福寿圆满功
福寿圆满功是中国吉祥光明功的基础，适应面广，容易掌握。今愿与广大气功爱好者结缘同修。
习练本功没有任何禁忌，基本不受时间、地点限制，除第一节和第九节外，练功中可以和他人交谈、可以看电视等。本功还有一个优点就是无偏差，只长功，不退功。因此，不必天天，有时间可多练，没有时间可以停几天再练。总之，练一分钟，就长一分钟的功，练十分钟，就长十分钟的功，受十分钟的益，多多益善，“按劳分配”，“多劳多得”，“不劳不得”！
每个练中国吉祥光明功的人都要讲功德，做好事，团结和睦，与人为善，助人为乐。这样时才能放松入静。你做的好事越多越大，身上集中的良性信号就越强，就会增加你的练功效应，提高功能功利，调节自身达到强身健体、智力、延年益寿，激发潜能之目的。因此我们提倡义务教福寿圆满功，跟你学功的人又去义务教别人，好事越做越多，越做越大。
第一节 一元复始
自然站立，两脚同肩宽，双膝微曲，头正脊直，全身放松，气沉丹田，面带微笑，防下一切，安心练功。两臂抬起，十指舒展，环抱于胸前，意想抱着一个大气球。注意，要抱好，千万别让球掉了，体会双手的气感，时间为十分钟。
第二节 二龙戏珠
接上节，无名指、小指自然勾回，拇指向上，食指、中指略分开，呈龙头状。双手拉向两侧，斜向上划弧到胸前，再斜向下弧到丹田前，重复9次。想象两手之间有一个大气球，手动球转，好似“二龙戏珠”。
第三节 三阳开泰
接上节，分别在上，中、下三丹田各开合三次。下丹田开合时，掌心相对，之间向前，一开一合为一次。中丹田开合时，掌心相对，指间朝上。上丹田开合时，掌心向前额，指尖相对，沿头的两侧向后划到玉枕穴，默念一个开字；向上沿头的正中经前额到两眉之间，默念一个合字。
第四节 四象和合
接上节，左手手心朝上置小腹前，右手手心朝下置胸前，想象两手间有一个大气球，先左顺右逆揉球9次，在左逆右顺揉球9次。然后换成右手在下，左手在上，方法、次数相同。
第五节 悟性相生
接上节，双腿尽量蹲低，两手下按，像大雁飞翔的样子，同时呼气；在起立，两手上提，同时呼气。关键腕关节要柔软。重复9次。
第六节 六脉畅通
接上节，作全身上下自然抖动，双膝微曲配合。想象全身如在水中，打开全身关窍和汗毛孔，呼吸水中清新的氧气，同时排除身心之浊气。重复18次。
第七节 七星聚会
接上节，松静站立，想象有一个气团，分别在会阴，命门、夹脊、百会、印堂、膻中、气海七个穴位旋转，顺逆各9次，并发热、发光、通体透明。
第八节 八仙过海
接上节，左足立定，左足提起，前后摆动9次，再交换双足摆动9次。注意年老体弱者，用双手或单手扶持坚固物体，慎防跌倒。
第九节 九九归一
接上节，两臂高举过头，拥抱蓝天，意想把天之清气搂过来，停留18个呼吸，再两手心向下降至下丹田处叠掌，男性左手在里，右手在外，女性相反，数18个呼吸。最后，默念：“自然收功，福寿圆满！”
在此，祝有缘 诸君功德、福寿皆获圆满！
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