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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 何人识得揽擦衣 |
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| 偈曰：世人不识揽擦衣，左屈右伸抖神威。伸中寓屈何人晓，屈中藏伸识者稀。裆中分峙如剑阁，头上中气似旋机。千变万化由我运，两足定根基。揽擦衣一式之：揽擦衣一式阳左而阴右，阳屈而阴伸，内阳而，内健而外... |
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| 2017-03-23 514℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 探奥“四两拨千斤” |
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| “四两拨千斤”是拳经中的名言，是各门派习武之人孜孜追求的目标，尤其太极拳主张以静制动、以弱胜强，更应修炼出“四两拨千斤”的功夫。当然，“四两”和“千斤”都是比喻用词，其内涵就是对方用强大的力(“... |
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| 2017-03-23 364℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 阿邓安般太极拳精要 |
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| 气感能带动调整拳架,这都算不了什么,要练到脚底有轻灵的感觉,才算一段落,这就是郝为真论太极拳里的第一个层次,水中走路。松沉之痛的彻底解决,一是尾闾放正,二是两胯关节完全松开.三是要有内功上身.这... |
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| 2017-03-23 463℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松胯的方法 |
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| 太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻，并以此说明胯在太极拳中的重要地位。他深入浅出地说：“木偶戏是中国的传统艺术，当木偶在舞台上表演各种动作时，都是台下演员用手来指挥完成的。演员的手拉得越好，术... |
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| 2017-03-23 930℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈谈太极拳先师们对腰跨练法的要求 |
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| 作者简介：陈耀庭，1937年1月生于杭州，北京化工大学教授，我国知名材料科学家，享受特殊津贴。太极拳业余爱好者，五十代初跟牛春明学习杨式老架，六十年代到北京，跟随吴式太极拳名家刘晚仓．学习吴式太... |
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| 2017-03-23 278℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳真诀 |
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| “十八在诀”，又称“十八句诀”，为杨氏太极拳创始人杨禄禅次子杨班侯(1837－1892)所传，首见于杨班侯再传弟子吴孟侠所著《太极拳九诀八十一式注解》之中。这短短十八句话、七十二字，精辟、准确地... |
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| 2017-03-23 616℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 气在太极拳练习中的作用 |
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| 许多人对“气”也许并不陌生，如我们常挂在嘴边的“人活一口气，佛活一柱香”；“外练筋骨皮，内练一口气”；“气色好或不好”；“气势”；“生气”等等。但一提丹田气、经络等就有许多人不相信，说是迷信，甚... |
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| 2017-03-23 172℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 尾骨翻起与撅臀 |
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| 练习陈式太极拳如果出现了偏差，我认为纠正动作前首先要纠正的是身法。练拳时如果拳路中的某一动作出现偏差，那么这一式就会不太规范，但如果身法出现问题，那么这一问题将贯穿始终，影响到整套拳的质量。突臀... |
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| 2017-03-23 775℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 衡量太极拳的标准 |
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| 太极拳练得”好坏对错”拿什么衡量？迄今为止没有标准，或是说各家有各家的标准，基本上都是以己之形态贬彼之动作。要真正做到客观．就必须从太极拳的各个组成部分来细细分析。好、坏、对、错，非常重要．如今... |
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| 2017-03-23 411℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 乾隆抄本太极拳经与太极拳论（修正版） |
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| 注：我们常见到的都是王宗岳的拳论，每读至“察四两拨千斤之句”觉其必有所依，然不知其所指原文如何，今见如下奇文可知其大概矣。转载并略加修正，并将歌诀补全。不正之处请读者自纠。乾隆抄本太极拳经与太极... |
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| 2017-03-23 487℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 肾与命门的锻炼 |
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| 习练太极拳，是一项内外俱练、神形双修的体育运动。所以，对人体重要脏器肾与命门的锻炼，愈来愈受到人们的重视。本文就此谈些个人的粗浅看法，旨在与读者朋友进行交流。肾与命门的位置我们知道，人体的肾脏位... |
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| 2017-03-23 912℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 我所知道的“太极功夫”修炼程序 |
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| “太极功夫”一般说来，它包括以下几项内容：太极拳架、太极推手、太极内功、拆招、功力训练及擒拿格斗教程。首先，“拳架”是知已功夫，主要是六大门派的拳架子！其次，“推手”是知彼功夫，主要是陈式及杨式... |
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| 2017-03-23 865℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 冯志强谈太极拳修炼秘诀 |
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| 太极拳是武术运动中的主要拳种之一，它源远流长，是中国传统文化之瑰宝。太极拳舒缓优美，老少皆宜。可以疏经通脉，行气活血，强身益寿，陶冶情操，被称“长寿运动”数百年来，盛行不衰，名手辈出，流派纷呈…... |
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| 2017-03-22 421℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 质量改进与提高太极拳水平初探 |
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| 戴明（W.Edwards.Deming）博士是世界著名的质量专家，他对世界质量发展做出的卓越贡献享誉全球。戴明学说对国际质量理论和方法有着重要的影响。戴明的学说是全面质量的重要理论基础，对提高产... |
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| 2017-03-22 723℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 如何提高太极拳的技击水平 |
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| 武术历史悠久，源远流长。其内容丰富多彩，博大精深，具有鲜明的民族特色。在长期的发展过程中，逐步成为了世界性的体育运动项目。源于中国，属于世界的太极拳运动，是民族宝贵的文化遗产之一。它富有东方文化... |
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| 2017-03-22 331℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极推手十二要素 |
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| 太极推手不仅是一种健身形式，更是一种实用的技击手段，认为练推手不打、不拿、不跌、不发、不放的想法是片面的。本文所包含的拿、跌、发劲、放人等推手技巧，仅供爱好者参考。一、拿法是太极功的基本要求太极... |
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| 2017-03-22 423℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 修炼太极拳的十二个思想 |
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| 一、练拳须从无极始修炼太极拳应处处结合太极阴阳之理来修炼。太极由混沌无极而生，一生二，二生三，三生万物，也就是通过阴阳的变化，化生出自然界万事万物。因此，修炼内功和拳术时，必须从无极入手，由无极... |
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| 2017-03-22 263℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 你全面了解含胸拔背吗? |
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| “含胸拔背”是许多太极拳习练者耳熟能详的一个要领，然而对于这个要领有全面认识和运用的人在当前习练太极拳的人群中所占的比例则是少之又少的。我从上世纪60年代中期开始学练太极拳，有几十年时间中一直只... |
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| 2017-03-22 416℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳中的十二对矛盾 |
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| 说：“运动本身就是矛盾”，说：”矛盾是简单的运动形式的基础，更是复杂的运动形式的基础”。太极拳运动是一种上下内外兼顾的复杂运动形式，其本身就是在解决一系列矛盾中完成的。无论哪一流派太极拳都有一致... |
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| 2017-03-22 744℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅议命门穴在太极拳运动中的枢纽作用 |
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| 太极拳运动一身备五弓，腰脊为主弓、命门穴为主弓弓把的中心点，善于用意贯注命门穴，可以充分发挥其进退转换、支撑四面八方的枢纽作用，有利于太极拳运动整体协调、合力集中而不散乱，这是太极拳身法的精要。... |
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| 2017-03-22 201℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 静心慢练是活桩 |
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| 陈式太极拳的有慢有快、快慢相间的运动特点，是相对其他太极拳而言的。从“慢而不滞、快而不乱”的内涵来说，是与其他太极拳的“匀速缓慢”的内涵相一致的，都要求达到以意行气、内外合一、心息相依、神气相合... |
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| 2017-03-21 165℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 会练会养能成功 |
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| 最后，想谈一下关于会练会养的问题。习拳练功须知会练会养。不会练就不会养，不会养就不会长；不会练就会伤，不养也会伤。比如，同样在练太极拳，有的能事半功倍，功夫长进快；有的却事倍功半，功夫长的慢。究... |
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| 2017-03-21 658℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳如何由内及外 |
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| 太极拳以练内为主，向来有"重意不重形"的说法。但这是对功夫较深者专向静处练习而说的。传统的练法是"始而意动，继而内动，然后形动"，是内动导外形，外形合内动，由内及外，以外引内，最后做到... |
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| 2017-03-21 980℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 胸腹折叠运开合 |
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| 胸为乾、腹为坤，胸腹开合折叠运化及阴阳开合乃乾坤循环之道。体前胸腹为阴面，任负一身之阴脉；体后脊背为阳面，总督一身之阳脉。任督两脉为大体阴阳、升降循环之道；上下四肢为旁路阴阳、交通往来之路，胸腹... |
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| 2017-03-21 414℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松沉入手求柔顺 |
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| 太极拳要求用意不用力，尤其忌用拙力，通过长年累月的以意行气、以气运身的锻炼，逐渐达到积柔成刚、刚柔相济、虚至虚灵的高级境界。然而，人们在日常生活和工作劳动中，不可避免地因接触重物而养成了使力的习... |
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| 2017-03-21 339℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 虚实转换全在腰 |
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| 腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。腰既维系着一身的中正和全体的平衡(与胯相联而言)，又关系到中气贯注、气沉丹田、内气出入和上虚下实(与脊相联而言)。所以各家太极拳对腰部的地位和作用... |
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| 2017-03-21 826℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 中正不偏一气存 |
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| 太极之道即中庸之道，不偏不倚，无过无不及。拳虽小道，而本于太极正道。无论于内于外、于神于形、于体于用，凡一阴一阳都要择中而行，一开一合都要择中而运，一收一放都要由中而发，一虚一实都要居中而换，一... |
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| 2017-03-21 849℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 以意行气心为主 |
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| 打拳全凭心意用功，运化全在一心之中。古人认为：心为一身运行之主宰，五官百骸无不听命于心，并以“心意君来骨肉臣”作形象比喻。按现代运动学的观点，全身神经系统皆受大脑中枢神经的指挥。习拳练功或推手较... |
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| 2017-03-21 683℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 阴阳开合认真求 |
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| 演练太极拳的过程，就是意气神形合一地描绘阴_阳太极图、运行太极阴阳之理的过程。通过升降循琊、虚实开合，使阴阳二气盈虚消长、互相调济，在若有若无、不即不离、不偏不倚之中，择其中和之道而行之，逐渐达... |
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| 2017-03-21 126℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 心神虚静贯始终 |
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| 太极拳是静中求动、动中求静、动静相兼的运动，以虚静为本体，亦以虚静为极致。无论是先求无极的静中生动，还是行拳走架的动中求静；不论是养生保健的静养灵根，抑或是推手较技的动静相因，都离不开“虚静”二... |
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| 2017-03-21 936℃
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运动
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武术健身
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