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提臀 _
健康知识 |
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| 关于吸脂减肥你进入误区了吗 |
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| 吸脂减肥原理：吸脂减肥主要是通过对进行吸脂，达到美臀提臀的效果，大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将多余的脂肪吸除。吸脂减肥手术较少出现凹凸不平的现像，因为的... |
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| 2016-03-20 873℃
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减肥
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提臀
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| 深蹲提臀瘦腿怎样做才标准 |
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| 深蹲初学者错误的动作不仅达不到效果，还会造成运动伤害。不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐！坐下去的感觉就对了。负重深蹲你可以换成任何重物，但一定要保... |
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| 2016-03-20 231℃
分类：
减肥
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| 办公室三个妙方 快速瘦手臂 |
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| NO.1毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。基本动作1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘... |
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| 2016-03-20 886℃
分类：
减肥
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提臀
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| 三个步骤 轻松提升曲线 |
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| 睡前瘦臀运动：减臀肥肉据介绍，这个运动可消除上方肥肉，锻炼腿肌，令变得更挺。1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。2、用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依... |
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| 2016-03-20 553℃
分类：
减肥
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提臀
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| 快速丰盈 只需八种运动 |
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| 瘦臀最好的办法和最简单的办法就是不坐，尤其是一些上班族，时时刻刻都坐在凳子上都舍不得挪动一下，如果你继续这样下去，你的是不可能减的下来，所以最好时不时站起来活动一下，顺便扭扭，瘦臀要从日常生活中... |
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| 2016-03-20 590℃
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减肥
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提臀
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| 六招操 教你打造密桃臀 |
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| （1）挥腿功用：能使减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承... |
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| 2016-03-20 632℃
分类：
减肥
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| 运动 让你拥有完美 |
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| 基本上的完美曲线形状，取决于：1、的骨盆形状大小。2、肌肉群的紧实度。前者属于先天无法改变的，但是不要气馁，只要您有后天的努力，努力紧实您的肌肉群们，那么，您一样可以得到完美的臀型喔。首先是您每... |
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| 2016-03-20 250℃
分类：
减肥
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提臀
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| 快速提臀 让你拥有S型身材 |
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| 非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像... |
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| 2016-03-20 983℃
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减肥
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提臀
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| 瑞士球体操 屁屁翘起来 |
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| Steps1：1、仰卧在垫子上，用双脚小腿夹紧瑞士球；2、双手撑地，上半身保持不动，将瑞士球左右摇晃；3、这个过程中，球要夹紧，练习12次；Steps2：1、仰卧，然后将脚跟放在瑞士球上；2、同... |
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| 2016-03-20 116℃
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减肥
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| 女人美的标准 |
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| 美：在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。许多服装设计、舞蹈动作、健美表演、艺术创作等都有意地夸大，以强调女性的曲线和性感魅力。美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看与腰部腿部的... |
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| 2016-03-20 642℃
分类：
减肥
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提臀
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| 减肥操 全面塑造小pp |
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| 滚动１．平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在3... |
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| 2016-03-20 553℃
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减肥
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提臀
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| 专业指导 4招改变 |
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| 解决方案：增加力量训练纽约CrunchFitness的教练莱尔-安德森指出，女性常常会高估耐力训练的塑身效果。他解释说：“踏步机对于提升臀线或塑健的效果并不那么明显，特别是当你练习了... |
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| 2016-03-20 680℃
分类：
减肥
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提臀
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| 超简易操 练就S曲线美 |
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| Part1垫上俯撑举腿俯撑于健美垫上，双膝跪地。一侧腿尽力向上举起，在能达到的最高点坚持3秒，然后放下。这个动作能有效锻炼臀中肌。一条腿全部组数做完后，再换腿。俯撑侧举腿同俯撑举腿的起始动作一样... |
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| 2016-03-20 785℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三周美丽 |
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| 方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5—10秒，慢慢起来，重复2组，每组10次。也可以尝试双手各握1只8&... |
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| 2016-03-20 848℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 多吃鱼戒奶油 自动翘 |
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| 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与在下半身累积，自然造成臃肿的与双腿... |
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| 2016-03-20 977℃
分类：
减肥
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提臀
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| 7招快速拯救办公室扁PP困扰 |
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| 挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿... |
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| 2016-03-20 882℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 穿对 瞬间变小不下垂 |
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| 根据臀围选择现在的女性有相当一部分对的穿着并不了解，不是根据自己的臀围选择自己穿着的，而是只图流行趋势和时髦。在大街上到处可见穿有不适体导致痕印极其明显的情况，这与当今的设计流行有一定的关系：的... |
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| 2016-03-20 634℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 与腹部减肥必知的减肥方法 |
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| 腹部要纤细，运动最有效无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。办公室健身操辅助工具：... |
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| 2016-03-20 809℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 女性减肥方法 塑造S型曲线 |
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| 肥胖原因1：跷腿坐着，一边悠哉一边胖此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如，... |
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| 2016-03-20 927℃
分类：
减肥
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提臀
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| 日常生活中减肥的最佳方法 |
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| 捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善及大腿线条。遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮... |
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| 2016-03-20 925℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 简单美臀方法 瘦身减肥秘诀 |
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| 四大国际时尚界公认美臀的标准：1、必需紧实，走起路来不可晃动得太厉害。2、整个的大小要均衡，必需与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也分歧格。3、“”是评定美臀的重要条... |
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| 2016-03-20 850℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 打造性感的有效方法 |
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| 首先判断自己的臀型是否属于“危险级”俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保... |
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| 2016-03-20 229℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 如何打造迷人小 |
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| 第一种：桶腰型桶腰型的其实很常见，一般是在腰部囤积过多的脂肪而成的，整体看起来腰和臀的曲线变小，而且会出现类似“桶”的形状。塑臀方法：针对腰部与交接地方的多余脂肪，其实可... |
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| 2016-03-20 736℃
分类：
减肥
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提臀
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| 美臀四方法 让你天天久坐也能塑造出美丽 |
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| OL美臀四方法久坐PP也不塌提臀饮食想让紧实，除了要积极地避免松弛和下垂外，还应该在饮食上多注意，一定要减少动物性脂肪的摄取，平时少吃奶油和乳酪，这两样东西不仅会让人的血液呈酸性，还容易让人疲劳... |
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| 2016-03-20 443℃
分类：
减肥
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提臀
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| 巧用婴儿油瘦 |
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| 你是否正在为你日益丰满的发愁，不妨试试“打”的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。步骤：1、首先在涂上一层婴儿油。2、然后有秩序地由下... |
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| 2016-03-20 878℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 什么运动可以瘦臀呢？ |
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| 什么运动可以瘦臀-步骤一俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。什么运动可以瘦臀-步骤二用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做... |
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| 2016-03-20 177℃
分类：
减肥
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提臀
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| 小编教你瘦臀快速的方法 |
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| 瘦臀最有效方法，美臀障眼法，为了美化线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的，某些款式的牛仔裤会特别经意至大腿的剪裁，能够呈现托高的效果，而且使双腿显得更修长。下垂通常大腿的赘崩也会下垂，所... |
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| 2016-03-20 919℃
分类：
减肥
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提臀
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| 怎么样减？ |
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| 减的方法一，弯腰跪腿手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。呼气，收缩肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位... |
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| 2016-03-20 280℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 的赘肉要如何减肥？ |
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| 如何减的赘肉1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起（你也可以扶在墙壁上或者椅背上）。第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。第三步... |
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| 2016-03-20 936℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 瘦臀最有效的方法有哪些？ |
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| 瘦臀最有效方法瘦臀最有效方法一：美化臀形这个减肥运动可收缩肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的。双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出单腿轻轻向前... |
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| 2016-03-20 132℃
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减肥
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