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运动 _
健康知识 |
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| 秋季睡前瑜伽动作 改善您的睡眠质量 |
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| 秋季睡前瑜伽动作改善您的睡眠质量要是你有失眠的问题，没关系，睡前做些简略的瑜伽动作，放松身心，特别是现在已经转入秋季，更适合做瑜伽，坚持半个月，你就会觉得身体产生了细微的变化，失眠状态也很少再出... |
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| 2022-01-20 590℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| “化打合一”的理论和实践-吴文翰 曾乃梁 |
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| 吴文翰：“化打合一”就是走化河粘随太极拳从其战术出发，讲究“后发先至，先化后发”，其最高的境界是“化打结合、化打合一”。用现代的术语来说，这种战术思想就是攻防结合。这种战术思想，在明朝俞大猷、戚... |
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| 2022-01-19 289℃
分类：
运动
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武术健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸡式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸡式练习功效：这个瑜伽动作的名称也是来自模仿禽类的动作，大家都知道，鸡的重心偏靠前，因此手臂和腿都集中在身体前侧。瑜伽鸡式可以锻炼了身体平衡性，在吸气的时候气回丹... |
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| 2022-01-16 539℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 太极拳练习对腰椎的医疗保健作用-翟庆福 |
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| 实践证明，太极拳练习除增强体质外，还是预防和治疗腰椎损伤的好方法。太极拳运动以脊椎为轴心，用腰胯带动躯干，四肢放松动作柔和缓慢，有效地带动体内气血运行。“刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然”，这都是... |
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| 2022-01-13 404℃
分类：
运动
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武术健身
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| 马拉松运动员常见疾病有哪些 |
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| 马拉松是一项极其讲究耐力的运动，因此对于运动员的损伤也不小。那么马拉松运动员经常会受到什么疾病的困扰呢?如何进行预防呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你马拉松运动员常见疾病有哪些。马拉松运动员常见... |
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| 2022-01-11 396℃
分类：
运动
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体育健身
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| 背越式跳高有哪些易错点 |
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| 背越式跳高不仅难度大，而且容易出现失误，绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于背越式跳高有哪些易错点，希望大家喜欢!背越式跳高易错点背越式跳高易错点一：助跑技术的典型错误背越式跳高弧线助跑起跳是背越式... |
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| 2022-01-08 223℃
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运动
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体育健身
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| 许茹芸笑看绯闻 拥抱对象是瑜伽教练 |
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| 许茹芸笑看绯闻拥抱对象是瑜伽教练某港媒议决新浪微博爆料，许茹芸(微博)在力拼事业的同时，连续两天赴相亲会，恨嫁之心愈加猛烈，并附上许茹芸的“相亲图”。照片中，LL与一位男... |
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| 2022-01-08 850℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 椭圆机如何使用 椭圆机使用技巧 |
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| 也许大家并不是很熟悉椭圆机，不知道要怎么使用椭圆机来进行锻炼，其实椭圆机也是健身器材的一种，我们完全可以使用椭圆机锻炼身体哦!下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。椭圆机的适用人群1.普通人群椭圆... |
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| 2022-01-05 930℃
分类：
运动
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体育健身
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| 6个简易瑜伽动作，轻松赶走脂肪 |
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| 6个简易瑜伽动作，轻松赶走脂肪想赶走腹部的多余脂肪，除了要过细均衡饮食外，再共同一些简略易行的瑜伽举措，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天熬炼一个小时，重塑精美线条绝非难事！... |
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| 2022-01-04 235℃
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运动
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瑜伽健身
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| 怎样提高篮球战术水平 |
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| 篮球战术是篮球比赛中队员所运用的攻守方法的总称，是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。其目的是为了更好地发挥本方队员的技术与特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权。以下是绿叶鸟... |
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| 2022-01-02 590℃
分类：
运动
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体育健身
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| 乒乓球运动适合哪些人 |
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| 乒乓球作为中国的国球，我们国家培育一代又一代的国手。它是一项很能够锻炼身体的运动，可以强身健体，缓解关节等部位的疼痛。那么大家知道这项运动比较适合什么人吗?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你乒乓球运... |
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| 2022-01-01 945℃
分类：
运动
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体育健身
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| 乒乓球如何对付长胶 |
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| 长胶打法是乒乓球领域的一种特殊打法，曾经在国内外赛场上获得过诸多骄人的成绩。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于乒乓球如何对付长胶，希望能给大家带来帮助!乒乓球对付长胶的方法：1、基本功的掌握，... |
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| 2022-01-01 352℃
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运动
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体育健身
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| 羽毛球双打中要留意的细节 |
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| 羽毛球双打的基础是轮转换位,通过轮转换位的训练能够明确双打选手各自的责任和范围,有效地加强进攻的连续性和防守的紧密性,避免了选手间的矛盾产生。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于羽毛球双打中要留... |
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| 2021-12-31 932℃
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运动
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体育健身
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| 热爱跑步的理由有哪些 |
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| 跑步是一件非常快乐的事情，对于减肥人士来说，不仅可以健康塑身，而且还能增强体质。那么大家知道喜爱上跑步有多少个理由吗?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你热爱跑步的理由有哪些。热爱跑步的理由1、拥有一... |
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| 2021-12-29 351℃
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运动
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体育健身
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| 学习高温瑜伽动作2 |
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| 学习高温瑜伽动作2金鸡功能：训练平衡感，强化核心肌肤，修饰线条比例。１、站姿，双手呈合十状放于胸前。２、左腿往前方伸直举起，使之与地面平行，左手放下，抓住左脚脚尖。侧身三角式功能：纤腰瘦大腿１、... |
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| 2021-12-28 626℃
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运动
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瑜伽健身
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| 喝粥减肥法 一周喝粥减肥食谱 |
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| 喝粥减肥法一周喝粥减肥食谱7天就能减重4斤！有什么饮食减肥方法可以如此快速减肥呢？答案就是减肥粥，既健康又营养，代替主食饱腹感满分，是你减肥餐单上不可缺少的排毒食品。下面教你一周快速减肥食谱，7... |
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| 2021-12-27 234℃
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运动
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瑜伽健身
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| 太极拳肘靠玄机-张宝银 |
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| 一、对于太极拳“肘”、“靠”二势，前辈名家述之如下1.肘，胳膊弯曲处，其外侧骨节曰肘。各派拳术均有用肘处。他派用肘，多以曲臂，直抵敌人胸腹胁各部；唯太极拳之用肘，推拥靠中求妙用也。靠，偎也，依也... |
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| 2021-12-25 617℃
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运动
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武术健身
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| 南少林鹤拳的气与劲 |
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| 一、鹤拳之气鹤拳用气，气沉丹田，注气不注力，注意更注气。而这“气”，按中国理论是指人体能够运行变化的精微物质，有一定的运行路线。武术家认为，这种气的运行是可以锻炼的。练气这种功，就是气功，或叫内... |
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| 2021-12-25 170℃
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运动
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武术健身
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| 春季练瑜伽 春季练瑜伽切勿太多汗 |
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| 春季练瑜伽春季练瑜伽切勿太多汗一年之计在于春。春天是去旧生新的季节，带来新气象，同时也释放出冬季以来累积在身心的能量。休息了一个冬天的你，是不是也在开始酝酿春天的运动？资深瑜伽教练黄婷介绍，对于... |
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| 2021-12-21 431℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角扭转式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角扭转式练习功效：练习三角扭转式这个瑜伽体式可以增加脊柱下部的血液循环,也得到完全的伸展，而且可以消除背部疼痛,增进腹部器官功能。练习步骤：1.两腿打开约两个肩... |
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| 2021-12-21 504℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 高尔夫球杆选购经验 |
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| 高尔夫球杆是高尔夫球运动中的基本装备，由球头、杆身、握把组成,有多少球友知道怎样才能选购到最适合自己的球杆，以下为绿叶鸟健康小编整理选购球杆几个重要要点：从外观上看，主要表现在：1.杆头线沟不直... |
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| 2021-12-21 486℃
分类：
运动
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体育健身
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| 董英杰太极拳口诀二十则 |
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| （一）太极拳S内家拳。力出於骨。劲蓄於筋。不求皮坚肉厚。而求气沉骨坚。故无张筋错骨之苦。无跳跃奋力之劳。顺其自然。求先天之本能。榉当竟樵之功夫。（二）练太极拳有三到。神到，意到，形到。如身确。神... |
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| 2021-12-21 816℃
分类：
运动
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武术健身
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| 《孙子兵法》与太极拳 |
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| 《孙子兵法》堪称大拳理。就是说,它不是具体指导我们打拳的,却能帮助我们深刻认识、理解太极拳竞技制胜的真谛,提高我们的理论修养。一、拳法与兵法，同根同源,本属一家拳法和兵法,同根同源,本属一家。以... |
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| 2021-12-20 647℃
分类：
运动
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武术健身
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| 一句话学太极拳 |
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| ――“如果把太极拳当作克敌制胜的方法，那是武夫拳；如果把太极拳当作强身健体的方法，那是病夫拳。两者都仅取一隅，未得太极拳大用，可惜糟踏了太极拳。”――如果把太极拳当作概念游戏理论推导的方法，那是... |
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| 2021-12-20 484℃
分类：
运动
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武术健身
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| 傅钟文谈练太极拳的要领 |
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| 傅钟文是中国太极拳界一位卓有成效的武术家，是杨澄甫的外甥兼学生，他一生授拳传艺，为杨式太极拳的传播与发展作出过一定的贡献。他于1944年创办永年太极拳社任社长，1958年-1971年任上海武术队... |
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| 2021-12-20 861℃
分类：
运动
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武术健身
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| 兵乓球步法的训练技巧 |
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| 兵乓球步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于兵乓球步法的训练技巧，欢迎阅读!乒乓球步法一般球放在球桌左侧，目标是把球一个个运到球桌的右... |
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| 2021-12-16 655℃
分类：
运动
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体育健身
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| 太极拳是一项凭自学无法达致的运动 |
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| 我是个太极拳的业余爱好者，曾师从华中师范大学体育学院的郑勤教授。在广州以及出差期间，我碰到很多自学太极拳的拳友。由于这些自学者练功不得法，不但没有练出功夫，反而练出了一些毛病。我有很多感概，现形... |
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| 2021-12-15 885℃
分类：
运动
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武术健身
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| 怎样练篮球控球基本功 |
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| 控球技术是篮球运动员其它技术和战术实施效率的前提,控球技术的好坏直接决定了篮球运动员技术的掌握程度和集体战术的实施效率。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样练篮球控球基本功，希望能给大家带来... |
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| 2021-11-25 646℃
分类：
运动
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体育健身
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| 常用羽毛球双打的技巧讲解 |
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| 双打中，尤其是男双中，好的发接发就相当于成功了一半。尤其是威胁性很大的快速推球、扑球和搓放小球，都能造成对方被动回球或者被迫挑高球。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于常用羽毛球双打的技巧讲解，... |
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| 2021-11-24 383℃
分类：
运动
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体育健身
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| 试验三：垂肩坠肘-张烈 |
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| 垂肩在前边我们已经做过试验。垂肩就是头努力向上顶，顶得越是用力，肩垂得也越好。经常练习内家拳的人，确实都有些溜肩膀。有的朋友问我，练了半天结果练成溜肩膀，这是不是会影响形象，使自己变得不美了呢？... |
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| 2021-11-24 1002℃
分类：
运动
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武术健身
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