腿部瑜伽动作 三个简易的腿部瑜伽动作教程

腿部瑜伽动作 三个简易的腿部瑜伽动作教程

许多女性都在抱怨自己的大腿太粗了,觉得就像是中了肥腿的毒咒，怎样练习或改变饮食也不能使它有所改善。如果你正有这个困扰，那么练习这个腿部瑜伽动作吧。

高抬腿

压低左脚然后笔直向上跳（尽可能高），带动弯曲的右膝至位置并方向相反的摆动手臂。

落地时返回到弓步。

做10次，然后换腿重复。

相扑踢

目标：腹部，和腿部

双脚站立，同宽，脚趾稍稍朝外和两边手肘弯曲，置拳头于胸前。左脚向左迈出一大步然后身体下沉全蹲。

高踢腿

站起来，把身体重量放在左腿上，稍微向左倾斜，右脚弯曲，右腿踢出。

放低右腿，右脚放在左脚旁边。

做10次相扑踢横过地面;换方向，左腿踢回到起始位置。