瑜伽教程 猫式动作分解瑜伽教程

瑜伽教程 猫式动作分解瑜伽教程

瑜伽招式动作分解：猫式

效果：可放松调和神经体系，柔软脊柱，疏松脖子与肩膀紧绷肌肉，改进血液循环

1.跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。

2.吸气，仰面、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。

3.呼气，低头、含腰、拱起脊柱，眼睛看向紧缩的腹部，脊柱向上拱起时，头只管即便向双臂之间内收。

4.吸气，仰面，眼睛看向正前线，将身段还原成初始姿势。

近来天下选美协会提出了一个新的尺度，初次把脖子像“三围”一样介定了评分指数。由此可见，对女人来说，脖子是多么紧张。修长的脖子在女人的上半身的俏丽中可谓独领，傲人的丰胸虽然让民气潮汹涌，但是修长的脖颈，却会为高尚气质加分。