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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 五禽戏健身 |
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| 禽，在古代泛指之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种。戏，即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法。五禽戏的练法有两种：一种是模仿五... |
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| 2017-06-02 587℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 五法养气益身心 |
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| 古人将修身养性相提并论，融体，其中许有益的观点值得我们借鉴。心平以和气中医认为，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，要戒浮躁之心，要善于克制与自我排遣，尽量淡化... |
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| 2017-06-02 392℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 日常生活中的老年养生功-王羽辰 王建华 |
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| “日常生活中的老年养生功”由八个简单动作组成，就是专门为老年朋友保持身体运动能力（特别是双腿的运动能力）而创编。动作的难度和练习的次数可以根据自己身体的实际情况进行增减。也可以丛中抽出1~2式进... |
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| 2017-06-02 814℃
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运动
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武术健身
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| 道家玉光周天功-湖北 郑清 |
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| 道家丹宗九品法分三元，实则理本一贯，分言之，天元大丹、地元神丹、人元金丹；合言之，初成金丹、中成神丹、上成大丹。周天本是道家丹鼎门秘法中的显语，它从古代天文学中借用而来，周指周而复始的太极运动，... |
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| 2017-06-02 333℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 守气养神健身法 |
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| 守气养神健身法，是崂山道长匡长修在一次访谈中说的。他说：“我年近八十，精神很好，我的经验是：时守浩然之气，常养虚灵之神，无事少说，闭目养神”。首先采守宇宙浩然之气。每天早晨，特别是每月的初一，初... |
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| 2017-06-02 207℃
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运动
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武术健身
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| 清泉淋浴法 |
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| 清泉淋浴法是一个日常阴阳平衡的法门，以观想清泉沐浴身心为主。练功者可根据自身不同的阴阳平衡状态采取不同的观想内容。目前许多练功者，特别是初学练功的朋友，常因为意念尺度把握不当，意念过于强制，用意... |
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| 2017-06-02 381℃
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运动
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武术健身
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| 三百六十抓捏推 |
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| 三百六十抓捏推属存想派养生，其特点在于以良性意念法引导，结合肢体动作，调动人体气血，促使气血通畅，对失眠、神经衰弱，、四肢麻木痹痛、冻疮、肌肉劳损有定疗效。预备式：盘坐或平坐，两手心向下握膝。意... |
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| 2017-06-02 737℃
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运动
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武术健身
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| 炼精化欧(修内丹两种入手方法) |
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| (1)神住叛(丹田)活子时到，由会阴收至叛ǎ稍加鼓炼，还虚静养，此为入手调之法。练庄子坐忘法或某些静功，或睡眠将醒时，每有阳生“活子时”到，即生理性阳气发生，男性表现为，此时，立即意守会阴，待其... |
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| 2017-06-01 697℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 灵宝通智能内功术-引仙法 |
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| 这是王力平老师在年5月在沈阳的讲课记录为基础，并吸取了他在抚顺讲课的一部份内容而整理的。“引仙法”是还原补漏、筑基的。在《道藏辑要》这个前言上写了几句话：你若想修炼“灵宝毕法”“三仙功”、“女丹... |
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| 2017-06-01 729℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 道家龙门派性命双修法诀 |
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| 第一步生势收心求静初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神具妙乐在中。掐子午，除杂念，祖气修足玄关现。脸似蚁爬丹田暧，... |
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| 2017-06-01 222℃
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运动
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武术健身
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| 中国太极五行功 |
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| 静功一步功(一)功前准备阶段1、调身调身即练功时的姿势要求。本姿势不拘一格，以柔顺为度，随意坐卧，以形松、体松为唯一要求。只要感觉全身舒适，无感即是最佳姿势。选坐姿时，可以靠在沙发上，双腿自然弯... |
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| 2017-06-01 964℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 九曲连环功 静功 |
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| 静功是整套中不可分割的重要组成部分，也是练功层次深化进一步提高治病健身疗效，激发特殊潜能的高级阶段。同时要认识到：动功是静功的首要前提；静功是动功发展的必然阶段，也是动静相兼的具体体现。为了更好... |
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| 2017-06-01 853℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 灵宝通智能内功术 |
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| 灵宝通智能内功术是一套古典内功，属于道家。它静动相兼，性命双修，静而不守，也不守空；既不回避杂念，也不以一念代万念，把意念放在处理问题上，使练功者练成超人的判断能力，并能快速处理问题。动则人和树... |
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| 2017-06-01 256℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 金丹十数圆满功 |
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| 本是以道家的丹鼎术进行内丹修练的养生，并依其动静功第十式“十数园满式”金丹告成而命名。此通过调身、调心、调息的气功三大要素，由练精化气逐步进入到炼气化神、炼神还虚的高级气功层次。具有培殖元气，治... |
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| 2017-06-01 595℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 六字诀调息入静法 |
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| 练气功最难的是入静，然后入静却是深入功境绕不过的一关，这里介绍一种用六字诀调息入静法。它的原理是通过六字诀调息，排除五脏的浊气，理顺五脏的气机，这样，自然也就容易入静了。实践证明，只要用六字诀调... |
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| 2017-06-01 557℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 乾坤长寿养生功三法 |
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| 乾坤八法乾坤八法是乾坤长寿养生功的一组基础功，重在炼气养生，祛病养生。特点是快速培育丹田之气，疏通经络，打开关窍，固肾养精。利用大自然清气濡润温养脏腑，通过气机升降周天循环。积气生液，积液生气。... |
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| 2017-06-01 472℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 道家鹊す |
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| 古称“添油接命”仙学理论：中国道家养生与现代生命科学理论1、东方圣经老子《道德经》养生之道2、《太上老子内丹经》3、中国道家养生二十字诀4、药王孙思貌道医养生5、世界著名寿星吴云青谈中国传统养生... |
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| 2017-05-31 748℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 《九转还丹功》真传 |
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| 第一节：筑基今日传筑基之真传，吾欣喜诸子，道家内丹功做得广大，善事亦作得甚多，对家事亦安置好，妥当修道四要素：法财侣地，亦有齐备，对于炼心性功夫，平常亦做得纯正能忍，在静中以无杂念，坐到身中有千... |
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| 2017-05-30 694℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈希夷《华山十二睡功总诀》 |
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| 陈希夷《华山十二睡功总诀》【原文】夫学道修真之士若习睡功玄诀者，于日间及夜静无事之时，或一阳来之候②，端身正坐，叩齿三十六通，逐一唤集身中诸神③，然后松宽衣带而侧卧之。诀在闭兑④，目半垂帘、赤龙... |
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| 2017-05-30 782℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 真气运行法五步功成(附：奇妙的周天景观) |
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| 第一步，呼气注意心窝部。1.方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。2.时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话... |
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| 2017-05-30 738℃
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运动
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武术健身
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| 李世音老人揉脐法 |
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| 一．有一个活了八千岁的老人，派天使传来一个长寿、健康、救命、减肥的方法――揉脐。二．大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。祖宗秘法，请传承。想活就揉，不想揉就算了。三．... |
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| 2017-05-30 325℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 中老年养生咽津功:玉液养生-张天戈 |
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| 从中国造字“氵+舌=活”字说起，一个人如果没有了唾液（口水）肯定是患病了，甚至有了严重的疾病，说明唾液对人生命的重要性。所以，中国古代，有许多医学著作中，都记载了咽津功（又称玉液炼丹）的方法和其... |
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| 2017-05-30 804℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 四禅定功 |
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| 四禅定功是原中国协会副会长巨赞法师的遗作。本功不但用于佛家修持，而且广泛应用于医疗保健。禅定是人类心理生理上可能有的一种现象，它发生的作用也很微妙，所以古代印度的各种都注重禅修，更是如此。如无著... |
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| 2017-05-30 264℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 健身的灵子术（气动功） |
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| 灵子术气功是一个独特派别，过去流传于民间。现在称“气动功”。20世纪的1956年由当时的拳师杨世华先生传给本人。练功有了体验并整理出文字资料，同时用于临床实验。该是通过特定的姿式、意守、调息的锻... |
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| 2017-05-30 654℃
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运动
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武术健身
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| 乾坤合一功 |
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| 适用范围感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺结核、头痛、肝胆疾病、心悸、神经衰弱、失眠、甲状腺肿大、单纯性肥胖症、乳腺疾病、淋巴结核、脱肛、痔疮，青光眼、白血病，腰病、骨质增生、风湿性关节炎、颈椎病、... |
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| 2017-05-30 1011℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “三一二”经络养生健身功 |
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| 为了使人人都能寿百岁以上，现介绍一个不影响工作、生活，人人可学，不需意念，不出偏又健身的方法――“三一二”经络健身功。该原为北京经络研究中心、中国科学院生物所、中国科学院祝总骧教授所创，他说：若... |
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| 2017-05-30 398℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 青春活力功 |
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| 青春活力功功效：改变体质、调整内分泌、激发身体潜能，增加免疫功能。能使人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）与六腑（胆、胃、大肠、小肠、、三焦）之间，有经络表里对应的关系，产生相对调整的作用，使得气血循... |
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| 2017-05-30 744℃
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运动
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武术健身
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| 观音莲花减肥坐功 |
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| 观音莲花坐功，为减肥气功的一种，常练此功，减肥效果非凡。(1)盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上，内含，双肩... |
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| 2017-05-30 739℃
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运动
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武术健身
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| 丹家火龙功 |
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| 火龙功是丹家太阳宗的养生保健的功夫，又可以做为运气治病的方法。火龙功的优点，是能够速成又能够限制它只在有病的地方运气，单独对生病的部位，发生疗效，而气不会运到其他地方去。使用这种方法，首决条件，... |
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| 2017-05-29 780℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳要遵守的二十八原则 |
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| 一、尽性立命十一、动作准确二十一、己不盲动二、阴阳平衡十二、呼吸自然二十二、意识主导三、中正安舒十三、上下一致二十三、动静适机四、虚灵顶劲十四、有形无形二十四、灵活多变五、重心稳固十五、随曲就伸... |
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| 2017-05-12 927℃
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运动
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武术健身
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