三招最有效的瑜伽瘦身操

三招最有效的瑜伽瘦身操

效果: 只要手中握住手环，脚下踩住皮筋就可以随意运动，让你轻松拥有雕琢迷人背影。

热量消耗: 10分钟 = 300卡

针对部位: 背部

STEP 1

站姿双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到为佳。

STEP 2

前平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前

STEP 3

俯身飞鸟如图，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。