瘦身瑜伽招式 两个减肥瘦身瑜伽招式动作教程

减肥瘦身瑜伽招式 两个减肥瘦身瑜伽招式动作教程

瘦腹甩肉塑造完美腰身，想要摆脱水桶身材？想要消灭游泳圈？减肥瑜伽动作是一个不错的选择。简单易学，又方便实用，让你轻轻松松就能够甩掉腹部赘肉。下面这两组瑜伽动作对瘦腹甩肉非常有帮助，一起来学习吧。

一、拱桥式

1.跪立在地面上，背部挺直。

2.身体慢慢向后弯曲，肩胛骨打开。

3.头部向后仰，身体继续向后向下拉伸直至双手碰到脚后跟。

4.保持动作30秒-1分钟。

二、顶峰式

1.跪坐与地面上，背部挺直，双手放在膝盖上。

2.身体向前，双手分开与肩同宽放在地面上，踮起脚尖。

3.提起，膝盖离地，双臂、双腿慢慢伸直，右脚跟贴放在地面上。

4.左脚慢慢向上拉伸，直至与地面垂直。

5.保持动作30秒-1分钟，恢复后换侧重复。 拱桥式瑜伽动作：瘦腹甩肉塑造完美腰身。