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提臀 _
健康知识 |
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| 4个方法 快速 |
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| 宽蹲跳贴士：下地时，尽可能的轻一点。首先脚触地，然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。这组动作需要做五次。快蹲双腿张开站立，张开角度应比宽，脚尖向外，... |
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| 2016-03-22 148℃
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减肥
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提臀
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| 跟脸书美臀女王学 快速摆脱可怕“办公臀” |
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| 健身女王引百万网友追捧据英国《每日邮报》1月3日报道，健身女王JenSelter在网上自晒健身照，凹凸有致的完美曲线让百万粉丝见识什么叫真正的极致。20岁的纽约单身女子珍-塞尔特高中毕业后一直学... |
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| 2016-03-22 292℃
分类：
减肥
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| 急速瘦出美臀 有效清脂减肥 |
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| ONE——排毒解油玉米粥材料：玉米100克、燕麦30克、大米80克做法：将新鲜玉米粒剥下来洗净沥干，大米洗净人锅加入足量的清水熬制，10分钟后加入玉米和燕麦，不断搅拌熬至... |
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| 2016-03-22 331℃
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减肥
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提臀
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| 升级性感 做性感“翘”妞 |
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| 造成下垂的原因有以下：第一，女性荷尔蒙分泌过多或者肾脏有病症导致水肿；第二，饮食不当，运动不够导致肥胖；第三，遗传或体型原因导致瘦削；第四，真皮组织松弛及淋巴排水功能降低导致橘皮组织；第五，生育... |
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| 2016-03-22 455℃
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减肥
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提臀
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| 想要性感紧 跟我动起来 |
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| 紧臀操一——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲（直立时一定要收紧）。2、仰卧，依次抬起（收紧），再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依... |
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| 2016-03-21 335℃
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减肥
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提臀
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| 锻炼美丽的方法 |
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| 松弛、下垂和过于丰满的多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心... |
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| 2016-03-21 564℃
分类：
减肥
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提臀
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| 纠正姿势 从一直瘦到小腿 |
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| 紧实微翘的美臀位于身体部分的，从身体曲线来看是非常重要的部位。为了能使下装穿上去更好看，这个夏天，我们的目标就是打造一个“紧实微翘的美臀”！这个夏天的美臀目标就是曲线丰满... |
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| 2016-03-21 821℃
分类：
减肥
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提臀
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| 4部美臀法 助你完美一夏日 |
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| 扁平型与腰的曲线显得平直。扁平的人，必须通过食谱、锻炼来创造具有厚度的。：提臀饮食原则原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，... |
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| 2016-03-21 460℃
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减肥
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提臀
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| 拒绝松垮！1周打造性感 |
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| 1、后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚... |
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| 2016-03-21 334℃
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减肥
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| 大怎么办，减肥，怎样减 |
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| 减肥瘦臀操1、两腿并拢，眼睛平视前方，调整好呼吸，保持好站姿。2、吸气，将左臂往前抬起至水平，同时挺胸收腹，左腿紧贴右腿往身后抬起，脚尖绷直，感觉及大腿后侧肌肉被紧绷。保持数秒后恢复站姿，再换腿... |
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| 2016-03-21 431℃
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减肥
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| 3步紧致减肥操 打造性感 |
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| 塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向。5、一边走一边进行上面的... |
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| 2016-03-21 424℃
分类：
减肥
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提臀
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| 哪些人不适宜做吸脂术？吸脂后3大护理 |
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| 哪些人不适宜做吸脂术？1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖，不属于吸脂术的治疗范围;2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;3、未发育成熟的青少年不适宜进行减肥;4、凝血机制异常... |
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| 2016-03-21 448℃
分类：
减肥
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提臀
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| 女性20岁要注意下垂？ |
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| 美丽的会显出身材的曲线美，如果松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。近日走访市场发现，引自的美臀风潮在广州已逐渐形成气候，多间美容院已开设了类似项目，如女人世界、最佳女主角等。20... |
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| 2016-03-21 837℃
分类：
减肥
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提臀
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| 女性要如何提臀呢？ |
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| 健美提臀操1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起(你也可以扶在墙壁上或者椅背上)。第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。第三步，... |
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| 2016-03-21 964℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 快速瘦臀操有哪些呢？ |
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| 瘦臀操之持支架动作首先趴在地上，双腿靠拢，然后抬头挺背，双肘稍屈撑地，再快速向左转，并让双腿做“立剪刀”的动作。然后用手掌撑地恢复原位，同时让双腿靠拢，回到刚开始趴在地上... |
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| 2016-03-21 860℃
分类：
减肥
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提臀
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| 6组动作 轻轻松松打造迷人线条 |
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| 第一组动作：1、站立，将一条腿伸直放在长凳上，另一条腿略微弯曲的支持身体。左手扶住墙或者栏杆，右手叉腰。2、轻轻地将向前弯曲，直到你觉得在大腿、小腿上有拉伸感，并且膝盖保持伸直。保持约8秒钟，然... |
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| 2016-03-21 305℃
分类：
减肥
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提臀
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| 风靡！新娘伴娘穿婚纱齐露美臀 |
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| 你知道最流行的婚纱照趋势么？还认为婚纱照就是新郎穿上一丝不皱的西服，新娘穿上优雅的蕾丝婚纱，摆出呆板的姿势，露出僵硬的微笑么？一群新娘和伴娘们了往日婚纱照留给人们的刻板印象，上演了一场热辣制服秀... |
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| 2016-03-21 266℃
分类：
减肥
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提臀
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| 私人教练给出的7个美臀忠告 |
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| 1、练习以色列的柔软体操以色列的柔软体操和普拉提或是瑜伽一样，在好莱坞女星中都是非常流行的塑身训练方式。南？肯尼迪说，比起一般的训练，以色列的柔软体操更能侧重锻炼全身的肌肉组织，有效改善肌肉和脂... |
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| 2016-03-21 1009℃
分类：
减肥
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提臀
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| 范冰冰不雅照：肥臀冲镜头！ |
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| 这个脸孔如巴掌大的女孩子，的确有一个和脸稍有些差池的身体。对于很多女孩子来讲，跟下半身是最难减肥的部分。不想腰腹部，只要少吃一些，做做仰卧起坐等运动就能很快减下来。那么大要怎么减肥呢？下面介绍减... |
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| 2016-03-21 476℃
分类：
减肥
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提臀
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| 白领女性美臀方法大揭秘 |
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| 提臀饮食想让紧实，除了要积极地避免松弛和下垂外，还应该在饮食上多注意，一定要减少动物性脂肪的摄取，平时少吃奶油和乳酪，这两样东西不仅会让人的血液呈酸性，还容易让人疲劳，让脂肪囤积在下半身，很容易... |
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| 2016-03-21 845℃
分类：
减肥
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提臀
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| 三步紧致减肥操 打造性感 |
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| 一、塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向。5、一边走一边进行上... |
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| 2016-03-21 424℃
分类：
减肥
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提臀
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| 5个动作塑造性感美丽线条 |
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| 提臀开胯把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲，同时脚尖要轻轻踮起，胯骨往右腿边上提。双手手掌相对合十，把双手的手掌靠近身体右侧位置，坚持大约10秒。然后再把重心移至左腿上，手掌同... |
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| 2016-03-21 714℃
分类：
减肥
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提臀
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| 桥式美臀瑜伽动作 改善“贵妃臀”塑造S身材 |
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| 桥式及其加强变化式减肥瑜伽1、以躺姿为预备式，双脚打开约略与同宽，脚板稳稳且平行踏在地板。2、吐气，将骨盘抬离地面，身体像一个弯弯的拱桥。膝盖不要因为使力而打的太开，请牢记要将膝盖往内夹，而非往... |
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| 2016-03-21 882℃
分类：
减肥
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提臀
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| 四大方法 塑造完美俏丽 |
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| 的线条通常很容易让人忽略，现在很多人基本不挺拔，爱美的你可不能关心腰部的线条而忽略了线条，赶紧行动起来吧，摆脱大pp打造你俏丽的美臀，小编推荐4种美臀方法祝你一臂之力！赶走屁屁橘皮方法一、洗澡要... |
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| 2016-03-21 232℃
分类：
减肥
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提臀
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| 20招塑性感 打造 |
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| 一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到形... |
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| 2016-03-21 125℃
分类：
减肥
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提臀
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| 日常小方法减赘肉 塑造性感蜜桃臀 |
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| 1、经常步行或骑自行车如果你的赘肉不仅长在，连双腿也遭殃了的话，那么就要选择一种也能锻炼双腿的运动，因为活动大肌肉，比如大腿和肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和肌肉的最佳运动是步行、骑... |
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| 2016-03-21 950℃
分类：
减肥
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提臀
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| 翘腿是这样炼成的 |
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| 1、在平时是站着得时候，尽量的就是腿是打开的和你的肩是同宽的，脚尖的话就是需要的是朝外的，打开然后就是呈外八字的，膝盖的话，也就是需要的是一定是要打直的，然后就是把是用力往内夹的，二十次以上是最... |
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| 2016-03-21 531℃
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减肥
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| 秋冬季节该怎么才能去掉赘肉，提臀呢？ |
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| 妙招一：改正走路姿势很多女生走路都喜欢八字外撇，两腿分得太快走路不仅会没有女生的美感，而且持续这样走路还会让下垂变得扁平。紧致的需要肌肉非常的有弹性，因此走路的时候尽量两腿不要分得太开，但也不需... |
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| 2016-03-21 313℃
分类：
减肥
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提臀
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| 九组变式深蹲 立显提臀效果 |
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| 想练出迷人的么，请开始深蹲吧！深蹲被称为“美臀”动作之“王”，它改变的不只是迷人的腿部曲线，还有发自内心的自信。建议每隔两天深蹲50次左右，分为三... |
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| 2016-03-21 692℃
分类：
减肥
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| 四招美臀动作 打造蜜桃 |
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| 1、跨腿提臀大腿和相接的地方容易长赘肉变松弛，让这个部位紧实是提臀瘦腿的重要一步。动作：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心朝下，左手掌在腰部前贴地。支撑的大腿用力提起身体，让双腿离开地面，然后放下大腿... |
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| 2016-03-21 484℃
分类：
减肥
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提臀
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