青瓜减肥 揭秘月减25斤的青瓜减肥法

青瓜减肥 揭秘月减25斤的青瓜减肥法

想健康减肥，不妨试试青瓜减肥法，超强排毒消脂的哦。青瓜的含水量极高，不但味道鲜美而且营养丰富。吃青瓜排毒又瘦身，而且多吃青瓜对皮肤也很有好处。晚上睡觉贴贴青瓜片，也是脸部肌肤补水的良方。想减肥，可以看看青瓜减肥法。

青瓜所含的青瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;青瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成……青瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。青瓜的营养优势主要是由青瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃青瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。不过，青瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。

青瓜皮含有较多苦味素，是青瓜的营养精华所在，有抗癌的作用。青瓜水分多，含有一定的维生素，是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎。

青瓜中含有的青瓜多糖对自由基均具有较强的还原能力，可起到清除自由基的作用。青瓜内含有丙醇二酸类物质， 可抑制体内糖类物质转化为脂肪， 起到调节体重的作用。希望减肥的人要多吃新鲜的青瓜。

另外，青瓜含有铬等微量元素，有降血糖的作用，对糖尿病人来说，青瓜是很好的食物。但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。

注：青瓜尾部含有较多的苦味素，不要把“青瓜头儿”全部丢掉。

需要发扬光大的长处：

1、坚持中午的乒乓球锻炼，其间一直进行，除去苹果餐的日子没有进行。点评：乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中，消耗热量快，但要注意手臂所用的力度，不要变成肌肉状态。

2、睡前运动一直坚持下来了。赞一个!每次仰卧起坐30个，左右侧压腿各50个，俯卧撑10个;点评：女孩子倒是没必要去做俯卧撑，仰卧起坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分，但要注意正确做法。

需要克服的短处

1、自控能力比较弱，比如坚持过午不食法、坚持苹果餐，意志力比较弱。

2、有时候特别想偷懒，比如坚持运动，特别是晚上和早上的运动没有坚持下来

3、特别指出的是，专门起名字叫“想做青瓜女人”，可是还是没有养成爱吃青瓜的习惯