太极拳的健身意义是如何实现的

太极拳的指导思想及练习的步骤太极拳是民族最优秀的传统文化之一，同书法、京剧等一起被列为我国传统文化的瑰宝。其轻盈的动作、优美的姿态被人们欣赏，其独特的健身意义、技击意义吸引了世界各地的很多人竞相习练。在全国各地每天晨练的队伍中，到处可以见到那么多太极拳的爱好者。然而这些太极拳的爱好者中，很多人并未真正领会太极拳的真谛，不知到太极拳的内在实质是什么。他们每天练习的，只能被称做“太极拳操”，而非真正意义上的太极拳。虽然也起到一定的健身作用，但绝对不会练到拳谚上所讲“延年益寿不老春”的地步，更不会达到《太极拳论》所提到的“阶级神明”的境界。然而怎样练习才算“真正的太极拳”？ “真正的太极拳”的健身意义是如何实现的呢？ 一、太极拳与气功的区别 现在很多人都把太极拳看成是气功的一种，许多书籍、杂志在介绍太极拳时，也把太极拳与气功联系起来，言其练习时应注意某个动作应意存何处，或气血如何流动，颉⑥邸⒓贰按等八法各自应意想哪个穴位等等，不一而足。其实这是人们认识上的一个误区。太极拳，作为一种拳术，最早的时候只是为了更有效的打击敌人，为了怎样才能更简捷、省力、有效地克敌制胜，才在道家“无为”指导思想的启发下创造出来的，那时只有技击意义，其健身价值是在用太极拳练习技击的过程中被发现的。也就是说，太极拳的健身价值是寓于其技击意义之中的，在练拳时，“意”要用在技击的指导思想上，而不能用在“气”上，研究其健身价值，也要从其技击意义入手。就连古典拳论中也说：“全身意在精神，不在气，在气则滞”这已充分说明太极拳是绝非气功的。太极拳不用气功的方法练拳，也就避免了“走火入魔”的危险，而是在松静的状态下让气血自然流动，让身体自动调节阴阳平衡，从而起到健身的作用的。 二、太极拳与外家拳的区别 既然太极拳的健身价值是寓于其技击意义之中的，那么同为技击之道的外家拳为何达不到太极拳的健身作用呢？这是由于二者技击的指导思想不同，从而导致练习的方式不同而造成的。外家拳的指导思想多是主动出击，以自己的力量、速度直接去击打对方。因此，在平时练习时，一方面练习招法，一方面练习肌肉的力量、动作的速度，以提高击打的效果。而做这种练习时，一方面血脉喷张，粗气直喘，消耗体力，造成身体疲劳；另一方面肌肉紧张僵硬，造成气血流通的堵塞。中医说：“滞则不通，不通则痛”，此即为“滞”的一种，而且是主动的去“滞”，长此练下去，必定损伤身体。而太极拳基于其独特的技击指导思想，练功时全身放松，适宜气血流动；思想集中，缓解大脑疲劳；动作徐缓，既活动了筋骨，又不会疲劳，从而达到健身的目的。基于以上对太极拳的认识，学练太极拳应注重内在的理解和修炼，而不应以学会多少种拳术套路为目的。学练任何一家的架子一套足矣。如果把太多的时间、精力都用在学习新套路上，只是白白浪费了自己的大好时光，毫无用处.