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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 太极拳技击十大要素 |
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| 1、手之作用：技击之道，百般打法，随机应变，全在于手。手之作用，不仅在拳术上占重要位置，而且刀法之变化多端也都依靠手上功夫。手法之多，不能尽述，然不外高挑、平衡、低砍、直斫，送带横迎，虚实吞吐。... |
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| 2017-03-20 376℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 再揭太极拳内劲的神秘面纱 |
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| 我写的《揭开太极拳内劲的神秘面纱》一文在《武术》杂志发表后，一些网站纷纷进行转载，产生了较大的影响。有人拍手叫好，但也有人认为“内劲”并非肌肉力，而是一种丹田之气。为了辨明这个问题，让我们回顾一... |
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| 2017-03-20 849℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练拳须从无极始 |
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| 为什么说“练拳须从无极始”，或者说练太极必先求无极呢?不从无极入门，抑或不先求无极，能不能练成太极拳呢?要回答这一问题，首先于理要明无极、太极、阴阳的含义，所谓“练拳须明理，理通拳法精”即此意。... |
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| 2017-03-20 680℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 解读［裆］与［裆劲］ |
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| “裆者，裤裆也。从底部．当声”。裤裆就是两裤筒相连在一起的地方。“裆”在拳术中被引申为两腿的中间．即两腿根之间包括前后阴的部位，正如《拳论》中所说：“肾囊两旁谓之裆。”裆有圆裆、吊裆、裹裆、尖裆... |
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| 2017-03-20 193℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 从冯志强太极浑元功简论丹窍功 |
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| 太极拳爱好者在太极拳的各种交流探讨中，都有一个共同的心愿，那就是“习练太极拳，获取内功真髓”。这确是一个值得重视与探讨的问题。太极内功异常深奥、极其复杂，抽象难懂。故而大多数人在太极功夫修炼上，... |
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| 2017-03-20 567℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳中的对拉与弓劲 |
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| 拳经云：“蓄劲如开弓，发劲如放箭，曲中求直，蓄而后发”。正是一身备五弓(指身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓)，蓄放相间。五弓合一乃宏观所述，细微之处和练功要领还得习拳者思考研练才获真知... |
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| 2017-03-20 954℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 折叠是手法还是内劲 |
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| 折叠两字最早在武禹襄的(十三势行功心解)中出现：“往复须有折叠(迭)，进退须有转换。”武禹襄未对此作解。郝月如：“太极拳有折叠之术，有转换之法。折叠者，是对称的，有上即有下，有前即有后，有左即有... |
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| 2017-03-20 907℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 壶中日月化太极 |
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| 如今，学练太极拳的人越来越多了，但是有的却练着练着就停练了。拳友们很关心地派人去问，听到的回音却是：“练着练着，感觉没什么意思。”对于这样的人，许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解，但是，人家却... |
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| 2017-03-20 176℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳套路的作用 |
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| 太极拳功夫由太极拳套路和对抗性练习两部分组成。太极拳套路对技击的贡献是什么呢?1、练内劲内劲这个词在内家拳里提到较多，没有确切的定义。较技时，如果出手绵沉，劲力极富变化、准确，一般就说他的内劲好... |
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| 2017-03-20 308℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 打拳适宜“接地气” |
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| 前辈武术家主张穿布底鞋在土地上打拳，提倡赤脚在土地上站桩(如少林一指禅功)，称之为“接地气”。不少拳友对此缺乏认识，甚至有人认为这是无稽之谈。其实前辈“接地气”的说法不仅符合我国古代养生哲理，更... |
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| 2017-03-20 765℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳运动之首重是以腰为轴 |
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| 太极拳运动首重以腰为轴，就要知道太极拳为什么要以腰为轴和太极拳运动如何以腰为同，以及以腰为轴在太极拳运动中的作用等问题。这三个问题明白了，就会在太极拳运动中，自觉地用腰轴去带动肢体运动，使太极拳... |
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| 2017-03-20 553℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳与丹田气 |
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| 习练太极拳的根本目的是丹田气的养成以及由此逐渐渗化的周身一劲。丹田气的集聚与远行必须在极端松柔的情况下才有可能发生，而丹田气的集聚与远行就产生了内劲。内家拳的训练是在经络与精气更深层次人体物质上... |
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| 2017-03-20 663℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳中的“足” |
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| 足为步型、步法的根基，根基不稳，稍有偏差，步型、步法必乱。步型是下肢固定的姿势，步法是下肢变化的动作。步型经过移步转换才称作步法，太极拳各派的步型、步法也有繁简、大小的不同，其共同要求为足部动作... |
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| 2017-03-20 263℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 王西安太极拳论 |
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| 缠丝劲论太极拳缠丝劲，是呈螺旋形，始于内、形于外的一种劲别。螺旋劲始于内而形于外，然后达于肌肤毫毛之上。此劲是因平时练习太极拳皆以螺旋缠丝旋转为核心所得到的。始而不觉，久而渐现，其劲始于脚、行于... |
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| 2017-03-19 964℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳身体重要姿势注意 |
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| 1、不要用无谓的力：一般太极拳家对于不要用力的解释是：常人本来具有的力是拙力--叫做浮力，并不是真力（既内劲）。拙力的存在防碍真力的产生，所以必须把拙力化劲，真理才会产生，但不要用力并不是化去拙... |
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| 2017-03-19 310℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅谈四十二式太极剑步中的阴阳平衡 |
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| 国家四十二式太极剑竞赛套路，全套42个动作,其中步有11个，其编排合理，动作规范,造型优美。要做好套路中规定的步平衡动作，须加强基本功锻炼，提高肢体柔韧性和腿部功能是必不可少的先决条件。这里主要... |
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| 2017-03-19 528℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈式太极中的左顾、右盼与中定 |
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| 凡练太级拳者都熟知“十三”势，即：颉⑥邸⒓贰按、采、、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。前八法是指手法的八法，是陈式太极拳通过立体螺旋运动的顺、逆互变，使各个关节、肌肉束，通过反复绞拉的长期... |
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| 2017-03-19 213℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳延年益寿 |
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| 据朱亚夫主编的《寿星列传》记载：武林泰斗吴图南(1883-年)享年107岁，小时候体弱多病，患有黄疸型肝炎、肺结核、癫痫和脾肿大，尤其是肝炎病重，浑身绿黄。后经人指点，拜吴式太极拳宗师吴鉴泉学习... |
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| 2017-03-19 427℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 小议弓步 |
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| 弓步，是太极拳运动中的一个基本步型，俗称弓箭步，演练中经常使用。据国家规定竞赛套路和统计，弓步都占套路中步型的将近一半，足见弓步在太极拳运动中的重要地位和作用。但何谓弓步？有几种表现形式？其基本... |
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| 2017-03-19 845℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈氏太极拳-内功教程 |
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| 一、混元桩（时间为30分钟）内容：1、起式：双足平行分开与肩同宽（或略宽于肩）,两膝微屈,上身自然直立,不偏不倚;两手自然下垂,手不贴身。2、将双手慢慢抬起,至胸前呈抱球状（似两手抱住一个气球）... |
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| 2017-03-19 434℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极功夫三层九段论 |
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| 太极拳《拳论》说：“理不明，延明师；路不通，访良友。”在我见到的太极拳武馆、武校中，有一大批曾拿过国家级、省级比赛冠军、亚军的太极拳修炼者，他们基本上现在都是教练员，有的还任馆长、校长等职。但是... |
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| 2017-03-19 827℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 再说太极脚 |
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| 笔者曾于1997年第二期《武术》刊发短文《话说‘太极脚’》，引起国内外太极拳爱好者的极大兴趣和关注，有的拳友仍有疑问，现以此文作为回复。其根在脚其病在脚拳论明示：“其根在脚，由脚而腿而腰。有不得... |
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| 2017-03-19 726℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈氏太极拳的发劲 |
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| 武术丰富多采，虽各有风格特点并自成体系，但“攻防”二字是各家共有的。防者多用柔，攻者多用刚。何谓刚？在发劲时，内外和一，意气风发，将自己的力量发出击点乃为刚。能将自己百分之百的力量发到出击点就是... |
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| 2017-03-19 138℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈太极拳推手中几个重要技法 |
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| 太极推手是一种高层次的拳法，没有几年拳架功夫是推不好的。武式太极拳推手中技法甚多，出手即能制人，其基本技法有如下几个方面，也是在推手中必须遵循的法度和要诀。我国太极名家陈固安老师生前在推手技击中... |
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| 2017-03-19 165℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 也谈“裹裆” |
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| 裹裆是拳法中非常重要的一环。《武魂》2000年第2期，张方先生提到了练功者在武技修炼中的具体问题――裹裆不是裹胯，为广大武术爱好者排除了疑惑。不足之处是，没有具体地谈一下裹裆的正确练法，有些不太... |
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| 2017-03-19 987℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极揉手最舒服的身心滋润 |
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| 以前，我一直对太极拳的推手敬而远之，认为，现在一些所谓的推手既不能和泰拳、拳击、武术散打争高低，也不能取得很好的健身效果。但是，当我遇到了杨式太极拳杨健侯一脉的继承者魏树人老师的时候，我彻底改变... |
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| 2017-03-19 742℃
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运动
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武术健身
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| 胸腰折叠，如何理解?如何锻炼? |
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| 胸腰折叠，是陈式太极拳锻炼要领之一。其要旨，在于强调以丹田为枢纽的躯位的松柔、灵活而有力的运化功能。古拳论云：打拳“紧要处全在胸中腰间运化。”而胸腰运化的特征，即表现在胸腰折叠。折叠一词系借用其... |
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| 2017-03-19 685℃
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运动
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武术健身
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| 太极“八法”的技术规范 |
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| 民间太极拳推手有单推手、四正推手、四隅推手套路。四正推手包含“棚、捋、挤、按”四种攻守方法；四隅推手包含“采、列、肘、靠”四种攻守方法。这些是双人配合的推手练习方法。此外，还有没有固定套路的双人... |
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| 2017-03-19 394℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 养生之成败决定于沉劲 |
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| 杨澄甫之高足、追随其达近二十年的李雅轩，在世时曾坦率指出：眼下的太极拳训练者，99％练的不是真太极，缺乏太极拳味。在李师看来，缺乏太极拳味的最重要表现，就是没有练出沉劲。那么究竟什么是沉劲?沉劲... |
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| 2017-03-18 890℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 亦谈太极拳“急应缓随” |
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| 拜读2010年十期《武术》名家讲堂《如何做到“动急则急应，动缓则缓随”》文论，感触颇深。太极拳名家吴文翰、赵幼斌、冯志强等精辟的论述，令读者受益匪浅。作为一名太极拳爱好者，权且班门弄斧，斗胆议论... |
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| 2017-03-18 557℃
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运动
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武术健身
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