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提臀 _
健康知识 |
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| 六招甩掉大肥臀 屁屁挺起来 |
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| 快速减肥瘦身方法1：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承... |
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| 2016-03-20 744℃
分类：
减肥
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提臀
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| 两招瘦腰臀 拥有完美的曲线 |
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| 第一招：蹲出紧实小屁屁我们平常较少运动到屁股的肌肉群，加上久坐办公室，造成屁股变大变宽，很多女性上班族或是生产过后的们都很困扰。1、采站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1、5个肩膀宽。2、将双手平... |
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| 2016-03-20 274℃
分类：
减肥
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提臀
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| 坚持三个动作 快速提臀瘦腰 |
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| 抬骨盆做法：平躺在地上，双手掌心朝下放在身体两侧。头部和双手保持贴紧地面，将胯部抬起收紧臀肌。重复做3组，每组12次。注意：在运动过程中不能着地。收紧臀肌时吸气，放松时呼气。抬膝盖做法：双膝跪在... |
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| 2016-03-20 370℃
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减肥
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提臀
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| 告别坏习惯 不要扁平要紧翘 |
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| 第柔软沙发柔软的沙发，是你回到家扔下包就想直接倒下去的地方，但是，它对你的臀肌没有任何抵抗力，并且会让你的神经完全放松，也跟着放松，结果是，完全变平变软。而坏是，即使你每周都挪出时间锻炼，但其他... |
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| 2016-03-20 364℃
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减肥
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提臀
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| 性格 从你的臀型看性格 |
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| 你拥有什么样的曲线呢？告诉你一个秘密哟，不一样的曲线暗示着不同的性格。下面跟小编一起来一下吧！a.微翘型，有明显的曲线。b.瘦削型，曲线不大明显。c.宽阔型，丰满。d.下垂型，略显臃肿。选择a微... |
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| 2016-03-20 842℃
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减肥
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提臀
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| 20分钟操 提升线条 |
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| 这组20分钟快速减肥操，是通过有针对性的练习和移动，让你的肌群得到充足的锻炼，从而塑造更完美的曲线。只要你坚持练习，动作虽然简单，却一定会很有效果，不信的话，练上一个月后，你的牛仔裤也会告诉。针... |
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| 2016-03-20 842℃
分类：
减肥
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提臀
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| 快速丰盈 只需八种运动 |
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| 瘦臀最好的办法和最简单的办法就是不坐，尤其是一些上班族，时时刻刻都坐在凳子上都舍不得挪动一下，如果你继续这样下去，你的是不可能减的下来，所以最好时不时站起来活动一下，顺便扭扭，瘦臀要从日常生活中... |
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| 2016-03-20 588℃
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减肥
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提臀
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| 运动 让你拥有完美 |
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| 基本上的完美曲线形状，取决于：1、的骨盆形状大小。2、肌肉群的紧实度。前者属于先天无法改变的，但是不要气馁，只要您有后天的努力，努力紧实您的肌肉群们，那么，您一样可以得到完美的臀型喔。首先是您每... |
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| 2016-03-20 247℃
分类：
减肥
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提臀
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| 有氧肚皮舞 轻松打造诱惑臀 |
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| 首先我们要先做一些准备动作哦，因为这是一套有氧肚皮舞，刚开始学，你可能会以为是练习瑜伽，不过这个是利用腰部，腹部的力量来运动的。1：身体躺卧在地，上半身全部贴在地面，双脚屈膝打开，双手打开手心向... |
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| 2016-03-20 783℃
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减肥
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| 瑞士球体操 屁屁翘起来 |
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| Steps1：1、仰卧在垫子上，用双脚小腿夹紧瑞士球；2、双手撑地，上半身保持不动，将瑞士球左右摇晃；3、这个过程中，球要夹紧，练习12次；Steps2：1、仰卧，然后将脚跟放在瑞士球上；2、同... |
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| 2016-03-20 116℃
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减肥
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提臀
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| 三式瘦身减肥操有效甩肥肉 |
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| 瘦臀操一：挥腿左边靠近椅子背站立，用左手抓住椅子背，这样能够方便一点。然后右脚用力的向前、上、右三个位置摆动，这个动作重复十次。再移动椅子的位置，并挥动左腿，保持呼吸协调，活动量尽量大一点，挥腿... |
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| 2016-03-20 300℃
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减肥
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提臀
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| 女人美的标准 |
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| 美：在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。许多服装设计、舞蹈动作、健美表演、艺术创作等都有意地夸大，以强调女性的曲线和性感魅力。美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看与腰部腿部的... |
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| 2016-03-20 642℃
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减肥
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提臀
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| 减肥操 全面塑造小pp |
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| 滚动１．平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在3... |
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| 2016-03-20 552℃
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减肥
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提臀
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| 牢记这2句口诀 扁平PP变 |
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| 常听人家说会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。瞧瞧你的屁屁及格吗？性感代表的，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你... |
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| 2016-03-20 408℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 睡前踢腿 3周练出 |
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| 娱乐圈里如云，歌星温岚却能凭借得天独厚的，让她在这个扎堆的圈子里独树一帜，。无论其他女星如何光芒四射，她的“电臀皇后”的美誉却始终无人能及。由此可见，对于女人来讲，拥有完... |
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| 2016-03-20 380℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 多吃鱼戒奶油 自动翘 |
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| 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与在下半身累积，自然造成臃肿的与双腿... |
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| 2016-03-20 977℃
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减肥
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提臀
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| 5大秘诀 轻松拥有迷人美臀 |
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| 1、减脂忌节食知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到“性感”二字。“脂肪是可以有的放矢... |
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| 2016-03-20 480℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 与腹部减肥必知的减肥方法 |
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| 腹部要纤细，运动最有效无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。办公室健身操辅助工具：... |
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| 2016-03-20 806℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 女性减肥方法 塑造S型曲线 |
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| 肥胖原因1：跷腿坐着，一边悠哉一边胖此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如，... |
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| 2016-03-20 926℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 简单3招 上班族也能甩掉“办公臀” |
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| 你是“办公臀”一族吗？判断自己有没有“办公臀”，可以先俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩上的肌肉... |
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| 2016-03-20 692℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 日常生活中减肥的最佳方法 |
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| 捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善及大腿线条。遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮... |
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| 2016-03-20 922℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 如何拥有丰满 4个提臀运动必须学 |
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| 一、提臀必杀技之第一式——提臀运动1、蹲Step1：站在你的头和你的保持向上拉出。Step2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。Step3：... |
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| 2016-03-20 402℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 简单美臀方法 瘦身减肥秘诀 |
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| 四大国际时尚界公认美臀的标准：1、必需紧实，走起路来不可晃动得太厉害。2、整个的大小要均衡，必需与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也分歧格。3、“”是评定美臀的重要条... |
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| 2016-03-20 849℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 如何打造迷人小 |
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| 第一种：桶腰型桶腰型的其实很常见，一般是在腰部囤积过多的脂肪而成的，整体看起来腰和臀的曲线变小，而且会出现类似“桶”的形状。塑臀方法：针对腰部与交接地方的多余脂肪，其实可... |
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| 2016-03-20 734℃
分类：
减肥
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提臀
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| 大要如何提臀？ |
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| 每个人的臀形不同，之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故，事不宜迟，立即进行减肥。如何，美化臀形双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先... |
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| 2016-03-20 588℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 什么运动可以瘦臀呢？ |
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| 什么运动可以瘦臀-步骤一俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。什么运动可以瘦臀-步骤二用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做... |
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| 2016-03-20 177℃
分类：
减肥
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提臀
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| 小编教你瘦臀快速的方法 |
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| 瘦臀最有效方法，美臀障眼法，为了美化线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的，某些款式的牛仔裤会特别经意至大腿的剪裁，能够呈现托高的效果，而且使双腿显得更修长。下垂通常大腿的赘崩也会下垂，所... |
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| 2016-03-20 919℃
分类：
减肥
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提臀
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| 怎么样减？ |
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| 减的方法一，弯腰跪腿手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。呼气，收缩肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位... |
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| 2016-03-20 280℃
分类：
减肥
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提臀
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| 瘦臀快速的方法有哪些？ |
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| 瘦臀最有效方法，美臀障眼法，为了美化线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的，某些款式的牛仔裤会特别经意至大腿的剪裁，能够呈现托高的效果，而且使双腿显得更修长。下垂通常大腿的赘崩也会下垂，所... |
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| 2016-03-20 634℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 的赘肉要如何减肥？ |
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| 如何减的赘肉1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起（你也可以扶在墙壁上或者椅背上）。第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。第三步... |
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| 2016-03-20 934℃
分类：
减肥
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提臀
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