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作者:佚名
时间:2017-03-18
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太极拳是民族宝贵的文化遗产，经过几百年的演变和创新，越来越被全世界人们所重视与喜爱。简单而高深的太极拳――合养生与技击，高雅与亲切并存。现代女性习练太极拳，有诸多好处与帮助。太极拳应该成为女性的亲密朋友。
现代人工作节奏快，生活压力重。现代女性除了跟男人一样在社会中打拼工作事业，在生活中更要肩负家庭事务的重任，精神紧张，焦虑，睡眠质量下降，注意力不集中，记忆力衰退。
习练太极拳，要求心静意定，精神只集中于意上，动作缓慢柔和，平稳舒展，连绵贯穿，呼吸协调，不但能使紧张的神经得到松弛，又使脑子在练拳时得到充分的思维锻炼。体放松，脑入静，心无杂念，对人的神经和大脑非常有益处，同时脑神经细胞得到合理调节，能有效提高睡眠质量，精神抖擞，工作效率提高。这对生活紧张，精神压力沉重的现代女性有着正面的积极帮助。
现代女性工作性质决定了脑力劳动多于体力劳动，久坐伏案，仰赖电话网络沟通，上下班以车代步，心情郁闷时，吃块巧克力减压。腰围日渐圆润，臃肿，还有最普遍的办公室身材――肥胖的小肚腩。做有氧运动，能有效改变肥胖体质。属于有氧运动的太极拳，采用深而慢的腹式呼吸法，深长的呼吸与缓慢的动作相配合，运动中提高了机体的摄氧量，增进了心肺功能，能充分吸收氧气，排除废气。在有氧代谢状态下，通过肢体的开合，转换达到消耗机体多余脂肪，实现减肥瘦身目的。而且强度低，连绵不断，持续时间长的太极拳，不象单纯的跑步等运动，比较枯燥，不易坚持。太极拳丰富的内涵，吸引习练者不断探索与揣摩，习练太极拳的过程，是满足与沉醉的体验，越练越感觉到趣味无穷，兴致盎然。（有氧运动要消耗脂肪的话，有一个有效的运动时间，10―20分钟是不够的，而太极拳连续打个3,4边的话，就足够了。）
女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况，气血不足，则肤色暗淡，眼圈发黑，花容失色。中医认为，布满人体的经络是气血通道，源于脏腑，疏注于四肢百骸。巧妙融合中医原理的太极拳，透过搂，拗，屈膝，绞转等动作，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，促进新陈代谢。指尖发麻，关节微响，，腹鸣，涌泉穴有气流感，这是经络畅通的反应。气血充盈，女性自然肌肤红润，焕发青春光彩。
太极拳的顶悬，沉肩坠肘，含胸拔背，敛臀的身法要求，主张腰为轴，腰一动周身都动，“一动无不动，一静无不静”,上下相随，手足呼应，起落开合，完整一体。使女性肌肉得到均衡发展，肢体匀称轻灵。可以说，太极拳对修饰女性形体的作用不容小觑。
太极拳讲究以静御动，虽动犹静，动作如抽丝，步行如猫步，小心翼翼，步步为营，久而练之，能使女性养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急状况，不慌张，不急躁，应付自如。“不静不知动之奇，不动不知静之妙”，富含哲学思想的太极文化，使女性“内秀”得以提升，内敛的气质，沉静典雅的风范，深刻改变女性魅力。
别具一格的太极拳技击原理，倡导以柔克刚，借力打力，以小力胜大力，“四两拔千斤”，正符合阴柔轻缓的女性特点。
太极拳成全了女性的柔美，女性演绎了太极拳的韵律。太极中的女性，亭亭玉立，体态轻盈，娴静淡雅，从里到外散发出一股东方神韵，宛若古典的花，妖娆着开放在时光深处。
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