 |
武术健身 _
健康知识 |
| |
![武术健身]()
|
| 内功道门内功十二段锦 |
|
| 1946年我在吉林省梨树县读小学六年级时，得先父玉清公之方外好友、全真龙门派十七代传人华教行（亦名教兴）道长之垂青，传授我道门的入手功夫“内功十二段锦”，打下了气功修炼的坚实基础，50多年来，我... |
|
| 2017-06-05 734℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 五行掌-刘天君 张海波 |
|
| 一、操作技术五行掌包括起式、收式和5节正功，其中每一个动作均重复做5次。完整练习一遍五行掌的时间应该不少于10分钟。起式1.调身：面向东方，自然松静站立，手臂下垂，脚跟并拢（图1）。①双掌外旋至... |
|
| 2017-06-05 685℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 睡功 |
|
| 睡是一种采用侧卧式的静功导引法，除体势采用卧式外，基本方法与内丹术相同（参阅丹息法）。本法据传由宋初陈抟所编，明代《脉望》及《赤风髓》均有记载。[基本内容]本法具体操练方法如下：不拘昼夜，当一阳... |
|
| 2017-06-05 931℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 床上八段锦与床下六段功 |
|
| 这套是一位80多岁的老中医提供的，动作很简单，但长期坚持，效果非常好，现抄录如此，有兴趣的朋友可照样练习。含两部分：一是“床上八段锦”，二是“床下六段功”。“床上八段锦”的意思是可以坐在床上、躺... |
|
| 2017-06-05 683℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 十指功 |
|
| 十指功是一套适合于脑力劳动者健身的，大、中、小学教师生，白领阶段，机关都可以做十指功。此简单易学，十分方便，有清醒头脑，开窍宁神，通络名目，解除神经紧张的作用。并有健脑养神，促进大脑皮层处于保护... |
|
| 2017-06-05 221℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 数术念力-步斗聚气功 |
|
| 一、练功前准备在地面上画一个直径１．５至２．５米的大圆圈。在圆圈内画上北斗七星。要秘密练功，勿令有任何干扰。二、练功方法心静体松，神态从容，左手雷印，右手剑诀，上抬平腰，两脚与肩同宽，站立在圆圈... |
|
| 2017-06-05 386℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 养元法 |
|
| 方法如下：1、站、坐、卧均可。首先全身放松，排除杂念。2、头正、身直，含胸拔背，面带微笑。3、从肚脐处慢慢的往里吸气，同时往里收腹“有前腔贴后腔的感觉”。感觉有一束热气从肚脐进入，到达后腰“不可... |
|
| 2017-06-05 829℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 彭祖闭气功 |
|
| 彭祖，姓钱名铿，典籍记载和民间传言都说他获寿800多岁，是一位功高日月的长寿专家和实践家。传说彭祖一生自尧时起，历夏至商，曾为商贤大夫。彭祖是我国历史上最杰出的状生**。他系统地研究了人和自然的... |
|
| 2017-06-05 937℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 侠门睡仙功-李国兴 |
|
| 侠门“睡仙功”为陈抟(希夷)祖师所创，本门先辈获得此功后加以珍藏，并将其收录于侠门内功秘法体系之中。后世的丹经武籍虽有所披露，但均不完整，有些内容亦系托名伪传，与原著多有不符。现经整理，将具体与... |
|
| 2017-06-05 611℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 《道家龙门派》延年不老坐功 |
|
| 秘中之秘：接着要介绍的是每天做一点并重复做，能使全身气血流活泼，预防身体老化，且健康地活到寿命尽头的，增进身体健康以预防老化的行法大系。这个导引术体系是宋朝的导引术陈希夷完成的，总共有二十四个行... |
|
| 2017-06-04 865℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 佛家念力气功 |
|
| 佛家念力气功：导论刘正我本来是儒家正统学说的研究者，怎么也没想到会在气功和特异功能领域里有所作为。对于后者，我一向是坚持儒家学说的创始人――孔子的观点“子不语：怪、力、乱、神”。记得在中国已掀起... |
|
| 2017-06-04 178℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 修梦 |
|
| 修梦是修习梦境的气功心法，分为忆梦法、观梦法、法、转梦法四个阶段修习。一、忆梦法修梦首先应从记忆梦境开始，平常我们做梦，往往一觉醒来，就忘掉了一大半，通过忆梦法可以逐渐使自己能比较清晰明确地将自... |
|
| 2017-06-04 154℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 老年强身补漏法 筑的丹基更易修-敲竹唤龟诀之理与法 |
|
| 一般人在世上总免不了病、老、衰、死。水有源，树有根。水的干涸和树的枯死，其原因都是由于河床的漏洞和树干的空心所造成的。若堵塞住漏洞和空心，水和树安有干涸、枯死之患？如此才能水复长流，老树重长新枝... |
|
| 2017-06-04 715℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 快速采聚能量的方法 |
|
| 一、快速采聚能量的要点第一、姿式行站坐卧均可进行。第二、呼吸可采用自然呼吸，也可配合呼吸进行，吸气时采气，呼气时排废气，重点放在吸气上。第三、采聚能量的部位劳宫、命门、手指尖、百会、印堂、涌泉以... |
|
| 2017-06-04 175℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 合集 |
|
| 第一则速成法（观旭日呼吸法）天目位于两眉连线中点之眉心（也有以眉心上一寸或眉眼之中点为天目的），又称天眼或千里眼。炼该应选择夏季或温度较高的季节，早晨或旁晚时，面向金色的太阳，平坐、盘坐、站桩均... |
|
| 2017-06-04 131℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 五斗星阵修炼法-王力平 |
|
| 本文主要介绍的是人体与五斗星阵的修炼方法。人体对天体的修炼方法，属道家中乘，这种修炼方法，主要记录在《奇门遁甲》、《万法归宗》、《三天秘法》、《大六壬》、《小六壬》、《丁甲运相》等典籍中，是古人... |
|
| 2017-06-04 150℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 徐金龙的根本修持理汇总 |
|
| 前言首先恭喜你在喧嚣的尘世中，走进了身心修养的殿堂，这一步的跨入将会给你的工作、生活、事业、理念带来不可估量的收益!让我们共同来实践修养学，使生命之火永不熄灭；让我们一起播散仁爱，使人间充满祥和... |
|
| 2017-06-04 392℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 龙门派性命双修养生 |
|
| 第一章十三步第一步收心求静法诀初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。掐子午，除杂念，祖判拮阈关现。脸似蚁... |
|
| 2017-06-04 807℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 自由式气功 |
|
| “自由式气功”修练方法仰面躺在床上（该当年介绍出来时要求就是这样的），全身放松，双眼微闭（或闭上眼睛），双手放在身体两侧，虎口朝上，两大拇指尖轻轻挨着两食指指尖下第一条横纹处，想一下现在开始练功... |
|
| 2017-06-04 994℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 怎么练气功防治白发 |
|
| 下面就给大家介绍一下气功预防白发的方法。专家忠告：患有白发要正确对待，白发不仅会影响自己的形象，也会给自己增加压力，对工作，对事业，对朋友都是一种升华的缺陷，患有白发更不要擅自的乱用，因为白发主... |
|
| 2017-06-04 938℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 道家虚灵功 |
|
| 养气蓄能法特点：不守窍，不守点，不走线，意行整体。两脚与肩齐宽，平行，松静自然站立。两膝微微弯曲，上身正直，含胸拨背，下巴微内含，眼睛轻轻闭上，露一线之光。两手“劳宫”穴意念打开，体会掌心“劳宫... |
|
| 2017-06-03 926℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 道家昆仑派大雁气功-形导站椿 |
|
| 道家昆仑派大雁气功---形导站椿【太阳功】一：1：早上九时至九时三十分，身形面对太阳，双脚前后交叉站立，左脚前、右脚后相距约半尺、双腿自然直立。2：双手分置于头部前方两侧，高度在印堂部位、手心向... |
|
| 2017-06-03 741℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 简易-开合拉气 |
|
| 一、姿势要求：端身正坐（或者站立、仰卧均可）全身放松，两眼轻轻闭合。两手置于胸腹前如抱球状，掌心内含相对，十指自然舒张，肩肘腕掌指放松。外开时，以两肘带动，两掌．向两侧拉开约四寸，内合时，两掌尽... |
|
| 2017-06-03 491℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 彭祖养生秘术 |
|
| 据《列仙传.彭祖传》记载，彭祖是上古陆终氏的第三子，姓筏名铿，颛帝的孙子，历经夏朝到殷朝末年，寿800余岁，封于彭城，故称彭祖。殷末之际，他曾顺江而下到了荆楚地区（今湖北境内），后又到了中原，官... |
|
| 2017-06-03 506℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 强肾壮腰云手功 |
|
| 核心提示：具体练习方法是：(定步式)两脚平立与肩同宽，然后右手弧形向上抬起：高与眉齐，掌心朝里，与头部距离40厘米左右。左手同时提起在右手下方，约与肚脐齐平，掌心朝里。人到中年，肾气会逐渐衰减，... |
|
| 2017-06-03 828℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 彭祖养生功 |
|
| 1、彭祖谷仙卧引法：第一节：宽衣解带，仰卧床上，双手轻托后腰尽力上下展腰并深吸气；继而腰、手放松伴随呼气，如是反复5次。此式可固肾气去消渴、和阴阳。第二节：脱鞋，双腿前平伸，伴缓吸气。继而徐徐俯... |
|
| 2017-06-03 716℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 五禽戏健身 |
|
| 禽，在古代泛指之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种。戏，即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法。五禽戏的练法有两种：一种是模仿五... |
|
| 2017-06-02 586℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 五法养气益身心 |
|
| 古人将修身养性相提并论，融体，其中许有益的观点值得我们借鉴。心平以和气中医认为，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，要戒浮躁之心，要善于克制与自我排遣，尽量淡化... |
|
| 2017-06-02 392℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 日常生活中的老年养生功-王羽辰 王建华 |
|
| “日常生活中的老年养生功”由八个简单动作组成，就是专门为老年朋友保持身体运动能力（特别是双腿的运动能力）而创编。动作的难度和练习的次数可以根据自己身体的实际情况进行增减。也可以丛中抽出1~2式进... |
|
| 2017-06-02 814℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![武术健身]()
|
| 阴阳太极热身功-屠仲道 |
|
| 当今练太极的人越来越多，然而，有许多练拳者不懂或不重视热身运动，在肌肉黏滞、肌腱、韧带僵硬，血液循环不畅的状态下，马上习拳练功，不但练拳效果不佳，而且，往往因没有充分的热身准备而导至肌肉、关节、... |
|
| 2017-06-02 749℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
|
|
|
