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提臀 _
健康知识 |
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![提臀]()
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| 巴西秘诀 扁臀救星 |
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| 巴西美臀操的特色扁臀族救星，能增厚，让有肉、紧翘，穿裤子再也不怕后面扁得不能见人，可以就此和长版上衣说再见了。圆翘美臀最有性感魅力！锻炼臀大肌，让上半部更有份量感，能在视觉上增加性感和曲线实力！... |
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| 2016-03-20 889℃
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减肥
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提臀
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| 三步骤 两周打造紧 |
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| 一、塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向。5、一边走一边进行上... |
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| 2016-03-20 134℃
分类：
减肥
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提臀
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| 两招瘦腰臀 拥有完美的曲线 |
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| 第一招：蹲出紧实小屁屁我们平常较少运动到屁股的肌肉群，加上久坐办公室，造成屁股变大变宽，很多女性上班族或是生产过后的们都很困扰。1、采站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1、5个肩膀宽。2、将双手平... |
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| 2016-03-20 276℃
分类：
减肥
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提臀
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| 五大秘籍 抗拒地心引力 |
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| 大步爬楼梯爬楼梯时，肌肉会绷得很紧，这时也是修正肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效。经常户外跑步... |
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| 2016-03-20 865℃
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减肥
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提臀
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| 坚持三个动作 快速提臀瘦腰 |
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| 抬骨盆做法：平躺在地上，双手掌心朝下放在身体两侧。头部和双手保持贴紧地面，将胯部抬起收紧臀肌。重复做3组，每组12次。注意：在运动过程中不能着地。收紧臀肌时吸气，放松时呼气。抬膝盖做法：双膝跪在... |
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| 2016-03-20 371℃
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减肥
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提臀
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| 告别坏习惯 不要扁平要紧翘 |
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| 第柔软沙发柔软的沙发，是你回到家扔下包就想直接倒下去的地方，但是，它对你的臀肌没有任何抵抗力，并且会让你的神经完全放松，也跟着放松，结果是，完全变平变软。而坏是，即使你每周都挪出时间锻炼，但其他... |
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| 2016-03-20 365℃
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减肥
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提臀
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| 20分钟操 提升线条 |
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| 这组20分钟快速减肥操，是通过有针对性的练习和移动，让你的肌群得到充足的锻炼，从而塑造更完美的曲线。只要你坚持练习，动作虽然简单，却一定会很有效果，不信的话，练上一个月后，你的牛仔裤也会告诉。针... |
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| 2016-03-20 843℃
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减肥
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提臀
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| 巨臀女子坐碎马桶 女性塑造完美的方法 |
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| 梅西的身材让她上车无法扣安全带、难找合身衣物，要穿10XL超加大码特制裙裤，每月置装费数百美元。不仅如此，她有次还压碎了剧院马桶。她读书时也受尽同学嘲笑，多年来上街难逃白眼，因行动不便，梅西每月... |
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| 2016-03-20 980℃
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减肥
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提臀
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| 三个步骤 轻松提升曲线 |
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| 睡前瘦臀运动：减臀肥肉据介绍，这个运动可消除上方肥肉，锻炼腿肌，令变得更挺。1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。2、用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依... |
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| 2016-03-20 553℃
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减肥
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提臀
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| 快速丰盈 只需八种运动 |
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| 瘦臀最好的办法和最简单的办法就是不坐，尤其是一些上班族，时时刻刻都坐在凳子上都舍不得挪动一下，如果你继续这样下去，你的是不可能减的下来，所以最好时不时站起来活动一下，顺便扭扭，瘦臀要从日常生活中... |
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| 2016-03-20 590℃
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减肥
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提臀
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| 六招操 教你打造密桃臀 |
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| （1）挥腿功用：能使减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承... |
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| 2016-03-20 632℃
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减肥
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提臀
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| 运动 让你拥有完美 |
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| 基本上的完美曲线形状，取决于：1、的骨盆形状大小。2、肌肉群的紧实度。前者属于先天无法改变的，但是不要气馁，只要您有后天的努力，努力紧实您的肌肉群们，那么，您一样可以得到完美的臀型喔。首先是您每... |
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| 2016-03-20 250℃
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减肥
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提臀
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| 快速提臀 让你拥有S型身材 |
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| 非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像... |
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| 2016-03-20 983℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 有氧肚皮舞 轻松打造诱惑臀 |
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| 首先我们要先做一些准备动作哦，因为这是一套有氧肚皮舞，刚开始学，你可能会以为是练习瑜伽，不过这个是利用腰部，腹部的力量来运动的。1：身体躺卧在地，上半身全部贴在地面，双脚屈膝打开，双手打开手心向... |
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| 2016-03-20 784℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三式瘦身减肥操有效甩肥肉 |
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| 瘦臀操一：挥腿左边靠近椅子背站立，用左手抓住椅子背，这样能够方便一点。然后右脚用力的向前、上、右三个位置摆动，这个动作重复十次。再移动椅子的位置，并挥动左腿，保持呼吸协调，活动量尽量大一点，挥腿... |
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| 2016-03-20 300℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 女人美的标准 |
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| 美：在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。许多服装设计、舞蹈动作、健美表演、艺术创作等都有意地夸大，以强调女性的曲线和性感魅力。美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看与腰部腿部的... |
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| 2016-03-20 642℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 减肥操 全面塑造小pp |
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| 滚动１．平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在3... |
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| 2016-03-20 553℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 专业指导 4招改变 |
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| 解决方案：增加力量训练纽约CrunchFitness的教练莱尔-安德森指出，女性常常会高估耐力训练的塑身效果。他解释说：“踏步机对于提升臀线或塑健的效果并不那么明显，特别是当你练习了... |
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| 2016-03-20 680℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 超简易操 练就S曲线美 |
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| Part1垫上俯撑举腿俯撑于健美垫上，双膝跪地。一侧腿尽力向上举起，在能达到的最高点坚持3秒，然后放下。这个动作能有效锻炼臀中肌。一条腿全部组数做完后，再换腿。俯撑侧举腿同俯撑举腿的起始动作一样... |
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| 2016-03-20 785℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三周美丽 |
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| 方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5—10秒，慢慢起来，重复2组，每组10次。也可以尝试双手各握1只8&... |
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| 2016-03-20 848℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 睡前踢腿 3周练出 |
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| 娱乐圈里如云，歌星温岚却能凭借得天独厚的，让她在这个扎堆的圈子里独树一帜，。无论其他女星如何光芒四射，她的“电臀皇后”的美誉却始终无人能及。由此可见，对于女人来讲，拥有完... |
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| 2016-03-20 380℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 多吃鱼戒奶油 自动翘 |
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| 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与在下半身累积，自然造成臃肿的与双腿... |
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| 2016-03-20 977℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 7招快速拯救办公室扁PP困扰 |
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| 挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿... |
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| 2016-03-20 882℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5大秘诀 轻松拥有迷人美臀 |
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| 1、减脂忌节食知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到“性感”二字。“脂肪是可以有的放矢... |
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| 2016-03-20 480℃
分类：
减肥
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提臀
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| 简单瘦臀操 白领完美塑身术 |
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| 挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿... |
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| 2016-03-20 824℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 穿对 瞬间变小不下垂 |
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| 根据臀围选择现在的女性有相当一部分对的穿着并不了解，不是根据自己的臀围选择自己穿着的，而是只图流行趋势和时髦。在大街上到处可见穿有不适体导致痕印极其明显的情况，这与当今的设计流行有一定的关系：的... |
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| 2016-03-20 634℃
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减肥
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提臀
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| 与腹部减肥必知的减肥方法 |
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| 腹部要纤细，运动最有效无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。办公室健身操辅助工具：... |
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| 2016-03-20 809℃
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减肥
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提臀
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| 关于水动力吸脂减肥 |
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| 水动力吸脂减肥可根据不同部位、不同脂肪堆积量，精准调节吸脂性能，精雕细琢，吸脂过程中自动避开非脂肪人体组织，不会影响生理结构，可有效减小手术创伤，雕刻不平整部位脂肪，松解内部瘢痕、皮肤弹性回缩达... |
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| 2016-03-20 407℃
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减肥
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提臀
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| 女性减肥方法 塑造S型曲线 |
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| 肥胖原因1：跷腿坐着，一边悠哉一边胖此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如，... |
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| 2016-03-20 927℃
分类：
减肥
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提臀
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| 简单3招 上班族也能甩掉“办公臀” |
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| 你是“办公臀”一族吗？判断自己有没有“办公臀”，可以先俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩上的肌肉... |
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| 2016-03-20 693℃
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减肥
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