冬天瘦胳膊 简单实用的冬天瘦胳膊瑜伽动作教程

冬天瘦胳膊 简单实用的冬天瘦胳膊瑜伽动作教程

不要以为冬季穿了长袖衣服就能把胳膊赘肉给藏住，这只是自欺欺人，赶紧来跟着减肥达人做瘦胳膊瑜伽吧！简单的6招瘦胳膊瑜伽就能帮你有效减去胳膊赘肉，不让冬季藏住胳膊肥肉！

一：先把手往被后折，记得一定要维持垂直90度！这样才可以感觉得到自己的胳膊有拉到筋。

二：接下来就把自己的头往后靠在手上，大概停留个5~6个慢呼吸的时间。看起来还蛮简单的吧？可是把头往后靠的时候，都会觉得胳膊的肌肉有酸的的感觉！

三：准备一个加水的水瓶或者是小哑铃，这个瓶子一整个就是好可爱，瓶身特别设计成哑铃的样子。

四：其实这个跟普通运动很像，只是手上多拿了一个水瓶来上下举。记得重点不是做几下，是要慢~慢~做。

五：这个是我平常有事没事就会做的瑜伽，不仅可以瘦胳膊，还可以预防副乳的滋生，重点就是两手打平180度，而手掌一定要一直呈现90度的状态。

六：分别是向前画圈还有向后画圈，一样也是慢慢画圈喔！我觉得画圈画的越慢胳膊才会有酸的感觉。每天大概来回做的15趟就可以了！