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提臀 _
健康知识 |
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![提臀]()
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| 30日速成提臀运动 塑性感小 |
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| 一、超级简单的提臀运动1、捡东西的时候不要弯腰，可以改成蹲马步的方式去捡，虽然这个动作会有些搞笑，但是这个动作确实能够改善及大腿的线条，还可以在家里练习这种动作。2、遇上红绿灯的时候，可以做缩肝... |
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| 2016-03-22 962℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 跳跃深蹲局部减肥动作 瘦腿翘腿美背一步到位 |
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| 这是一组非常高强度的减肥动作，它可以有效地增强你的背部、和腿部肌肉的密度，能深层燃烧脂肪，实现快速地瘦大腿、和美背。如果你想看到立竿见影的效果，就可以马上来尝试一下！不过要注意安全，准备一个比较... |
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| 2016-03-22 614℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 年末福利：全方位美臀运动介绍 |
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| 1。形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而&ld... |
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| 2016-03-22 319℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 塑造的4个小秘密 教你练出完美 |
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| 市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法，却很少有针对美臀的。事实上，的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰，对体形的总体影响也不容忽视。说到美臀，大多数人都会想到运动。的确，运动是改善... |
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| 2016-03-22 486℃
分类：
减肥
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提臀
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| 性感三大杀手 影响代谢摧毁臀型 |
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| ●杀手！为什么我们没有美臀在外国的时尚杂志里，谈论得最多的，就是“巴西风格”……难道，我们就只好永远对美臀望眼欲穿了吗？你可以抱怨自己是东方人... |
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| 2016-03-22 133℃
分类：
减肥
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提臀
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| 五个简单动作 教你练就完美的曲线 |
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| 运动减肥一：1、准备好一个健身球，侧卧在地上，用双脚的小腿将健身球夹好。2、双手撑地，保持平衡，将健身球左右不同晃动。运动减肥二：1、仰卧着，然脚后跟搭在健身球上。2、上半身坐起，双手要伸直，腿... |
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| 2016-03-22 386℃
分类：
减肥
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提臀
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| 5个运动招式 让你提臀瘦腿同时兼得 |
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| 超人式腿夹球比标准的超人式多了些乐趣首先俯卧在瑜伽垫上，然后将手向前伸直，双腿分开与肩同宽，然后将手、上半身、双腿向上抬起，而双腿紧紧夹住瑜伽球，以肚子、腹部支撑住身体，感觉到上身及双腿都在向上... |
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| 2016-03-22 242℃
分类：
减肥
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提臀
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| 神奇瘦臀操秒减肥 塑造高翘蜜桃臀 |
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| 运动减肥一：1、准备好一个健身球，侧卧在地上，用双脚的小腿将健身球夹好。2、双手撑地，保持平衡，将健身球左右不同晃动。运动减肥二：1、仰卧着，然脚后跟搭在健身球上。2、上半身坐起，双手要伸直，腿... |
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| 2016-03-22 372℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 3招瑜伽 帮你打造完美曲线 |
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| 一、猫式瑜伽瘦臀猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己的任何要求，当然，让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习！1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。... |
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| 2016-03-22 724℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 简单6式减肥妙招 打造完美身形 |
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| 1、将松紧带置于脚踝上方，双腿自然分开，全身放松，背部挺直。然后向前移动步伐，在行走的过程中注意保持平衡。2、将松紧带移至膝盖上方，身体向前倾，呈马步站姿，一条腿不动，另一条腿的膝盖向内侧弯，在... |
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| 2016-03-22 904℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 想要练出性感吗？ 明星教练帮助你 |
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| 三个美臀教练，他们可是好莱坞最炙手可热的明星御用教练，将带你更快地塑造魔鬼身材，这比你在拉拉队高喊“加油，团队，加油！”要快的多。教练：AshleyBorden明星学员：... |
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| 2016-03-22 420℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 每天只需30分钟 让你拥有迷人 |
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| 每日30分钟骨盆操，矫正体态马上拥有诱人，一起来做一下吧。基本体操1左右扭动双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来，腰部和脸部保持正对前方。然后以绕圈的形式从右往... |
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| 2016-03-22 873℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 两套简单操 打造完美曲线 |
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| 凹凸有致的身体曲线的养成—飞行式游泳飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整个身体曲线摆成S状。这个动作完成的第二天，马上就能感觉到开始变得有弹性。用脚打水似的... |
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| 2016-03-22 377℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 不用刻意锻炼，日常生活细节也能拥有美臀 |
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| 1、起床刷牙：早上刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧，上肢向后倾，此姿势保持数秒后站直，在重复该动作，一直到肌肉有酸软的感觉即可；漱口时，应掌握放松，意念集中骨盆，能美化和大腿的线条。2、... |
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| 2016-03-22 735℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 急速瘦出美臀 有效清脂减肥 |
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| ONE——排毒解油玉米粥材料：玉米100克、燕麦30克、大米80克做法：将新鲜玉米粒剥下来洗净沥干，大米洗净人锅加入足量的清水熬制，10分钟后加入玉米和燕麦，不断搅拌熬至... |
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| 2016-03-22 331℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 日常运动瘦臀 全方位打造 |
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| 瘦臀的运动方法一1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于中间。2、背部挺直，双腿打直，运用力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实。瘦臀的运动方法二站在地上，双腿伸直靠在一起。保持上身挺直，... |
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| 2016-03-22 342℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 升级性感 做性感“翘”妞 |
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| 造成下垂的原因有以下：第一，女性荷尔蒙分泌过多或者肾脏有病症导致水肿；第二，饮食不当，运动不够导致肥胖；第三，遗传或体型原因导致瘦削；第四，真皮组织松弛及淋巴排水功能降低导致橘皮组织；第五，生育... |
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| 2016-03-22 455℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 塑造上翘紧致美臀 |
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| “塑臀法”：1、两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)2、保持该姿势，两脚上下曲伸8次3、之后腹部用力发出“哈、哈”的吐气声，连续5次(不吸... |
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| 2016-03-22 686℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 减肥从下半身开始彻底根除 |
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| 肥胖也有遗传因素，假若你家族里大部分都是肥臀粗腿的，你也是肥臀粗腿的可能性就很大。积聚在下半身的脂肪是最难消除的，但是要让及下半身变得纤瘦苗条也并非困难之事，只要大家坚持不懈，持之以恒，你完全能... |
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| 2016-03-22 858℃
分类：
减肥
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提臀
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| 美臀方法：提臀真的有用？ |
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| 那么，趁现在还早，大家还是赶快把身材锻炼好，待到夏天来临时，短裙短裤没压力。下面为大家解析一下现在流行的提臀、美臀方法，看看哪个更适合自己。让你轻松拥有S型身材！现在说到美臀，可能多数都会想到提... |
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| 2016-03-22 407℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 网络6大边缘惊悚减肥法 你敢试吗 |
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| 医生建言，减肥主要不是为了美容，而是为了健康；应尽可能改变不良生活习惯，加强运动锻炼，达到控制体重的目的。不论何种减肥法，都应该先征询医生意见，切忌乱用、滥用。Top1：寄生虫减肥法&ldquo... |
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| 2016-03-22 848℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 细嚼慢咽也能瘦？听听专家怎么说 |
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| 据《医学日报》11月24日报道，爱荷华州立大学的研究者发现：更彻底地咀嚼食物有助于减肥。咀嚼次数增多能降低人们从饮食中摄取到的总热量，该研究成果有助于解释吃饭慢的人其体重更为健康的原因。发表在《... |
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| 2016-03-22 864℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 让久坐族OL的翘起来 |
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| 提臀方法一：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的... |
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| 2016-03-22 763℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 改善松弛现象 打造性感 |
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| 如何改善开始衰老松弛现象？谁都想拥有漂亮的脸蛋，因为漂亮在很多时候就是一个人的首要通行证，所以美容就成了人们不可或缺的生活内容，但是需要注意的是，无论怎么做美容，护理，重要的是要在美丽的同时更健... |
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| 2016-03-22 812℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 9个方法 快速升级迷人曲线 |
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| 1、练瑜伽瘦臀练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以... |
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| 2016-03-22 700℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 只要双腿夹紧 就能打造迷人电臀 |
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| 1、绷紧立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的变得紧实，还能使你的更显翘挺。2、双腿夹紧立正站好，... |
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| 2016-03-22 466℃
分类：
减肥
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提臀
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| 勤动一下双手 性感是摸出来 |
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| 松弛、下垂和过于丰满的多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。这样，就成... |
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| 2016-03-22 701℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 坚持4个动作 打造诱惑性感 |
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| 一、练瑜伽练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的MM，可以专门练习瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦... |
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| 2016-03-22 627℃
分类：
减肥
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![提臀]()
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| 1分钟 让曲线UP！ |
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| STEP1：腰部脂肪腰部脂肪向前面移动，双手从后腰部开始移动，将腰部的脂肪推向前面。STEP2：打开双手抓住腰部抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处。STEP3：通过淋巴消灭脂肪从肚脐处向... |
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| 2016-03-22 829℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5分钟美臀操 塑造完美臀形 |
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| 第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用找凳子，快接近凳子时保持2～3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至和大腿微微发酸。动作要领：重心尽... |
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| 2016-03-22 1022℃
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减肥
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