处于有利局面，便于发力之时，则当头进，踏进对方中门，进击之。如我势逆，不得势，不便于发力时，则可走偏门，伺机寻隙再进击之。
“手齐脚不齐，必须偷来艺”
交手之时，必须上下相随，左右配合。出手时，不但手法要到，还必须身法到，步法到腿法到。上面手打，下面脚踢，虚虚实实，变化莫测。如果只是手到，身、步不到，则出手只是局部之力，难以形成整体发力之事半功倍之良效。所以不是武家之可取，武艺不精，好象没有经过良师教授指点一般。
“一狠二毒三要命”
交手时，尤其是遇到危害社会的犯罪分子时，要干脆利落，毫无犹豫，勇敢果断地取胜和制服对方。俗话说：“狠打善、硬打软。”此时如果心慈手软，不但不能克敌制胜，还可能会被心狠手辣的敌方所伤。当然，不论什么时候，都不能忘记武德是武术的灵魂。比赛要光明正大，不用阴招，损招，不伤对方。即使制服犯罪分子，也要掌握分寸，防卫得当勿过。
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