 |
武术健身 _
健康知识 |
| |
![武术健身]()
|
| 太极走步九要 |
|
| 拳论讲，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，又说“五行运行皆在步，一身要基定于足”；拳谚也说“步不稳则拳乱”，这些都充分说明，走步是太极拳运动的基础和先导。步法动，全身才能动；步不动... |
|
| 2017-03-18 386℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 陈式太极拳几个关键性练法 |
|
| 1．腹式逆呼吸陈式太极拳的拳势呼吸采用腹式逆呼吸法。吸气时小腹内收，膈肌上升，丹田气上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然扩张，加大肺活量。呼气时小腹外突，膈肌下降，聚于胃部之内气下沉至丹田，胃部... |
|
| 2017-03-18 908℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 名家论拳“松活弹抖”论 |
|
| “松活弹抖”是陈式太极拳近代拳家提出的一个专用术语，有时被人片面用来形容太极拳的发劲功夫。其实细究起来，松、活与弹、抖是既对立统一，又有着不同层次与涵义的两个概念。陈照奎老师曾经强调：“松、活、... |
|
| 2017-03-18 838℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 传统太极拳的养生健身功能 |
|
| 传统陈式太极拳的本质是武术，但它的时代价值，是人们更重视它的养生健身功能。根据本人从事学习、研究、传播太极拳四十多年的体验，以及广大学员的反映，传统低架太极拳健身效果确实非常明显，不论是中老年，... |
|
| 2017-03-18 796℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 养生之成败决定于沉劲 |
|
| 杨澄甫之高足、追随其达近二十年的李雅轩，在世时曾坦率指出：眼下的太极拳训练者，99％练的不是真太极，缺乏太极拳味。在李师看来，缺乏太极拳味的最重要表现，就是没有练出沉劲。那么究竟什么是沉劲?沉劲... |
|
| 2017-03-18 890℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 亦谈太极拳“急应缓随” |
|
| 拜读2010年十期《武术》名家讲堂《如何做到“动急则急应，动缓则缓随”》文论，感触颇深。太极拳名家吴文翰、赵幼斌、冯志强等精辟的论述，令读者受益匪浅。作为一名太极拳爱好者，权且班门弄斧，斗胆议论... |
|
| 2017-03-18 557℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 现代女性练太极 |
|
| 太极拳是民族宝贵的文化遗产，经过几百年的演变和创新，越来越被全世界人们所重视与喜爱。简单而高深的太极拳――合养生与技击，高雅与亲切并存。现代女性习练太极拳，有诸多好处与帮助。太极拳应该成为女性的... |
|
| 2017-03-18 977℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 谈太极拳的腰裆劲 |
|
| 众所周知，练太极拳十分重视腰裆劲。因为腰裆跨居于人体中间部位，上下转关连接枢纽，也是调整人体中心，发人致胜的关键。所以拳论才有“上下九节动，节节腰中发”之说。然而有些人练习太极拳多年，却不知道用... |
|
| 2017-03-18 161℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳的“六松” |
|
| 打太极拳的人都知道，打太极拳时要做到全身放松。放松，对打好太极拳至关重要。太极拳有养生和搏击两大功能。从养生的角度讲，只有放松，才能心平气和，脉顺血畅，强身健体；从技击的意义上讲，只有放松，才能... |
|
| 2017-03-18 941℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 张志俊先生妙论太极 |
|
| 张志俊先生妙论太极本文是张志俊先生在“中国珠海国际太极拳交流大会”名家讲座中的演讲整理稿（该讲座已由俏佳人公司出版光盘），整个过程，掌声不断，引起轰动，因演讲非常成功，语言幽默，妙趣横生，所以在... |
|
| 2017-03-18 654℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳的汗 |
|
| 不论养生还是技击，练习太极拳都要冒汗。邓孀挪愦尾煌，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样。第一层次：锻炼屏Φ慕锥危汗出在身体的大部位，主要是颈部、、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说... |
|
| 2017-03-17 596℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 从缠丝劲问题谈起 |
|
| 编者按：该文当时为顾留馨老师应体育报社之约而撰，原打算以此结束太极拳的有关争论，后因故未刊。1983年8月香港“新武侠”革新版121号曾以“全国太极拳大辩论”登载当时全部文章。今细读此文不仅有史... |
|
| 2017-03-17 649℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳源流解谜-拳论篇 |
|
| 中国武术源远流长，有文字的记载表明春秋战国时期已经形成高超的技术和精妙的理论。历经历朝历代的发展、实践、提高，随着文明的发达，至明清已经形成了完善全面的武学体系，上百花齐放，理论上百家争鸣。明代... |
|
| 2017-03-17 914℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 练太极拳为什么先开左脚？ |
|
| 无论是哪个流派的太极拳，其起势都是大体相同。太极拳讲究练养合一，其中蕴含着深厚的养生学内涵。一般来说，太极拳起势一定是“左脚向左迈开半步，点起点落，轻起轻落，两脚与肩同宽，脚尖微微内扣”，这属于... |
|
| 2017-03-17 556℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 倒撵猴 治腰痛 |
|
| 倒撵猴又名“倒卷肱”，是太极拳中惟一“退着走”的拳式。搂膝拗步的转腰幅度较大，若与倒撵猴配合一进一退地往复练习，能更好地发挥辅助医治腰痛的作用，也提高锻炼的情趣，克服“只退不进”和“一式独练”的... |
|
| 2017-03-17 297℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 再述逆腹式呼吸法 |
|
| 打太极拳要达到“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”的功夫，就必须掌握“逆腹式呼吸法”。这是一把打开内功之门的钥匙。何谓“逆腹式呼吸法”?据介绍，逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹... |
|
| 2017-03-17 349℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳养生问答(最全面的问答) |
|
| 练太极拳可却病延年,有以下理由:（一）练拳要凝神心静,用意念支配运动,亦即以神经中枢直接指挥全身作圆活柔和均匀绵舒展的活动,无形中直接训练神经系统,更有效地支配各器官的机能,更趋活跃和稳定.（二... |
|
| 2017-03-17 271℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 要怎样练好太极拳【冯志强】 |
|
| 要练好太极拳，于理须明无极、太极的含义，于拳则须在理的指导下运动手足，经过长时间的锻炼方能成功。太极者，无极而生，阴阳之母也。无极之义，无形无象，无声无臭、空空洞洞、混混沌沌，无一物而含万物。由... |
|
| 2017-03-17 448℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 杨氏太极拳名家实战用法-起势 |
|
| 起势实战用法（口诀：全体大用意为主体松气固神在凝）１、杨澄甫：此为预备动作之姿势，……尤要精神内因。气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全。人皆于此势易为忽略，... |
|
| 2017-03-17 148℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 常练太极拳可降压降血糖 |
|
| 由大学医院复健部所做的太极拳健身研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，... |
|
| 2017-03-17 831℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 陈氏太极基本步法转换原理 |
|
| 有着三、四百年历史的陈家沟太极拳功夫，练它对人的身体到底好在什么地方呢？这是练习太极拳人共同思考的问题。自成立后不久，就开始全民推广太极拳健身运动，时间已经过去了50多年，为什么有不少人还在为“... |
|
| 2017-03-17 569℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 听劲与喂劲-祝大彤 |
|
| 欲深研太极拳艺，以用于推手、技击，听劲是最好的学练内功的手段，而喂劲是老师培养学生具备柔化听劲能力的最为重要的方式。听劲“听劲”的“听”字，不能从字面理解为用耳听，而是手的末梢神经在与对方接触时... |
|
| 2017-03-17 108℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳养生在柔 |
|
| 「流水不腐、户枢不朽」是养生基础吗？结合各方面的研究，太极拳对中枢神经系统、消化系统、心脏血管及呼吸系统都有正面的影响；较具体的是，它可以降血压、降胆固醇、提升体内物质代谢、延缓关节退化及改善骨... |
|
| 2017-03-17 842℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 拿住丹田练内功 |
|
| 打拳贵在精神气，精神领起势要惊。精神贯足，内气充足，内劲浑厚，拳术的威力才能发挥得淋漓尽致，才能达到冷炸弹脆、见手分离的高级境界，或称太极功夫。拳经云：“太极拳中路，功夫最为先”，“不是别有方，... |
|
| 2017-03-17 968℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 谈杨派太极拳的练法 |
|
| 练杨澄甫势太极拳是实腿转体，还是虚腿转体；左蚴敲嫦蛭骰故敲嫦蚰希假设起势面南背北），这两个问题是目前杨派传人内部争论的焦点。一、三则重要的文献资料下面让我们根据有关资料对这两个问题做分析。在《太... |
|
| 2017-03-17 695℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 基本功是练好太极拳的必由之路 |
|
| 据说陈氏太极拳的传统练法是一个单式一个单式地练，这个单式练不好就不能练下一个单式，最后才练套路。今天正宗的陈式太极拳还是以站桩和一个单式的训练为基础的，只要这个单式里面的问题解决好了，套路中的问... |
|
| 2017-03-17 210℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳放松八大好处 |
|
| 太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放松。就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢经系统、内脏器官，全身处处都放松。练太极拳为什么要松？因为太极拳是一项技击性很强的运动项目。它的技击要... |
|
| 2017-03-17 343℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 白鹤亮翅站桩法 |
|
| 历来太极拳家都非常重视腰脊的重要性，并有许多精辟的论述。如《论五字妙诀》中：“紧要全在胸中腰间运用，不在外面……力从人借，气由脊发，气往下沉，由两肩收于脊骨，注于腰间，此气之由上而下也，谓之合。... |
|
| 2017-03-16 654℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 太极拳的健身意义是如何实现的 |
|
| 太极拳的指导思想及练习的步骤太极拳是民族最优秀的传统文化之一，同书法、京剧等一起被列为我国传统文化的瑰宝。其轻盈的动作、优美的姿态被人们欣赏，其独特的健身意义、技击意义吸引了世界各地的很多人竞相... |
|
| 2017-03-16 470℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 陈氏太极拳眼法的运用-马畅 |
|
| 俗话说：“眼是心灵的窗口”，“眼为传心之官”。眼在人类生活中起着传神的作用。在太极拳演练过程中，准确而传神的眼法不仅是使太极拳趋向完美重要组成部分，也是心法、身法、手法、劲法的综合反映。陈长兴曾... |
|
| 2017-03-16 944℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
|
|
|
