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武术健身 _ 健康知识

松脊通督功    一、动作要领1、预备式。端坐在椅子上，躯干与大腿、大腿与小腿大约成直角；双眼轻闭，精神仁亍2、... 2017-06-08    630℃ 分类： 运动  -  武术健身

胎息小周天贯通法    我练了几年气功,一直没有打通a小周天后来阅读了张延生先生“胎息小周天贯通法”与武立波先生“怎样... 2017-06-08    825℃ 分类： 运动  -  武术健身

自我养生功    1、揉按膻中穴动作：两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，女子右手在下，手内劳宫对准膻中穴，吸... 2017-06-08    1005℃ 分类： 运动  -  武术健身

小周天功    在小周天功的锻炼过程中，真气从无到有，从弱到强并环绕督脉、任脉完成一个周天循环，要经历气生下丹... 2017-06-07    964℃ 分类： 运动  -  武术健身

松腰胯的    一、姿势要求，面对墙壁，两脚并拢（开始时可两脚分开，平行站立与肩等宽），脚尖与墙根接触，周身中... 2017-06-07    532℃ 分类： 运动  -  武术健身

无极站桩功    站桩功的练习方法很多，练习不同的便会产生不同的功效，无极站桩功是诸多中较为简单而又非常重要的一... 2017-06-07    525℃ 分类： 运动  -  武术健身

张三丰太极内功全篇    张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。... 2017-06-07    329℃ 分类： 运动  -  武术健身

养生桩    简单实用（只一个动作）、最省时间（仅十分钟）、不占地、效果明显站养生桩，不用费神寻经找穴，无需... 2017-06-07    843℃ 分类： 运动  -  武术健身

站桩功(王芗斋 原著之一)    站桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，... 2017-06-07    335℃ 分类： 运动  -  武术健身

站桩功精要    一站桩功姿势、要领1、桩两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指... 2017-06-07    660℃ 分类： 运动  -  武术健身

心圣门健肾功    动作：直立，两脚分开与肩宽，双手男左女右相握，掌心向后，意念集中在命门。然后力量从命门发出，向... 2017-06-07    746℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极桩功函授教材:太极桩功    太极桩功一栖心子身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形，头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从... 2017-06-07    819℃ 分类： 运动  -  武术健身

南怀瑾传授的养身小气功    现在讲一个瑜珈术，你们最好能练单鼻呼吸，尤其是坐办公桌用脑筋的朋友，很伤神的，中午以前最好常练... 2017-06-07    415℃ 分类： 运动  -  武术健身

无极密功    所谓无极功者，乃根据无极图象而言也。乾为顶，坤为腹，坤为起点，也是终点。直径为中轴，中轴两侧各... 2017-06-07    835℃ 分类： 运动  -  武术健身

六脉健身桩    六脉健身桩相传出于唐代道士孙思邈，孙思邈生于西魏，为唐代著名道士，医学家。被人称为“王。京兆华... 2017-06-07    442℃ 分类： 运动  -  武术健身

内功三式-提高攻击力    吾于年初发表了“内功三式（快速长功，强身的好方法）”，现今发表其姊妹篇――“内功三式（提高攻击... 2017-06-07    684℃ 分类： 运动  -  武术健身

七步尘技之龟息真定功    武术界有“练拳不练功，到老一场空”的说法，马礼堂更是一针见血道：“气功和武术是一家，武术家之上... 2017-06-06    554℃ 分类： 运动  -  武术健身

三分钟健脑功    三分钟健脑功是一种结合工作的练法。尤其是对脑力劳动者，效果比较明显。比如说，你写东西或晚间写作... 2017-06-06    783℃ 分类： 运动  -  武术健身

一天抖三抖，能活九十九-颤抖功    颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。... 2017-06-06    978℃ 分类： 运动  -  武术健身

打通任督二脉的三大方法    1、简单易行的奇特打通方法：一、叩首叩手法（小周天打通法之一）叩首顾名思义就是磕头，有人说磕头... 2017-06-06    215℃ 分类： 运动  -  武术健身

大雁气功排毒功    大雁气功排毒功,取盘坐式练功，腿的盘法与以上所说的自由盘腿一致。双手分别置于胸、腹部位；右手拇... 2017-06-06    274℃ 分类： 运动  -  武术健身

奇妙的吐纳功    其实，练吐纳并不难，「吐」就是用嘴巴吐气，「纳」就是用鼻孔吸气，我练吐纳功是这样的：如是站著练... 2017-06-06    960℃ 分类： 运动  -  武术健身

怎样快速练出丹田气来-武立波    很多气功爱好者，习练气功半年到一年时间，却没有练出丹田气来。怎样才能快速练出丹田气来，并能迅速... 2017-06-06    973℃ 分类： 运动  -  武术健身

抗打内功的秘密与练习方法    抗打的功夫在武林美其名曰金钟罩铁布衫，是防身自卫的最基本功夫。虽然，某些人认为“与其学挨打，不... 2017-06-06    885℃ 分类： 运动  -  武术健身

形意拳保健-任苗根    一、健丹田：形意拳内外兼修，首要是养气、练气、运气。于是就必先分健丹田。1、以意领先，气沉丹田... 2017-06-06    922℃ 分类： 运动  -  武术健身

打通带脉的-弘博    练功姿态:１、站式站式的要求是：两脚与肩同宽，脚尖朝正后方，胯部轻轻下坐，头微上顶，下颌内收，... 2017-06-06    914℃ 分类： 运动  -  武术健身

柳公侠秘传八段锦    闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右呜天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱。赤龙搅水津... 2017-06-06    568℃ 分类： 运动  -  武术健身

新编五禽戏-古今    五禽戏又称，“五禽操”、“百步汗戏”等，据说由东汉医学家华佗创制，由五种模仿动物的动作组成。五... 2017-06-06    800℃ 分类： 运动  -  武术健身

让你每天精力如吃了般充足    对于喜爱中国武术的书友们，本人决心在此书向书友们披露一些中国内家秘传的精华训练，供书友们参考娱... 2017-06-06    150℃ 分类： 运动  -  武术健身

侠门睡仙功-李国兴    侠门“睡仙功”为陈抟(希夷)祖师所创，本门先辈获得此功后加以珍藏，并将其收录于侠门内功秘法体系... 2017-06-05    611℃ 分类： 运动  -  武术健身

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