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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 胯的立体“∞”字圈练法图 |
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| 图1DD人体右侧视图(图中箭头所指1、2、3、4是胯部的运动轨迹)练习者侧面站立，身体左侧对着此图，按顺时针方向转，即从1à2à3à4这样重复练习。注意练习时右胯先松沉到1位置，相对讲，此时左胯... |
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| 2017-03-29 122℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳与宇宙道理 |
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| 20多年前，中国兴起了武术热，我有幸学习了太极拳。另外，大约在1988年我曾去上海拜访过吴氏太极拳创始人的女婿马岳梁老先生（时任上海鉴泉太极拳社副社长，社长由吴宗师次女吴英华女士担任），在马老先... |
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| 2017-03-29 797℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 一个太极拳家的忠告 |
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| 很多人问我要怎么松，怎么沉?听到这个问题使我非常的感慨，而且有不少练了十几二十几年的人在问这个问题，为何?因为大家都吧精力放在论谁才是真传，谁是跟那个名师学的等等上了。可是，每一代拳法多多少少都... |
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| 2017-03-29 126℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 修炼太极拳必知的三十三条内功心法 |
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| 一、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩... |
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| 2017-03-29 956℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极放松真谛 |
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| 练太极拳要讲大松大柔，有人甚至将松柔强调为太极拳的灵魂，这是有道理的。“要松，要松，要松，初学太极拳要从缓慢松柔入手。”当代太极名家郑曼青教导弟子时亦如是强调。郑曼青的师兄，另一位当代太极名家李... |
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| 2017-03-29 900℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 从出汗看练习太极拳的层次 |
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| 不论养生还是技击，练习太极拳都要冒汗。但随着层次不同，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样。第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部位，主要是颈部、、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比... |
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| 2017-03-29 256℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳最容易被忽悠的19条 |
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| 1。只要习练他的太极拳架再不练其他辅助项目就能成为太极拳技击高手。”听到这样的话，你要警惕。2。太极拳架练得越高双脚距离越小，手上的动作越小，腿站得越直就越是技击高功夫。”听到这样的话你要警惕。... |
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| 2017-03-28 299℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的修炼与提高 |
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| 现今练习太极拳的人，大都是跟着老师学完套路后自己练。也有一开始就跟着碟子学，学会后自己练的。两种方法都少不了翻阅大量书籍，边学边练边体会。多少年来翻阅那些论述,无不觉得颇有道理，可自己就是难以达... |
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| 2017-03-28 842℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极名家诠释杨氏传统太极拳“揽雀尾•按”之异同 |
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| 第三式揽雀尾（懒扎衣）――按傅钟文：【动作一】右臂微内旋使掌心翻朝下，左掌经右掌上侧交掌而过，随即两掌分开，距离稍狭于肩，两掌心皆朝下，两肘渐屈下沉，带动两掌略向下抹回；同时重心渐渐后移，坐实左... |
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| 2017-03-28 447℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈谈太极拳先师们对腰胯练法的要求 |
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| 作者简介：陈耀庭，1937年1月生于杭州，北京化工大学教授，我国知名材料科学家，享受特殊津贴。太极拳业余爱好者，五十年代初跟牛春明学习杨式老架，六十年代到北京，跟随吴式太极拳名家刘晚仓，学习吴式... |
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| 2017-03-28 606℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 缓慢练好太极拳的关键 |
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| 太极拳神韵就在于她的缓慢柔和，起伏连绵。如微风卷舒，似春风指面。起架走势，抑扬顿挫。扬指投足，如临深渊。方园相生，奇正相随。进退转换，左右逢源。古朴高雅，棉里裹铁。博大园润，藏巧于拙。然而，这一... |
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| 2017-03-28 160℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳之呼吸-兼论太极拳之快慢 |
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| 有拳友向我请教太极拳的呼吸，我想借此谈谈我练太极拳五十多年的体会。现在，很少有人关心太极拳的呼吸，也没人研究太极拳的快慢。现在打太极拳都配以音乐，音乐的节奏就是太极拳的节奏，音乐的快慢决定了太极... |
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| 2017-03-28 372℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳“起势”练法 |
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| 教我练拳二十载的恩师林墨根先生说：“不要小看‘起势’动作简单，其要领贯穿于整套拳架大松大柔之中。”有练家喻“起势”乃太极拳架之母，确实言之有理。在练此势两手臂未举之前，应检查一下预备式是否自然站... |
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| 2017-03-28 264℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 习练太极拳如何增强内气 |
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| 内气的产生、潜转与远行决定于两大因素，即意识的干预与正确形体的引导，根据意到、气到、劲自到这一原理，太极拳的练气是在大脑皮层统摄诸神经系统的统一指挥下，使全身处于极度松弛的状态下，随着呼吸的鼓荡... |
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| 2017-03-28 811℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳断想 |
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| 太极拳的理想境界是自然，即所谓“人法地，地法天，天法道，道法自然”的自然。而这种自然并非河流山川的客观自然，它是指遵循规律顺应法则的自然，从某种意义上说，俗语所说“习惯成自然”也是对太极拳宗奉自... |
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| 2017-03-28 282℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳知识 |
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| 1．太极拳是谁创造的？无论是河南温县陈家沟流传下来的太极拳，或流传下来的《通背拳》9初步调查，可能是河南温县陈家沟失传的《长拳》，都与明朝戚继光（公元1528―1587年）总结出来的拳经三十二势... |
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| 2017-03-27 385℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 习练传统杨氏太极拳运动中注意事项 |
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| 1.预备势：两脚平开，距离为脚心对肩心。重心对脚心，目的是为了虚实转换腰微后拔，（太极拳的运动核心是分清阴阳。主宰阴阳的部位在“腰”）2.起势：起时中指向前领劲（约30度）接住对方来势，与肩同宽... |
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| 2017-03-27 400℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极裆的作用与要求 |
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| 所谓裆部，即会位，也是指两胯根中间的部分。研究裆的作用与要求，不能孤立地看待，它是人体结构一个组成部分，与腿、脊、胯紧密相连，腰部旋转与它的转动是分不开的。太极拳所强调腰档劲，实际上是腰胯联合发... |
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| 2017-03-27 376℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的“用意不用力＂之分析 |
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| 太极拳是内功拳的一种，又是意拳，拳谚云“内功拳首在练意”。随着练拳时间的延长和技术水平的提高，有人便会提出什么是太极拳的意识、什么叫用意不用力、怎样加强意识练习、怎样才能用意等等一些有关太极拳的... |
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| 2017-03-27 892℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “裆”然 |
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| 洪均生：尾骨长强穴微向外翻，就做到圆档了。感觉像是坐在凳子上一样。另外，注意，微向外翻，并不是撅，一定注意！验证：背靠墙，两腿分开大概与肩同宽，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖。背部贴壁，特别是... |
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| 2017-03-27 919℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 什么是三盘，如何练习三盘? |
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| 练习太极拳不可不知“三盘”。何谓“三盘”？所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。先说说“中盘”。太极拳内外兼修，... |
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| 2017-03-27 288℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 破解太极密码 |
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| 太极拳为全球第一大拳种。中国武术国粹代表拳系。中国三大内家拳（太极拳、形意拳、八卦掌）之一。是中国传统文化的载体和符号。它是用身体诠释和表达中国传统哲学的学问。武术区别于其他门类学问的本质，就是... |
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| 2017-03-27 396℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的转腰功 |
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| 太极拳的拳论有“上下九节劲，节节腰中发”，“腰脊为第一之主宰”，说明太极拳是以腰为力点。太极拳的“沾连粘随”是“不先不后”地“随人而动”，从而身躯能够象水上葫芦既有浮力又没有顶抗那样最大限度不接... |
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| 2017-03-27 356℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳是如何打人的？怎样练？ |
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| 太极拳是如何打人的？太极拳究竟能不能打人的问题。这个问题其实十分简单，杨无敌当年打的可不是一般的人，那可都是武林高手，而且都是他出了名以后还不服的。这就已经说明了问题！杨澄甫是杨露禅的孙子，肯定... |
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| 2017-03-27 372℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 推手不能长功夫 |
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| 练太极拳几年来，有很多问题搞不清楚。常听人说“太极拳”“太极操”的，也没听明白他们的这些概念是以什么为标准的，但也有些人常以推手作为指标的，可是，圈子里能友好推手者已经鲜见，而所谓比赛中的推手或... |
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| 2017-03-26 613℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳厚重的人文和美德内涵 |
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| 太极拳讲究匀、慢、柔、圆，这就充分体现了美学思想。太极拳对习练者的品德要求和行为规范，充分包含了民族传统美德和高尚的道德情操，对促进民族认同，增强社会凝聚力，增进民族团结和社会稳定都具有十分重要... |
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| 2017-03-26 128℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈传统杨氏太极拳的对拉拔长 |
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| 太极拳的习练中，尤其是杨式太极拳要求舒展大方，如何做到舒展大方呢？这就要求对拉拔长。对拉拔长手臂有，腿部有，身躯也有。手臂，也就是上肢有对拉，如单鞭、野马分鬃、白鹤亮翅、倒卷肱等等。要尽量放长双... |
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| 2017-03-26 321℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极的沉劲 |
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| 所谓沉劲，简言之即松沉、下按之劲，全身处处“放下”，安心舒体。只有能沉，才能提，才能聚。沉劲是内劲的主要表现与基础功力，这种内劲不是从腿向下，而是在心意引领下从腰脊、从丹田经过腿到脚下的可变的垂... |
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| 2017-03-26 262℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 原始太极内家拳的修炼 |
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| 问：原始太极内家拳的修炼是以技击实战为主，还是以健康养生为主？答：原始太极内家拳修炼的目的是由拳入道、拳道合一。技击实战和健康养生都不是原始太极内家拳修炼的最终目的。问：原始太极内家拳既然叫“拳... |
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| 2017-03-26 948℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 丹田鼓荡、内转和螺旋力 |
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| 一、丹田呼吸法丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸，【丹田呼吸法】不只是每天都要练，而且是时时刻刻都要练，要把它当作一个正念，用它来观身、受、心、法，除了观身外，接受是你的“觉受”，人家骂... |
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| 2017-03-26 525℃
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运动
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武术健身
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