尽管入静、断念是保护能量的有效方法，道家还是把用意念对性腺系统的控制作为返老还童的最重要的手段。男子惜精，女子惜血。对于，道家认为：一动不泻则气力强；再动不泻，耳目聪明；三动不泻，众病消亡；四动不泻，五神咸安；五动不泻，血脉充长，六动不泻，腰背坚强；七动不泻，股益力；八动不泻，身体生光；九动不泻，寿命未央；十动不泻，通于神明。行将时，按住海底穴，让回流到前列腺去，这就是。这些回流到前列腺的，会被微循环吸收到血液里。由性腺→肾上腺→胰腺→胸腺→甲状腺→脑垂体→松果腺往上传递，从而增加其他几个腺体和全身的能量水准。被身体利用的能滋润皮肤，润滑关节，保护神经，预防变。海底穴在针灸学中被称为“任脉一号”，这个穴位是“能量的门户”，我们体内的能量就是通过这个穴位不断遗漏到周围环境中去。盘腿而坐，用一只脚的后跟顶住任脉一号，可以阻塞能量遗漏的路径。（舌尖是另一个这样的能量流失路径，让舌尖顶住上颚，也可以达到防止能量流失的目的。）女人的失血是衰老的重要原因。女子系统由四个内在联系的部分组成：、、卵巢和。它们的内在联系可以从怀孕、生产和哺乳的过程中看出。在这几个时期内，女性都停止行经，平时在中流失的血液被用来养育婴儿。婴儿出生后，血则转化为哺乳的奶汁。只有在停止哺乳后，才会重新出现。的雌鹿功可以中断，原因和哺乳中断一样。在做雌鹿功时，身体的反应正像婴儿吮吸时一样，身体将血液集中到而不是中去。此方法被称为回血术，因为它激活了整个身体，尤其是官。 在雌鹿功开始生效后，生理老化的过程就会被延迟。如果二十多岁练成功，就可以在相当长的时间里保持这个生理年龄，所以雌鹿功开始得越早越好，越早就越有效地阻止疾病和衰老。女人的衰老在的丢失，每个月的流失，是一把岁月的利剑。而女人在哺乳期是没有，没有的丢失的。好像一个碗，血液一滴一滴掉进碗里，满一个月不就变成流失。哺乳时，那一滴一滴的血往上走，变成奶水。而，运动，令充血发热，相当于孩子吃奶对的作用，血不往下滴，成功的房，可以停掉，天然地。
凝神两乳中间的檀中穴，入静到你生命的深处，你自己的中心，那是每一刻都是新的不可重复的原创的世界，永远都是新，一个接一个的新，而没有老。理性的、可以重复的、僵化的模式，置身其中，心才会老，而你的永远新鲜的中心，是超越时间性的，时间在你的中心是个假象，回到生命的中心，守在自己生命的中心，青春就会留在你的脸上，肉体上。
在正常的情况下，人体的机能是天生的、自律的，是不受心神控制的。但是，人可以调整那些自律性较低的机体活动，比如控制，比如调整呼吸，以此作为强身健体、防老抗衰的养生之道。深缓地呼吸，感觉能量沿脊椎上升到头部和。深吸一口气，将气停在下丹田。下丹田不在脐下一寸，而是脐后一寸。当气停到停不住时，放掉它，让它通过环绕脊椎、头顶、，再到下丹田，放、吸、回环同时瞬间完成。做到身心合一是和谐有力地发挥生命能量的先决条件。把能量带到大脑松果腺是提高人的精神水平的必由之路。为了收缩的程度和力度，可以放一根手指到里，以感触所受到的压力。很敏感，当气经过时，有如同一样的电流与，最好用脚后跟顶住，以免性干扰你的入静。
练功会雌性荷尔蒙激素的产生，并把这些激素扩散到、和卵巢。雌性激素水平的提高会大大缓解绝经期的症状，使女性恢复青春。另外一个好处是这种雌激素的增长是自然形成的，因此身体会自然调节体内雌性激素与其它物质间的平衡。事实上，雌性激素自然增长非常重要，因为只有身体知道在什么时候、需要多大量的雌性激素。医生在给病人服用人造雌性激素时，不知道血流中所需荷尔蒙的确切水准，因为血液中的荷尔蒙水平每个小时都在变化。而且，人造雌性激素终究会因用量过大或过小而产生负作用或不起作用。人体是释放雌性激素总量的最佳裁判，因为敏感的传感器每时每刻都很警觉。
