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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 张联恩先生论太极拳拳法腰裆的折叠 |
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| 太极拳拳语中有“腰.裆.膝，是发动机”之说。我认为此说非常形象；也非常贴切。大家都知道：“发动机”是一切机械动力的源泉。而发动机工作的原理是：将直线（活塞）运动通过曲轴的扭距，转换成圆周运动。由... |
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| 2017-05-12 936℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 要熟记这些很快打通周天 |
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| 练拳打通小周天要分两阶段进行，第一阶段必须练好太极拳，第二阶段在太极拳的基础上打通小周天。现按这两阶段，再分步骤叙述如下：第一阶段，练好太极拳。怎样才算练好了太极拳，练好太极拳的标准是什么？大体... |
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| 2017-05-12 372℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极内功有多“内” |
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| 我在很长时间内不知道学太极是学内劲的，只知道太极本来是一种十分厉害的拳种，我的老师就很厉害，在推手时他能把我们扔到一边去。当时随老师学拳的有上百人，拜了师的9人，但大家也不知道太极拳在练啥，只知... |
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| 2017-05-12 508℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 初学太极拳如何快速入门的详细步骤 |
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| 常常看到练拳几十年的人没有入到太极拳的门。有的还练出来一身的毛病。看着很担忧，太极拳乃文明的第五大发明。是中国文化的灵魂，作为大国，这是我们文化的特色。然而，我们大多数的人却无法真正的掌握并运用... |
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| 2017-05-12 591℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳平衡动作的修炼 |
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| 平衡动作，是指一条腿支撑身体，另一条腿悬起，形成各种造型的静止姿势，它是太极拳技击方法之一，也是太极拳运动的一个重要组成部分。据国家武术研究院审定的竞赛套路《42式太极拳・剑》统计，平衡动作各占... |
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| 2017-05-12 611℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的弊端：假、大、空 |
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| 太极拳的长处已经尽显世人，偶有所思是想探究一下其弊端。事无绝对，完璧亦有瑕。对于太极拳来讲首先是中国近300拳种之一，不论其多优秀，作为拳术就总会有缺。借用老词儿概括太极拳的瑕疵就是“假大空”。... |
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| 2017-05-12 198℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 如何理解“脚下生根” |
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| 崔仲三：脚踏实地才能轻灵敏捷在民间武术界．一般将人体分为上、中、下三盘，也称之为三盘功夫。上盘讲手上功夫,中盘讲身上功夫，下盘讲腿上功夫.下盘的腿脚功夫大致可以分为两方面：其一是柔韧性，指通过耗... |
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| 2017-05-12 195℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳要遵守的二十八原则 |
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| 一、尽性立命十一、动作准确二十一、己不盲动二、阴阳平衡十二、呼吸自然二十二、意识主导三、中正安舒十三、上下一致二十三、动静适机四、虚灵顶劲十四、有形无形二十四、灵活多变五、重心稳固十五、随曲就伸... |
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| 2017-05-12 927℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 开三关通三田-太极拳收式 |
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| 有不少太极拳爱好者在盘架子时，不太注意收式。实践证明练太极拳必须认真做好“收式”，才能保证相应的锻炼效果。收式的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”“收场”的意思，套路将要结束了，通过最后几个动... |
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| 2017-05-11 472℃
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运动
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武术健身
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| 杨式太极拳若干问题的见解 |
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| 一、关于“前不露手，后不露肘”。这里的“手”是指拳或掌，“肘”指肘部。这是一句通俗拳论。指行拳中向腰际间收回拳或掌时所搁的正确位置。即收回拳或掌的小臂应平置于腰胯之间，不能过前，也不能过后。若过... |
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| 2017-05-11 161℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 提高太极拳演练水平的六大窍要 |
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| 欣赏太极拳名家高手的演练，给人一种赏心悦目、心旷神怡的美感，是一种享受。但是有一些爱好者多年来习练太极拳，武功颇深，自感架子规范、动作到位，演练起来却经不得品味。架子大者，人感其松散；拳架小者，... |
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| 2017-05-11 402℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 丹田内转 |
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| 陈式秘传有关丹田内转之要点简介如下。一、丹田内转法是陈式太极拳的精华丹田内转，从武术和劳动角度来说，它是使人体产生松活弹抖型的爆发力的太极内功；而从养生健身角度来说，它又是“炼精化气”、“还精补... |
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| 2017-05-11 230℃
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运动
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武术健身
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| 守住太极就是福 |
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| “练拳是为了塑造完美的心灵。”就这句朴素的话，曾经深深撼过我的心灵，让我豁然开朗。是啊，一个人在追求物质的同时，还需要属于他自己的精神家园。而学拳、练拳、悟拳、传拳实际上就是在构筑这样一个精神的... |
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| 2017-05-11 302℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳的松功要悟又要练 |
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| 有人提到松是靠用心去体会出来的，悟出来的，并不是练出来的。哪一天突然明白了，就会所有动作都松下来了。这个道理只讲对了一半，因为，这只适合日常生活中的松，而对于太极拳的松来讲就不完全恰当了。道理很... |
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| 2017-05-11 932℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 对吴式太极拳单鞭的马步是否双重的一点粗浅看法 |
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| 平时一些太极拳习练者或爱好者在一起讨论陈式、杨式、孙式或武式等各家太极拳时，经常谈论一个话题：以上几式太极拳套路中的单鞭全是弓箭步(弓蹬步)，唯独吴式太极拳中的单鞭一式是马步。不少人说此式是双重... |
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| 2017-05-11 981℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨氏内功太极拳的三步 |
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| 从字面上看，太极拳前加上“内功”二字，似乎有些牵强。因为太极拳（包括吴、武、孙、陈在内）均属于内家大家拳。不言而喻。内家拳是以练内功为主的拳种，这是理所当然的事儿。那么为什么要强调“内功”呢？对... |
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| 2017-05-11 769℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 传统杨氏部分动作注意的问题 |
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| 1.预备势：两脚平开，距离为脚心对肩心。重心对脚心，目的是为了虚实转换腰微后拔，（太极拳的运动核心是分清阴阳。主宰阴阳的部位在“腰”）2.起势：起时中指向前领劲（约30度）接住对方来势，与肩同宽... |
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| 2017-05-11 773℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “看”腰隙和“在”腰隙 |
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| 练开合，既是练气的开合，也是练意识的开合。在站桩过程中开合的中心点在命门，那么意识的基点应该放在哪里，在头部中心还是在腰部命门呢？太极拳经典《十三势歌》说：“命意源头在腰隙”，即意识应该放在腰部... |
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| 2017-05-10 161℃
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运动
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武术健身
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| 练太极拳者易犯的十大弊病 |
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| 病例：在习拳过程中，经常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后仰，周身别扭，初习拳者尤甚。防治：首先要做好"四平"，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。其次，为了使身体中正安舒，... |
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| 2017-05-10 522℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳练习中需要不断体悟的精髓 |
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| 本篇的每一项在练拳时都特别的重要。大部分是先辈们留下的宝贵经验，希望学者认真的细琢。一、先贤曾说，“打拳打个理”、“学拳先学读书，书理明白，学拳自然容易”。应该练明白拳。二、太极拳是一种大脑意识... |
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| 2017-05-10 926℃
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![武术健身]()
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| 如何练好太极拳收势 |
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| 有不少太极拳爱好者在盘架子时，不太注意收式。实践证明练太极拳必须认真做好“收式”，才能保证相应的锻炼效果。收式的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”“收场”的意思，套路将要结束了，通过最后几个动... |
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| 2017-05-10 432℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳85式习练之要求 |
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| 一动作要到家傅钟文老师告诫我们说：“每个动作要做到家，”即整套拳中的每招每势不能走过场、滑过去或遗漏掉。常见不到家的有以下六个动作。1.起势接左棚时，右手应经上腹前、向右前、再向胸前里磨一个小圆... |
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| 2017-05-10 223℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳内功的几种练法 |
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| 脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"。练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感... |
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| 2017-05-10 658℃
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运动
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武术健身
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| 球体感是蚓⒉生的源泉 |
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| 一、球体感是蚓⒉生的源泉太极拳，蚓⑷。蚓⑹太极拳的灵魂。太极拳的运动形式非圆即弧，它的显著特征是弧线运动，有一个无形的、多变的、运动中的球体转动轨迹。太极拳运动中要求的球体感其本质是膨胀，膨胀产... |
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| 2017-05-10 161℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳气达四梢练 |
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| 一、功理概说太极拳是衍生于武当武术的“内家三拳”之一。既然叫内家拳，必然要练内功，明代太极拳师陈王廷在其拳经总歌《四梢第四》中写道：“然捶以由内而发外，气本诸身而发梢。气之为用，不本诸身则虚而不... |
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| 2017-05-10 384℃
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运动
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武术健身
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| 太极辅助小介绍 |
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| 现时代生活是快节奏的，尤其是年轻人，既要立业,还要成家。对于自己喜爱的太极拳总感觉到没有时间来习练，其实，时间是靠自己挤出来的，小段时间体悟个二三式，整段时间用来盘架子，打套路。太极松功非三五天... |
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| 2017-05-10 599℃
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运动
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武术健身
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| 杨家太极不传外传的东西，非正式入门的弟子不授 |
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| 杨家太极拳不传外传的东西，非正式入门的弟子不授一、预备势此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：⒈两腕上棚：两手食指往地... |
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| 2017-05-10 144℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳内功修炼秘法 |
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| 第一章太极说明太极是融动与静于一体,人体神气之潜能的一种高层次的内功练法.师傅讲,练静功以养神意气,还曾不厌其烦地提示我要注重内气的培养,内气不足则不能催促姿势的运行,也达不到气势之“圆”，气势... |
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| 2017-05-10 940℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳静心慢练是活桩 |
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| 太极拳以意行气、内外合一、心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。所以，练拳宜慢不宜快。能慢尽管慢。从起式开始到收式结束，须慢慢领起，缓缓运行，默默停止。形似孱孱流水，又似和... |
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| 2017-05-10 921℃
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运动
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武术健身
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| 调息是练太极拳达到上乘的精华 |
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| 在《内功四经》中对调息是这样论述的：“气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成，先吸后呼，一出一人，先提后下，一升一伏，内收丹田，气之归宿，吸人呼出，勿使有声。下收谷道，上提玉楼，或坐或立，吸气于... |
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| 2017-05-09 532℃
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运动
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武术健身
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