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提臀 _
健康知识 |
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![提臀]()
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| 巴西秘诀 扁臀救星 |
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| 巴西美臀操的特色扁臀族救星，能增厚，让有肉、紧翘，穿裤子再也不怕后面扁得不能见人，可以就此和长版上衣说再见了。圆翘美臀最有性感魅力！锻炼臀大肌，让上半部更有份量感，能在视觉上增加性感和曲线实力！... |
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| 2016-03-20 889℃
分类：
减肥
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提臀
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| 勤劳双手 性感的摸出来 |
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| 怎样能瘦臀？松弛、下垂和过于丰满的多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者... |
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| 2016-03-20 809℃
分类：
减肥
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提臀
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| 三步骤 两周打造紧 |
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| 一、塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向。5、一边走一边进行上... |
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| 2016-03-20 130℃
分类：
减肥
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提臀
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| 两招瘦腰臀 拥有完美的曲线 |
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| 第一招：蹲出紧实小屁屁我们平常较少运动到屁股的肌肉群，加上久坐办公室，造成屁股变大变宽，很多女性上班族或是生产过后的们都很困扰。1、采站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1、5个肩膀宽。2、将双手平... |
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| 2016-03-20 274℃
分类：
减肥
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提臀
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| 性格 从你的臀型看性格 |
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| 你拥有什么样的曲线呢？告诉你一个秘密哟，不一样的曲线暗示着不同的性格。下面跟小编一起来一下吧！a.微翘型，有明显的曲线。b.瘦削型，曲线不大明显。c.宽阔型，丰满。d.下垂型，略显臃肿。选择a微... |
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| 2016-03-20 842℃
分类：
减肥
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提臀
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| 20分钟操 提升线条 |
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| 这组20分钟快速减肥操，是通过有针对性的练习和移动，让你的肌群得到充足的锻炼，从而塑造更完美的曲线。只要你坚持练习，动作虽然简单，却一定会很有效果，不信的话，练上一个月后，你的牛仔裤也会告诉。针... |
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| 2016-03-20 842℃
分类：
减肥
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提臀
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| 巨臀女子坐碎马桶 女性塑造完美的方法 |
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| 梅西的身材让她上车无法扣安全带、难找合身衣物，要穿10XL超加大码特制裙裤，每月置装费数百美元。不仅如此，她有次还压碎了剧院马桶。她读书时也受尽同学嘲笑，多年来上街难逃白眼，因行动不便，梅西每月... |
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| 2016-03-20 980℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三个步骤 轻松提升曲线 |
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| 睡前瘦臀运动：减臀肥肉据介绍，这个运动可消除上方肥肉，锻炼腿肌，令变得更挺。1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。2、用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依... |
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| 2016-03-20 550℃
分类：
减肥
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提臀
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| 快速丰盈 只需八种运动 |
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| 瘦臀最好的办法和最简单的办法就是不坐，尤其是一些上班族，时时刻刻都坐在凳子上都舍不得挪动一下，如果你继续这样下去，你的是不可能减的下来，所以最好时不时站起来活动一下，顺便扭扭，瘦臀要从日常生活中... |
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| 2016-03-20 588℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 运动 让你拥有完美 |
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| 基本上的完美曲线形状，取决于：1、的骨盆形状大小。2、肌肉群的紧实度。前者属于先天无法改变的，但是不要气馁，只要您有后天的努力，努力紧实您的肌肉群们，那么，您一样可以得到完美的臀型喔。首先是您每... |
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| 2016-03-20 247℃
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减肥
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提臀
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| 快速提臀 让你拥有S型身材 |
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| 非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像... |
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| 2016-03-20 981℃
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减肥
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提臀
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| 有氧肚皮舞 轻松打造诱惑臀 |
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| 首先我们要先做一些准备动作哦，因为这是一套有氧肚皮舞，刚开始学，你可能会以为是练习瑜伽，不过这个是利用腰部，腹部的力量来运动的。1：身体躺卧在地，上半身全部贴在地面，双脚屈膝打开，双手打开手心向... |
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| 2016-03-20 783℃
分类：
减肥
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提臀
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| 瑞士球体操 屁屁翘起来 |
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| Steps1：1、仰卧在垫子上，用双脚小腿夹紧瑞士球；2、双手撑地，上半身保持不动，将瑞士球左右摇晃；3、这个过程中，球要夹紧，练习12次；Steps2：1、仰卧，然后将脚跟放在瑞士球上；2、同... |
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| 2016-03-20 116℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三式瘦身减肥操有效甩肥肉 |
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| 瘦臀操一：挥腿左边靠近椅子背站立，用左手抓住椅子背，这样能够方便一点。然后右脚用力的向前、上、右三个位置摆动，这个动作重复十次。再移动椅子的位置，并挥动左腿，保持呼吸协调，活动量尽量大一点，挥腿... |
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| 2016-03-20 300℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 女人美的标准 |
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| 美：在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。许多服装设计、舞蹈动作、健美表演、艺术创作等都有意地夸大，以强调女性的曲线和性感魅力。美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看与腰部腿部的... |
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| 2016-03-20 642℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 减肥操 全面塑造小pp |
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| 滚动１．平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在3... |
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| 2016-03-20 552℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 专业指导 4招改变 |
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| 解决方案：增加力量训练纽约CrunchFitness的教练莱尔-安德森指出，女性常常会高估耐力训练的塑身效果。他解释说：“踏步机对于提升臀线或塑健的效果并不那么明显，特别是当你练习了... |
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| 2016-03-20 680℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 超简易操 练就S曲线美 |
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| Part1垫上俯撑举腿俯撑于健美垫上，双膝跪地。一侧腿尽力向上举起，在能达到的最高点坚持3秒，然后放下。这个动作能有效锻炼臀中肌。一条腿全部组数做完后，再换腿。俯撑侧举腿同俯撑举腿的起始动作一样... |
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| 2016-03-20 785℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三周美丽 |
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| 方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5—10秒，慢慢起来，重复2组，每组10次。也可以尝试双手各握1只8&... |
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| 2016-03-20 847℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 牢记这2句口诀 扁平PP变 |
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| 常听人家说会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。瞧瞧你的屁屁及格吗？性感代表的，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你... |
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| 2016-03-20 408℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 睡前踢腿 3周练出 |
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| 娱乐圈里如云，歌星温岚却能凭借得天独厚的，让她在这个扎堆的圈子里独树一帜，。无论其他女星如何光芒四射，她的“电臀皇后”的美誉却始终无人能及。由此可见，对于女人来讲，拥有完... |
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| 2016-03-20 380℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5大秘诀 轻松拥有迷人美臀 |
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| 1、减脂忌节食知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到“性感”二字。“脂肪是可以有的放矢... |
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| 2016-03-20 480℃
分类：
减肥
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![提臀]()
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| 与腹部减肥必知的减肥方法 |
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| 腹部要纤细，运动最有效无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。办公室健身操辅助工具：... |
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| 2016-03-20 806℃
分类：
减肥
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提臀
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| 关于水动力吸脂减肥 |
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| 水动力吸脂减肥可根据不同部位、不同脂肪堆积量，精准调节吸脂性能，精雕细琢，吸脂过程中自动避开非脂肪人体组织，不会影响生理结构，可有效减小手术创伤，雕刻不平整部位脂肪，松解内部瘢痕、皮肤弹性回缩达... |
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| 2016-03-20 405℃
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减肥
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提臀
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| 女性减肥方法 塑造S型曲线 |
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| 肥胖原因1：跷腿坐着，一边悠哉一边胖此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如，... |
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| 2016-03-20 926℃
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减肥
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提臀
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| 简单3招 上班族也能甩掉“办公臀” |
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| 你是“办公臀”一族吗？判断自己有没有“办公臀”，可以先俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩上的肌肉... |
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| 2016-03-20 692℃
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减肥
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提臀
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| 锻炼减肥法 打造迷人 |
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| 身型娇小的澳洲歌星凯莉·米洛，虽然身高仅1、55米，然而却拥有曲线完美的，并连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，《太阳报》将她的背部与曲线列为&l... |
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| 2016-03-20 971℃
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减肥
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提臀
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| 如何拥有丰满 4个提臀运动必须学 |
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| 一、提臀必杀技之第一式——提臀运动1、蹲Step1：站在你的头和你的保持向上拉出。Step2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。Step3：... |
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| 2016-03-20 402℃
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减肥
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提臀
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| 简单美臀方法 瘦身减肥秘诀 |
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| 四大国际时尚界公认美臀的标准：1、必需紧实，走起路来不可晃动得太厉害。2、整个的大小要均衡，必需与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也分歧格。3、“”是评定美臀的重要条... |
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| 2016-03-20 849℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 打造性感的有效方法 |
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| 首先判断自己的臀型是否属于“危险级”俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保... |
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| 2016-03-20 228℃
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减肥
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提臀
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