紧致腿部瑜伽 两个有效紧致腿部瑜伽教程

紧致腿部瑜伽 两个有效紧致腿部瑜伽教程

形体美，不能缺少一双修长的，有不少的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，腿部的肉比较松垮，更是形体美。如果不再想为一双肉松腿而烦恼的话，那就赶快行动吧，跟着小编一起做这个紧致腿部瑜伽吧。

屈坐伸腿：

1、坐地而左脚屈膝置于身后，右脚屈膝置于前方，双手分按左右两侧。接着将重心转移至双手，把右脚提离地面5cm左右。

2、右脚放回地上，改把左脚提离地面然后放回，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

俯撑摆腿：

1、先采取跪伏姿势，右脚在上与左叠，上身前倾，双臂向前方伸展。

2、右脚撑地前推，变成单脚着地俯撑姿势，右脚向后直伸，再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次后换一边再做。