减肥瑜伽 三招流行的减肥瑜伽教程
你还在每天拼命当小白鼠吃减肥药吗？你还在累死累活的进行有氧&无氧运动练习么？那你们都已经out了！介绍目前日韩最潮最潮的轻松瑜伽减肥法，只要简单几个瑜伽招式，小腰&线条&轻轻松松来到你身边！
韩国女性美丽原因之一：从小就养成运动的好习惯
同为亚洲人，韩国比较重视全动，从小就训练养成做国民体操的习惯，充分锻炼锁骨、肩胛骨、骨关节。不但增强体质，更深刻的影响到孩子们今后的身体骨骼发展，为良好的体型打下基础。
首先，拉伸身体侧面肌肉线条
拉伸平时不经常运动到的身材侧面肌肉，让腋下至腰部线条更加明显，实现瘦身目的。
延展拉伸手臂
基本站姿：身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。
1．手腕处套上橡皮筋圈，双手臂伸直向上高举。
由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。
2．一边吐气一边向身体横测拉伸。
慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。
拉伸的过程中，可以感受到腿部外侧的肌肉被拉伸延长。
3．反方向同样原理
由动作2还原至图1姿势。然后同样原理，身体向另一侧倾倒，左右各5秒钟练习。
Point配合呼吸节奏，慢慢充分的进行练习。
接下来，针对僵硬酸痛的背部进行拉筋练习
针对酸痛僵硬的背部拉筋练习，对紧实脸部周围肌肉也有很好的帮助效果。
背部延展拉伸练习
1．将橡皮筋套在后伸旋转的手腕上
从基本的站姿开始，拉伸背部筋骨，由鼻慢慢的吸气。手臂放置于身体后方，然后用橡皮筋套住手腕。
2．背部向前弓，相应向斜上方突出
由嘴巴慢慢的吐气，同时下颚向上抬起，肩胛骨向背部集中，背部成弓字，向后扩张。放置于后方的双手，手臂伸直，尽量向高处抬起，保持动作5秒钟。
Point为了手臂能慢慢的充分向身体后侧抬起，建议橡皮筋弹性适中，切忌高弹性高紧缩的橡皮筋。
1．将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。
由基本的站姿开始，橡皮筋交叉成2个圆环状，套在手腕处。用鼻慢慢的吸气，将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置。
2．含胸使背部成圆弧状，手肘部位在前方位置。
背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压中心位置。
Point注意保证橡皮筋不要从手腕脱落。
