【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-铲斗式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-铲斗式

练习功效:

练习这个瑜伽体式能将内脏颠倒过来，放松所有身体器官。而且会有一股新鲜血流流入脑部的感觉，增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养，安神、补气。消除紧张的神经，清新头脑。

练习步骤：

1、首先按基本站姿站立在瑜伽垫上，两臂上举，两脚分开，手腕放松，让手指自然垂落。

2、深呼吸，然后以腰为轴，上半身快速垂下，手臂在两腿间来回自然摆动（不要太刻意摆动）。

3、吸气，还是以腰为轴，从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。 重复此姿势3次。