减肚腩瑜伽 三个减肚腩瑜伽动作介绍

减肚腩瑜伽 三个减肚腩瑜伽动作介绍

恼人的肚腩穿什么衣服都不好看，那肚腩怎么减掉呢？中国瑜伽网小编介绍一组最有效的减肚腩瑜伽操给大家，还可以两人一起练习哦，赶快跟你家那位一起消肚腩吧！

下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。一人长跪，同伴仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面，双腿还原，重复8-12次。

一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力保持10-30秒，同伴协助保持平衡，对方可适当托住双脚以帮助。

下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接过枕头，重复8-12次。