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作者:佚名
时间:2017-04-24
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能瘦腿的瑜伽 三招能瘦腿的瑜伽动作教程秋天悄无声息地来临了，大腿赘肉还没有消灭的美眉们，赶快抓紧时间练习中国瑜伽网小编为大家介绍的的瘦腿瑜伽吧。这套快速瘦腿的瑜伽适合所有的女性朋友使用。只要每天坚持练习，就能使腿部脂肪不停地燃烧，快速瘦出惹火。1、瘦小腿瑜伽动作前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。 2、瘦大腿瑜伽动作背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。 3、瘦膝盖瑜伽动作膝盖与两侧。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是：由膝盖四周开始，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。 从今天开始，按需求给自己定任务：1.每天踮脚15次；2.每天靠墙半蹲5次；3.每天竖腿20分钟；4.每天膝盖10分钟
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