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武术健身 _ 健康知识

胯的立体“∞”字圈练法图    图1DD人体右侧视图(图中箭头所指1、2、3、4是胯部的运动轨迹)练习者侧面站立，身体左侧对着... 2017-03-29    122℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳与宇宙道理    20多年前，中国兴起了武术热，我有幸学习了太极拳。另外，大约在1988年我曾去上海拜访过吴氏太... 2017-03-29    797℃ 分类： 运动  -  武术健身

一个太极拳家的忠告    很多人问我要怎么松，怎么沉?听到这个问题使我非常的感慨，而且有不少练了十几二十几年的人在问这个... 2017-03-29    126℃ 分类： 运动  -  武术健身

修炼太极拳必知的三十三条内功心法    一、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边... 2017-03-29    956℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极放松真谛    练太极拳要讲大松大柔，有人甚至将松柔强调为太极拳的灵魂，这是有道理的。“要松，要松，要松，初学... 2017-03-29    900℃ 分类： 运动  -  武术健身

从出汗看练习太极拳的层次    不论养生还是技击，练习太极拳都要冒汗。但随着层次不同，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道... 2017-03-29    256℃ 分类： 运动  -  武术健身

练太极拳最容易被忽悠的19条    1。只要习练他的太极拳架再不练其他辅助项目就能成为太极拳技击高手。”听到这样的话，你要警惕。2... 2017-03-28    299℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳的修炼与提高    现今练习太极拳的人，大都是跟着老师学完套路后自己练。也有一开始就跟着碟子学，学会后自己练的。两... 2017-03-28    842℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极名家诠释杨氏传统太极拳“揽雀尾•按”之异同    第三式揽雀尾（懒扎衣）――按傅钟文：【动作一】右臂微内旋使掌心翻朝下，左掌经右掌上侧交掌而过，... 2017-03-28    447℃ 分类： 运动  -  武术健身

谈谈太极拳先师们对腰胯练法的要求    作者简介：陈耀庭，1937年1月生于杭州，北京化工大学教授，我国知名材料科学家，享受特殊津贴。... 2017-03-28    606℃ 分类： 运动  -  武术健身

缓慢练好太极拳的关键    太极拳神韵就在于她的缓慢柔和，起伏连绵。如微风卷舒，似春风指面。起架走势，抑扬顿挫。扬指投足，... 2017-03-28    160℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳之呼吸-兼论太极拳之快慢    有拳友向我请教太极拳的呼吸，我想借此谈谈我练太极拳五十多年的体会。现在，很少有人关心太极拳的呼... 2017-03-28    372℃ 分类： 运动  -  武术健身

杨式太极拳“起势”练法    教我练拳二十载的恩师林墨根先生说：“不要小看‘起势’动作简单，其要领贯穿于整套拳架大松大柔之中... 2017-03-28    264℃ 分类： 运动  -  武术健身

习练太极拳如何增强内气    内气的产生、潜转与远行决定于两大因素，即意识的干预与正确形体的引导，根据意到、气到、劲自到这一... 2017-03-28    811℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳断想    太极拳的理想境界是自然，即所谓“人法地，地法天，天法道，道法自然”的自然。而这种自然并非河流山... 2017-03-28    282℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳知识    1．太极拳是谁创造的？无论是河南温县陈家沟流传下来的太极拳，或流传下来的《通背拳》9初步调查，... 2017-03-27    385℃ 分类： 运动  -  武术健身

习练传统杨氏太极拳运动中注意事项    1.预备势：两脚平开，距离为脚心对肩心。重心对脚心，目的是为了虚实转换腰微后拔，（太极拳的运动... 2017-03-27    400℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极裆的作用与要求    所谓裆部，即会位，也是指两胯根中间的部分。研究裆的作用与要求，不能孤立地看待，它是人体结构一个... 2017-03-27    376℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳的“用意不用力＂之分析    太极拳是内功拳的一种，又是意拳，拳谚云“内功拳首在练意”。随着练拳时间的延长和技术水平的提高，... 2017-03-27    892℃ 分类： 运动  -  武术健身

“裆”然    洪均生：尾骨长强穴微向外翻，就做到圆档了。感觉像是坐在凳子上一样。另外，注意，微向外翻，并不是... 2017-03-27    919℃ 分类： 运动  -  武术健身

什么是三盘，如何练习三盘?    练习太极拳不可不知“三盘”。何谓“三盘”？所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩... 2017-03-27    288℃ 分类： 运动  -  武术健身

破解太极密码    太极拳为全球第一大拳种。中国武术国粹代表拳系。中国三大内家拳（太极拳、形意拳、八卦掌）之一。是... 2017-03-27    396℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳的转腰功    太极拳的拳论有“上下九节劲，节节腰中发”，“腰脊为第一之主宰”，说明太极拳是以腰为力点。太极拳... 2017-03-27    356℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳是如何打人的？怎样练？    太极拳是如何打人的？太极拳究竟能不能打人的问题。这个问题其实十分简单，杨无敌当年打的可不是一般... 2017-03-27    372℃ 分类： 运动  -  武术健身

推手不能长功夫    练太极拳几年来，有很多问题搞不清楚。常听人说“太极拳”“太极操”的，也没听明白他们的这些概念是... 2017-03-26    613℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极拳厚重的人文和美德内涵    太极拳讲究匀、慢、柔、圆，这就充分体现了美学思想。太极拳对习练者的品德要求和行为规范，充分包含... 2017-03-26    128℃ 分类： 运动  -  武术健身

谈传统杨氏太极拳的对拉拔长    太极拳的习练中，尤其是杨式太极拳要求舒展大方，如何做到舒展大方呢？这就要求对拉拔长。对拉拔长手... 2017-03-26    321℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极的沉劲    所谓沉劲，简言之即松沉、下按之劲，全身处处“放下”，安心舒体。只有能沉，才能提，才能聚。沉劲是... 2017-03-26    262℃ 分类： 运动  -  武术健身

原始太极内家拳的修炼    问：原始太极内家拳的修炼是以技击实战为主，还是以健康养生为主？答：原始太极内家拳修炼的目的是由... 2017-03-26    948℃ 分类： 运动  -  武术健身

丹田鼓荡、内转和螺旋力    一、丹田呼吸法丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸，【丹田呼吸法】不只是每天都要练，而且... 2017-03-26    525℃ 分类： 运动  -  武术健身

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