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提臀 _
健康知识 |
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![提臀]()
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| 两组提臀运动大放送 你值得拥有 |
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| 提臀运动一：Step1：俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。Step2：将右脚提起，高于，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双替练习10次。Step3：想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向... |
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| 2016-03-22 515℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 想要性感紧 跟我动起来 |
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| 紧臀操一——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲（直立时一定要收紧）。2、仰卧，依次抬起（收紧），再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依... |
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| 2016-03-21 334℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 教练推荐简单减肥塑身操 |
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| 动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次.动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿... |
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| 2016-03-21 787℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 锻炼美丽的方法 |
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| 松弛、下垂和过于丰满的多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心... |
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| 2016-03-21 564℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 纠正姿势 从一直瘦到小腿 |
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| 紧实微翘的美臀位于身体部分的，从身体曲线来看是非常重要的部位。为了能使下装穿上去更好看，这个夏天，我们的目标就是打造一个“紧实微翘的美臀”！这个夏天的美臀目标就是曲线丰满... |
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| 2016-03-21 821℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 4部美臀法 助你完美一夏日 |
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| 扁平型与腰的曲线显得平直。扁平的人，必须通过食谱、锻炼来创造具有厚度的。：提臀饮食原则原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，... |
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| 2016-03-21 460℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 拒绝松垮！1周打造性感 |
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| 1、后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚... |
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| 2016-03-21 334℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 大怎么办，减肥，怎样减 |
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| 减肥瘦臀操1、两腿并拢，眼睛平视前方，调整好呼吸，保持好站姿。2、吸气，将左臂往前抬起至水平，同时挺胸收腹，左腿紧贴右腿往身后抬起，脚尖绷直，感觉及大腿后侧肌肉被紧绷。保持数秒后恢复站姿，再换腿... |
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| 2016-03-21 431℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 3步紧致减肥操 打造性感 |
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| 塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向。5、一边走一边进行上面的... |
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| 2016-03-21 424℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 哪些人不适宜做吸脂术？吸脂后3大护理 |
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| 哪些人不适宜做吸脂术？1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖，不属于吸脂术的治疗范围;2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;3、未发育成熟的青少年不适宜进行减肥;4、凝血机制异常... |
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| 2016-03-21 448℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 女性20岁要注意下垂？ |
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| 美丽的会显出身材的曲线美，如果松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。近日走访市场发现，引自的美臀风潮在广州已逐渐形成气候，多间美容院已开设了类似项目，如女人世界、最佳女主角等。20... |
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| 2016-03-21 837℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 女性要如何提臀呢？ |
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| 健美提臀操1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起(你也可以扶在墙壁上或者椅背上)。第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。第三步，... |
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| 2016-03-21 964℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 快速瘦臀操有哪些呢？ |
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| 瘦臀操之持支架动作首先趴在地上，双腿靠拢，然后抬头挺背，双肘稍屈撑地，再快速向左转，并让双腿做“立剪刀”的动作。然后用手掌撑地恢复原位，同时让双腿靠拢，回到刚开始趴在地上... |
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| 2016-03-21 860℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 快速瘦臀的三个方法 |
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| 瘦臀最有效方法一：美化臀形这个减肥运动可收缩肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的。双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出单腿轻轻向前跨出，两膝成9... |
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| 2016-03-21 1006℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 瘦臀的减肥运动 |
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| 第一，跨腿运动：首先右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。接着放下大腿，并右侧躺下。重复这给动作十次。然后再左侧卧，在另一侧做同样... |
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| 2016-03-21 257℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 教你怎么样瘦？ |
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| 1、首先双膝跪地，前臂支撑于地而且交叉。再把额头平放在手上，让背部与地面保持平行。然后抬起一脚用力上举，直到膝部与为一条直线位置，而且大腿和地面要保持平行。接着换另外一只腿继续重复此动作。2、右... |
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| 2016-03-21 128℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 怎么样瘦臀才最有效？ |
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| 动作一，蹬腿如果你又相关器械，可以将其调整下，使腿部屈膝成九十度。然后脚用力蹬踏脚踏板，再缓慢收回至刚开始的动作。动作二，登台阶面对高的台阶，先用右腿登阶，接着左脚跟上，让双腿站稳，然后显退下右... |
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| 2016-03-21 1018℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 怎么样让翘起来？ |
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| 瘦臀的好方法1：侧身划步1、双脚稍微分开站立，膝盖弯曲，身体向前倾。2、保持弯腰动作，左脚快速向左侧划出。3、右脚快速跟随左脚移动，并踮起，仿佛右脚下踩着一个小球。4、然后换右脚重复上面的动作，... |
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| 2016-03-21 1003℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 白领女性美臀方法大揭秘 |
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| 提臀饮食想让紧实，除了要积极地避免松弛和下垂外，还应该在饮食上多注意，一定要减少动物性脂肪的摄取，平时少吃奶油和乳酪，这两样东西不仅会让人的血液呈酸性，还容易让人疲劳，让脂肪囤积在下半身，很容易... |
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| 2016-03-21 845℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5个动作 塑造优雅线条 |
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| 提臀开胯把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲，同时脚尖要轻轻踮起，胯骨往右腿边上提。双手手掌相对合十，把双手的手掌靠近身体右侧位置，坚持大约10秒。然后再把重心移至左腿上，手掌同... |
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| 2016-03-21 201℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5个动作塑造性感美丽线条 |
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| 提臀开胯把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲，同时脚尖要轻轻踮起，胯骨往右腿边上提。双手手掌相对合十，把双手的手掌靠近身体右侧位置，坚持大约10秒。然后再把重心移至左腿上，手掌同... |
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| 2016-03-21 714℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 桥式美臀瑜伽动作 改善“贵妃臀”塑造S身材 |
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| 桥式及其加强变化式减肥瑜伽1、以躺姿为预备式，双脚打开约略与同宽，脚板稳稳且平行踏在地板。2、吐气，将骨盘抬离地面，身体像一个弯弯的拱桥。膝盖不要因为使力而打的太开，请牢记要将膝盖往内夹，而非往... |
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| 2016-03-21 882℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 四大方法 塑造完美俏丽 |
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| 的线条通常很容易让人忽略，现在很多人基本不挺拔，爱美的你可不能关心腰部的线条而忽略了线条，赶紧行动起来吧，摆脱大pp打造你俏丽的美臀，小编推荐4种美臀方法祝你一臂之力！赶走屁屁橘皮方法一、洗澡要... |
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| 2016-03-21 232℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 20招塑性感 打造 |
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| 一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到形... |
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| 2016-03-21 125℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 日常小方法减赘肉 塑造性感蜜桃臀 |
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| 1、经常步行或骑自行车如果你的赘肉不仅长在，连双腿也遭殃了的话，那么就要选择一种也能锻炼双腿的运动，因为活动大肌肉，比如大腿和肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和肌肉的最佳运动是步行、骑... |
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| 2016-03-21 950℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 翘腿是这样炼成的 |
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| 1、在平时是站着得时候，尽量的就是腿是打开的和你的肩是同宽的，脚尖的话就是需要的是朝外的，打开然后就是呈外八字的，膝盖的话，也就是需要的是一定是要打直的，然后就是把是用力往内夹的，二十次以上是最... |
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| 2016-03-21 530℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 秋冬季节该怎么才能去掉赘肉，提臀呢？ |
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| 妙招一：改正走路姿势很多女生走路都喜欢八字外撇，两腿分得太快走路不仅会没有女生的美感，而且持续这样走路还会让下垂变得扁平。紧致的需要肌肉非常的有弹性，因此走路的时候尽量两腿不要分得太开，但也不需... |
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| 2016-03-21 313℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三个提臀小动作 屁屁挺起来 |
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| 动作一平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。动作二侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90... |
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| 2016-03-21 615℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 九组变式深蹲 立显提臀效果 |
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| 想练出迷人的么，请开始深蹲吧！深蹲被称为“美臀”动作之“王”，它改变的不只是迷人的腿部曲线，还有发自内心的自信。建议每隔两天深蹲50次左右，分为三... |
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| 2016-03-21 692℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 四招美臀动作 打造蜜桃 |
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| 1、跨腿提臀大腿和相接的地方容易长赘肉变松弛，让这个部位紧实是提臀瘦腿的重要一步。动作：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心朝下，左手掌在腰部前贴地。支撑的大腿用力提起身体，让双腿离开地面，然后放下大腿... |
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| 2016-03-21 484℃
分类：
减肥
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提臀
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