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提臀 _
健康知识 |
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| 30日速成提臀运动 塑性感小 |
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| 一、超级简单的提臀运动1、捡东西的时候不要弯腰，可以改成蹲马步的方式去捡，虽然这个动作会有些搞笑，但是这个动作确实能够改善及大腿的线条，还可以在家里练习这种动作。2、遇上红绿灯的时候，可以做缩肝... |
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| 2016-03-22 962℃
分类：
减肥
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提臀
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| 塑造的4个小秘密 教你练出完美 |
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| 市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法，却很少有针对美臀的。事实上，的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰，对体形的总体影响也不容忽视。说到美臀，大多数人都会想到运动。的确，运动是改善... |
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| 2016-03-22 485℃
分类：
减肥
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提臀
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| 两组提臀运动大放送 你值得拥有 |
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| 提臀运动一：Step1：俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。Step2：将右脚提起，高于，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双替练习10次。Step3：想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向... |
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| 2016-03-22 515℃
分类：
减肥
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提臀
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| 五个简单动作 教你练就完美的曲线 |
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| 运动减肥一：1、准备好一个健身球，侧卧在地上，用双脚的小腿将健身球夹好。2、双手撑地，保持平衡，将健身球左右不同晃动。运动减肥二：1、仰卧着，然脚后跟搭在健身球上。2、上半身坐起，双手要伸直，腿... |
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| 2016-03-22 386℃
分类：
减肥
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提臀
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| 5个运动招式 让你提臀瘦腿同时兼得 |
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| 超人式腿夹球比标准的超人式多了些乐趣首先俯卧在瑜伽垫上，然后将手向前伸直，双腿分开与肩同宽，然后将手、上半身、双腿向上抬起，而双腿紧紧夹住瑜伽球，以肚子、腹部支撑住身体，感觉到上身及双腿都在向上... |
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| 2016-03-22 242℃
分类：
减肥
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提臀
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| 神奇瘦臀操秒减肥 塑造高翘蜜桃臀 |
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| 运动减肥一：1、准备好一个健身球，侧卧在地上，用双脚的小腿将健身球夹好。2、双手撑地，保持平衡，将健身球左右不同晃动。运动减肥二：1、仰卧着，然脚后跟搭在健身球上。2、上半身坐起，双手要伸直，腿... |
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| 2016-03-22 372℃
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减肥
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提臀
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| 教你摆脱“梨形臀”重现曲线美 |
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| 第一招：悬空蹲坐锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，... |
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| 2016-03-22 537℃
分类：
减肥
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提臀
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| 7组动作 帮你打造完美“微笑线” |
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| 巴西美臀操 每周3次，每组动作重覆20次，2周打造终极 后举腿 双手扶着椅子或墙，身体站直，腹部维持微微用力的状态，缓缓举起左腿，尽量将腿打直。左右交替进行。 用力拉提后腰肌肉，抚平后方的三层... |
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| 2016-03-22 755℃
分类：
减肥
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提臀
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| 想要自信展现好身材？好习惯打造S曲线 |
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| 养成良好习惯，打造性感1、拒绝囤油囤脂虽说漂亮的需要一定量的脂肪来支撑圆润，但是脂肪太多，很容易因地心引力而变松弛下垂。以下生活”恶习“须及时纠正：贪吃甜食和高油腻食物；... |
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| 2016-03-22 416℃
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减肥
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提臀
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| 九招运动 帮你打造巴西美臀 |
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| 方法一刷牙时，腿是空闲的，微微踮起你的脚步，提臀收腹，用力的缩紧，因为刷牙是每天必须的，只要你每天记得做这个动作，日复一日，肯定会有效果的。方法二爬楼梯是个很日常的运动，在时间允许下，不要乘坐电... |
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| 2016-03-22 187℃
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减肥
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提臀
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| 每天只需30分钟 让你拥有迷人 |
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| 每日30分钟骨盆操，矫正体态马上拥有诱人，一起来做一下吧。基本体操1左右扭动双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来，腰部和脸部保持正对前方。然后以绕圈的形式从右往... |
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| 2016-03-22 873℃
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减肥
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提臀
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| 自创四招瘦腿操 练出细腿蜜桃臀 |
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| 第一招来个完美蜜桃臀吧！（1）首先双脚打开与肩同宽（2）脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好！双脚各轮流做三遍，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推！第... |
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| 2016-03-22 421℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 不用刻意锻炼，日常生活细节也能拥有美臀 |
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| 1、起床刷牙：早上刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧，上肢向后倾，此姿势保持数秒后站直，在重复该动作，一直到肌肉有酸软的感觉即可；漱口时，应掌握放松，意念集中骨盆，能美化和大腿的线条。2、... |
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| 2016-03-22 735℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 动起来让你曲线更迷人 |
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| 1、蚌式练习：侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上... |
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| 2016-03-22 244℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 善用食物打造翘美臀 |
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| 1、减少动物性脂肪的摄取想让变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好... |
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| 2016-03-22 569℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 提臀动作让你瘦出凹凸有型身材 |
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| 小习惯，大改变坐：如果你每天都要久坐办公，建议坐的时候尽量把凳子坐满，贴近椅背，尽可能让大腿后侧接触凳面。这样可以增大受力面，减少局部压强，保证血液流畅。立：站立时骨盆不要后翻，而是微微往前平移... |
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| 2016-03-22 745℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 升级性感 做性感“翘”妞 |
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| 造成下垂的原因有以下：第一，女性荷尔蒙分泌过多或者肾脏有病症导致水肿；第二，饮食不当，运动不够导致肥胖；第三，遗传或体型原因导致瘦削；第四，真皮组织松弛及淋巴排水功能降低导致橘皮组织；第五，生育... |
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| 2016-03-22 455℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 久坐族必学，美臀小贴士 |
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| 美臀运动坐久了不但变大，而且还气血不通。于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，引发生殖和泌尿系统的炎症和。每天回家做这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要停止，双膝有... |
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| 2016-03-22 1006℃
分类：
减肥
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提臀
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| 美臀方法：提臀真的有用？ |
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| 那么，趁现在还早，大家还是赶快把身材锻炼好，待到夏天来临时，短裙短裤没压力。下面为大家解析一下现在流行的提臀、美臀方法，看看哪个更适合自己。让你轻松拥有S型身材！现在说到美臀，可能多数都会想到提... |
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| 2016-03-22 407℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 高热量高代谢 多吃巧克力反减肥 |
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| 研究发现，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。据英... |
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| 2016-03-22 230℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 网络6大边缘惊悚减肥法 你敢试吗 |
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| 医生建言，减肥主要不是为了美容，而是为了健康；应尽可能改变不良生活习惯，加强运动锻炼，达到控制体重的目的。不论何种减肥法，都应该先征询医生意见，切忌乱用、滥用。Top1：寄生虫减肥法&ldquo... |
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| 2016-03-22 847℃
分类：
减肥
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提臀
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| 细嚼慢咽也能瘦？听听专家怎么说 |
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| 据《医学日报》11月24日报道，爱荷华州立大学的研究者发现：更彻底地咀嚼食物有助于减肥。咀嚼次数增多能降低人们从饮食中摄取到的总热量，该研究成果有助于解释吃饭慢的人其体重更为健康的原因。发表在《... |
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| 2016-03-22 864℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 让久坐族OL的翘起来 |
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| 提臀方法一：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的... |
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| 2016-03-22 763℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 改善松弛现象 打造性感 |
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| 如何改善开始衰老松弛现象？谁都想拥有漂亮的脸蛋，因为漂亮在很多时候就是一个人的首要通行证，所以美容就成了人们不可或缺的生活内容，但是需要注意的是，无论怎么做美容，护理，重要的是要在美丽的同时更健... |
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| 2016-03-22 812℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 茶余饭后瘦臀操 PP更翘更性感 |
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| 倒立抬腿美臀减肥动作：1、双腿并拢，全身站直，骨盆立起来，收紧腹部与的肌肉，两肩放松，肩胛骨尽量后仰并下压，腰背往上伸展，适度地打开胸廓，手臂自然下垂。2、垂直蹲下，令小腿、大腿与上身都紧贴起来... |
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| 2016-03-22 793℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 9个方法 快速升级迷人曲线 |
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| 1、练瑜伽瘦臀练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以... |
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| 2016-03-22 700℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 只要双腿夹紧 就能打造迷人电臀 |
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| 1、绷紧立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的变得紧实，还能使你的更显翘挺。2、双腿夹紧立正站好，... |
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| 2016-03-22 466℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 坚持4个动作 打造诱惑性感 |
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| 一、练瑜伽练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的MM，可以专门练习瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦... |
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| 2016-03-22 627℃
分类：
减肥
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![提臀]()
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| 1分钟 让曲线UP！ |
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| STEP1：腰部脂肪腰部脂肪向前面移动，双手从后腰部开始移动，将腰部的脂肪推向前面。STEP2：打开双手抓住腰部抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处。STEP3：通过淋巴消灭脂肪从肚脐处向... |
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| 2016-03-22 829℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 4个动作1周打造性感 |
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| 1、后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚... |
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| 2016-03-22 523℃
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减肥
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